Las 5 razones más comunes por las que nos enojamos

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La molestia es un sentimiento desagradable, pero como todos los sentimientos, tiene un propósito útil. («Molestar» e «irritar» tienen matices ligeramente diferentes, pero los usaré indistintamente aquí).

Aburrido significa «despertar la impaciencia o la ira». Piense en ello como un paso de autopista al borde de la ira total. Esto podría ser una pista de que se ha desviado y necesita volver a su propio camino.

A veces nos sentimos tentados a lidiar con nuestros sentimientos de molestia ignorándolos, “Oh, no debería estar tan molesto por una cosa tan pequeña. A veces, un poco de perspectiva mantiene alejados el enojo y la molestia. Pero sus sentimientos de molestia podrían estar tratando de decirle algo importante, como cualquiera de estas cinco cosas:

1. Debe establecer un límite. Alguien te hace una pregunta que te parece demasiado personal y te sientes irritado. El molesto hormigueo de la molestia le permite saber que alguien puede estar a punto de violar sus límites. Prepárese para una respuesta protectora antes de que las cosas vayan demasiado lejos, como decir: «Realmente no quiero hablar de esto» o una de estas opciones.

2. Tienes que proteger tu tiempo. ¿Alguien te pide que ayudes en otro evento escolar? ¡¿De nuevo?! Su molestia puede indicarle que ya está sobrecargado y necesita hacer algo al respecto, comenzando por decir: “Ya tengo mucho trabajo en mi plato. Lo pensaré y me pondré en contacto contigo.

3. Tienes que encontrar una mejor manera de hacer algo. ¿Estás aburrido de todas las tareas de la mañana con las que tienes que hacer malabares solo para llegar a tiempo al trabajo? La molestia puede ser un estímulo para la resolución creativa de problemas. Incluso puede ser una madre de invención. ¿Qué podrías hacer para mejorar tu situación? ¿Podrías levantarte 15 minutos antes, hacer algunos quehaceres la noche anterior o delegar la preparación del almuerzo a tus hijos?

4. Siente resentimiento o enojo. Tal vez sienta que está haciendo más que su parte justa de las tareas del hogar. En lugar de hablar a fuego lento o dejar que se convierta en una discusión familiar, reconozca su molestia, convierta su queja en una solicitud y vea qué sucede. Podría decir: «Le agradecería que pudiera …»

5. Sufres de perfeccionismo. Puede irritarse cuando no cumple con sus propios estándares, cuando alguien más no cumple con sus estándares o cuando este mundo cruel traiciona sus ideales de cómo deberían ser las cosas. En este caso:

• Si estás aburrido por tu cuenta porque no estás a la altura de la tarea, puedes optar por hacer un cambio creativo, reevaluar tus altos estándares o simplemente enviarte un poco de compasión: «Tienes derecho a» estar lejos. de perfecto. ¡Eres humano!
• Cuando alguien más no está a la altura de sus estándares, puede hablar claramente sobre lo que espera, tratar de ver la situación desde el punto de vista de la otra persona o decidir que debe dejarlo pasar.
• Y cuando el mundo es cruel, injusto o simplemente desorganizado, puedes convertirte en un activista y al menos hacer que tu parte del mundo sea un poco mejor.

A todos nos molestan diferentes cosas, por lo que es importante reconocer que una persona no necesariamente te inflige una guerra psicológica a través de acciones irreflexivas. Cuando su vecino ha estado usando su amado soplador de hojas durante 45 minutos, es irritante, pero no es algo para tomarse como algo personal. Simplemente compre tapones para los oídos o decida que es un buen momento para salir a tomar una taza de café.

La próxima vez que se sienta irritado por algo, vea si puede «sentarse con eso» por unos momentos. A medida que explora sus sentimientos, puede descubrir una variedad de «mensajes instantáneos».

O utilice el enfoque de 4 pasos sugerido por Toni Bernhard en su libro, Cómo despertar:

• Reconoce la vergüenza
• Etiquetalo
• Investigar
• Si o tomar medidas para cambiar la situación.

Pronto descubrirá que la presencia del aburrimiento puede ser como la visita de un viejo amigo de quien siempre puede aprender algo nuevo.

(c) Meg Selig, 2013

Meg Selig es la autora del libro Changepower! 37 Secretos del cambio de hábitos exitoso (Routledge, 2009).