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Los tiroteos masivos, las pandemias y la violencia política son solo algunos de los eventos que causan que muchos experimenten un miedo, estrés, ira y depresión abrumadores. Sin embargo, te las estás arreglando bien. ¿Por qué? Puede ser porque has experimentado un trauma.
Los sobrevivientes de traumas pueden tener experiencias internas distintivas que pueden no ser compartidas por aquellos que no han experimentado traumas. Son estas experiencias las que pueden brindarle una ventaja en su capacidad para afrontar y funcionar emocionalmente durante las crisis.
Tu cuerpo ya está en un estado de hiperexcitación.
La hiperexcitación es un síntoma común del trauma que no siempre desaparece una vez que finaliza la experiencia traumática. Si su cuerpo está persistentemente listo para luchar contra el peligro, huya de él, quédese quieto hasta que pase el peligro, o cumpla para sobrevivir; es posible que estés experimentando cierto nivel de hiperexcitación. Puede experimentar una o más de estas respuestas cuando se encuentra con una amenaza, y el trauma hace que estas respuestas permanezcan incluso después de que la amenaza haya pasado.
Ruth es una sobreviviente de trauma complejo de 52 años que estuvo presente durante el tiroteo masivo en Highland Park, Illinois, en un desfile del 4 de julio. Escuchó los disparos, inmediatamente agarró a sus nietos y salió corriendo. Su familia le dice que es una heroína. Ruth me dijo: “La gente no entiende. Tuve que mantenerme con vida durante 15 años mientras era víctima de incesto y abuso físico. Tengo un doctorado en supervivencia.
Ruth no recuerda ningún cambio en su estado de ánimo o sensaciones físicas durante o después del tiroteo. Esto podría deberse a que ya estaba en un estado de hiperexcitación, y fue esta familiaridad lo que le permitió ponerse a salvo ella y sus dos nietos rápidamente. Un estado de hiperexcitación constante no es algo en lo que quieras permanecer, ya que puede tener efectos emocionales y físicos perjudiciales para ti. Ruth es consciente de esto y participa en una terapia de trauma. Ella informa, “Me gustaría tener un doctorado es otra cosa para variar; como la jardinería o la maternidad atrevida”.
Eres hábil para resolver problemas en tiempo real.
El trauma crea un hiperenfoque en la supervivencia que algunas personas nunca han experimentado. Este enfoque puede enseñarle a enfocarse rápidamente en soluciones para promover su seguridad. Algunos sobrevivientes de trauma informaron que pueden apagar sus emociones y pensamientos que los distraen el tiempo suficiente para participar en la resolución de problemas complejos.
Fernando es un joven de 24 años que fue despedido durante la pandemia sin ahorros y no pudo encontrar trabajo a tiempo completo durante 8 meses. Como sobreviviente de negligencia infantil, aprendió a ganar y administrar su propio dinero cuando tenía 11 años. Como resultado, pudo comprar alimentos, ropa y medicamentos para mantener su supervivencia. El día que Fernando fue despedido creó un plan detallado.
“Sé que debería haberme sentido asustado”, me dijo. Pero no lo hice. Honestamente, se sentía bastante normal. Sé que iba a ser difícil, pero también sabía que podía superarlo”. Y él hizo. Fernando se mantuvo a flote con una serie de trabajos independientes, trueque, venta de pertenencias y voluntariado en bancos de alimentos a cambio de comida.
eres resistente
Experimentar un trauma puede crear resiliencia, que se puede definir como «la cualidad psicológica que permite que algunas personas sean derribadas por las adversidades de la vida y regresen al menos tan fuertes como antes». Su capacidad de adaptación se basa en cualquier mecanismo de afrontamiento físico o psicológico que lo proteja del daño. Por ejemplo, si tiene tos seca, un síntoma común de COVID-19, es posible que se sienta nervioso y se diga a sí mismo: «Tranquilícese, veamos qué es esto antes de que me estrese». Si puede adaptarse y volver a un estado de calma, esto podría ser un signo de resiliencia, y los sobrevivientes de traumas pueden tener más resiliencia que aquellos que no han experimentado traumas.
Trey es un hombre de 42 años que estuvo encarcelado en una prisión de EE. UU. durante más de 5 años. En esa prisión, fue puesto en régimen de aislamiento y se le negó la comida durante largos períodos de tiempo. Aprendió a racionar su comida ya manipular y/o noviar a los guardias para que le dieran comida. Cuando surgió el COVID-19, no sintió la necesidad de hacer acopio de alimentos ni se preocupó.
“Si me dijeran hoy que todas las tiendas de comestibles estaban cerrando, estaría bien”, dijo. “Sé cuántas calorías necesito comer por día para vivir y mientras las obtenga estaré bien. Estar sin comida no sería un shock para mí, porque me he estado preparando para eso durante años. No es gran cosa, pero siento que estoy muy por delante de otras personas que nunca han estado sin comida”.
Hay muchas personas que han experimentado traumas y que están teniendo reacciones adversas a las crisis de nuestro mundo. De hecho, muchos sobrevivientes de traumas informan que experimentan un aumento de los desencadenantes del trauma como resultado de estos eventos. Sin embargo, también hay sobrevivientes que reportan sentirse tranquilos, preparados e incluso empoderados. Tus experiencias traumáticas podrían estar brindándote tus propias fortalezas únicas.
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