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El nuevo año significa un nuevo comienzo para todos nosotros y para muchas personas es una oportunidad para concentrarse en mejorar su salud mental. Como parte de ese plan, miles de personas irán a la tienda de aplicaciones en sus teléfonos y descargarán programas diseñados para ayudarlos a tener un mejor estado de ánimo.

Si bien los beneficios de estos productos digitales varían, puede valer la pena darle una oportunidad a algunos programas. Pero es importante tener en cuenta que, al igual que la salud mental en general, el éxito o el fracaso de estas aplicaciones depende en gran medida de sus deseos y necesidades. También es importante reconocer que las aplicaciones no deben usarse como una alternativa a hablar con un profesional médico cuando sea necesario. Ese es especialmente el caso de los pacientes que buscan atención de salud mental de forma rutinaria.

En cuanto a la mejor manera de encontrar una aplicación, también es muy personal según lo que intenta lograr y cómo interactúa generalmente con la tecnología. Sin embargo, hay recomendaciones que vale la pena compartir antes de sumergirse en un mar de miles de programas posibles.

Por ejemplo, preferiría una aplicación respaldada por un profesional como su médico de atención primaria, o al menos recomendada por expertos que trabajan en entornos clínicos. Las reseñas positivas de pares, especialmente de organizaciones profesionales, son una buena señal de que la aplicación está bien pensada y es efectiva. Compruebe si se han realizado estudios independientes que muestren pruebas de la eficacia de la aplicación.

También es útil preguntarle a su proveedor de salud mental qué aplicación respalda. A veces, los médicos incluso pueden recetar aplicaciones conocidas como «terapias digitales» como parte de la atención. Los proveedores de salud mental entienden lo difícil que puede ser obtener una cita con ellos, y también aprecian los costos de bolsillo que conllevan esos servicios, por lo que apoyarse en una aplicación para aumentar el tratamiento entre citas se ha convertido en un método popular en algunos casos.

También me gustaría señalar que las aplicaciones varían mucho en su diseño y algunas son más atractivas de usar. Además, las aplicaciones tienen diferentes enfoques. Algunas aplicaciones se basan en programas de psicoterapia basados ​​en evidencia, mientras que otras promueven el bienestar al mejorar el autocuidado. Algunas aplicaciones basadas en el bienestar, por ejemplo, se centrarán mucho en la meditación, mientras que otras promoverán el yoga u otros métodos de relajación y estiramiento físico.

Las aplicaciones basadas en psicoterapia serán más interactivas a través de programas o módulos de preguntas y respuestas que ofrecen educación, ejercicios y evaluaciones clínicas periódicas. Como puede ver, todos son bastante diferentes y usted, o usted y su proveedor de salud mental, pueden pensar y analizar qué es lo mejor para sus necesidades.

Al elegir una aplicación, también es aconsejable tratarla con las mismas preocupaciones de seguridad que cuando se invierte en línea. Algunos incluyen suscripciones y muchos recopilarán información privada que es profundamente personal, ya que tiene que ver con su salud y bienestar. Muchos también pueden ser costosos, así que proceda con precaución.

Como todo cuidado de la salud, su satisfacción en los servicios de salud mental y la tecnología que lo rodea incluye muchas preferencias personales. Con un poco de investigación y paciencia, debería encontrar un sistema que funcione para usted.

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