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Fuente: Pixabay

Si hay algo que es predecible en esta vida, es que te decepcionará de una forma u otra. Puede comenzar joven: tus padres no tienen buenos padres, tus maestros son matones en la escuela, tus amigos te atacan sin razón alguna, o puede suceder más adelante en la vida; alguien a quien amas te traiciona, pierdes un trabajo que amas o te despiden después de muchos años de lealtad. Como dijo Alexander Pope, “Bienaventurado el que no espera nada porque nunca se decepcionará. «

Para superar la decepción, ¿es tan fácil como tener cero expectativas? Es bastante difícil de hacer en un mundo que espera mucho de ti. Se puede esperar que tenga mucho éxito, encuentre el «correcto» y se establezca feliz para siempre, y sea recompensado por el arduo trabajo y el arduo trabajo que puso en su trabajo. Los niños aprenden cuentos de hadas y, aunque puede haber traumas y dificultades, la mayoría de los héroes y heroínas continúan viviendo felices para siempre.

Si está programado para esperar lo mejor, y está decepcionado y no lo obtiene, la decepción y la decepción pueden desencadenar una respuesta fisiológica en el cerebro si tiene una tendencia a la depresión de todos modos. Entonces, cuando tiene problemas para levantarse, cepillarse los dientes y comenzar de nuevo, ¡puede ser porque su cerebro le está impidiendo físicamente hacerlo!

Pero la decisión de permanecer decepcionado no es la correcta. Piense en el escenario: el evento ha sucedido. Es del pasado. No puedes influenciarlo. No puedes cambiarlo. Ciertamente, puede pensar en ello y reproducir las muchas, muchas cosas que debería tener, podría haber hecho y habría hecho de manera diferente si las circunstancias hubieran sido diferentes. Sin embargo, la realidad es que si está leyendo esto, es probable que la decepción esté en su espejo retrovisor.

Hay cosas que puede hacer para aliviar la decepción de un evento pasado y prepararse para cualquier decepción que pueda surgir en el futuro. ¿Cómo puede salir de la decepción y avanzar hacia una mayor paz y felicidad?

  • Acepta que la decepción le pasa a todo el mundo, y te ha pasado a ti. Primero, puede ayudar a normalizar la situación. Nadie pasa por esta vida sin desilusión; algunos son más grandes que otros, pero todos lo experimentan. Sepa que está en buena compañía y acepte su condición como perfectamente normal.
  • En lugar de permanecer indefinidamente en su estado, una vez que se haya permitido reconocer que está en buena compañía, comience el proceso de reformulación. Reencuadrar significa tomar cualquier situación y ponerla en un «marco» más objetivo. En esta etapa, puede ser útil anotar su decepción, como notas de diario. Registra lo que pasó, pero captúralo como un reportero. Sea clínico. Tratar de separar las emociones de lo sucedido es útil para recuperar algo de poder personal.
  • Cambia tu charla interior. En lugar de hablarte como si fuera lo peor que te puede pasar, cambia tu lenguaje a algo más poderoso (pero aún así): «Sucedió y ahora tengo que averiguar mis próximos pasos». O “La decepción le pasa a todo el mundo, pero eso no debería impedirme continuar. O «Estoy decepcionado, pero ¿quién me dice que me regodee?». Puedo hacer algo diferente ahora si quiero. Siempre que te escuches decir a ti mismo: «Es el fin del mundo» o «No puedo continuar» o «Soy una persona terrible con mala suerte», permite que estas oraciones sean un detonante para un cambio. a algo más positivo.
  • Hacer un plan. Es importante tener una forma de avanzar cuando se ha sentido molesto y atascado. No hagas grandes planes – “Me voy a mudar a Costa Rica y comenzaré otra vida” – a menos que tengas la voluntad y los medios para hacerlo. En su lugar, comience con algo pequeño; Establezca una meta para algo que pueda lograr y avance con confianza hacia ella. Vivir alguna forma de logro puede enviar el mensaje a tu mente y emociones de que puedes hacerlo, ¡así que adelante, hazlo!
  • La vida seguramente te pondrá a prueba y tal vez incluso te cause más decepción a medida que te alejes del más reciente, así que sigue perfeccionando tus habilidades y practicando estos pasos. Recuerde, estas son las grandes y pequeñas decepciones de la vida, no una gran tragedia. Si sufre de trastorno de estrés postraumático o alguna otra reacción más grave a una experiencia de vida, busque ayuda profesional.