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Fuente: Flickr / KrisKrug

Dejar ir una mala relación puede ser complicado. Esto se debe a que el final de una relación es, en cierto modo, como vivir una muerte. Incluso si usted fue quien inició la ruptura, e incluso si cree que la ruptura es lo mejor para todos los involucrados, dejar una relación sigue el mismo proceso que el duelo por una muerte.

Elizabeth Kubler-Ross, MD, en su innovador libro On Death and Dying (1969), describió las etapas de duelo experimentadas al enterarse de que están muriendo. Desde entonces, sus etapas se han utilizado acertadamente para describir el proceso de duelo por la muerte de un ser querido.

Algo similar sucede cuando se duele el final de una relación. Aquí están las etapas del duelo que la Dra. Kubler-Ross aplicó a una ruptura. (Los pronombres él y ella se pueden usar indistintamente).

1. Negación

En esta fase, nuestro corazón, en lugar de nuestra cabeza, gobierna nuestro sistema de creencias mientras tratamos de ajustarnos a la idea de la vida sin la persona que perdemos. Aunque sabemos que la relación ha terminado, realmente no lo creemos. Contra el mejor juicio de todos los que nos rodean, no podemos evitar tener fantasías de cosas que de alguna manera funcionan. Vemos destellos ocultos de esperanza enterrados en claros indicios de que se acabó. (Como era de esperar, esta es la fase en la que es más probable que enviemos mensajes de texto a altas horas de la noche).

2. Ira

La ira puede manifestarse de diferentes formas: ira hacia tu ex (“¿Cómo pudo hacerme esto? ¿Por qué no puede dejar de ser egoísta?”), Ira hacia Dios o el universo (“¿Cómo pudo hacerme esto? ¿Por qué nada puede funcionar para mí? ¿Por qué estoy maldito? «), Ira hacia las personas o situaciones asociadas con la ruptura (enojo hacia la» otra mujer «; enojo porque su pareja perdió su trabajo porque fue entonces cuando ella» cambiado «), y enojo con otras personas que no están de acuerdo o no pueden soportar su enojo (» ¿Puedes creer que George y Jane todavía quieren ser amigos de él después de lo que me hizo? «).

Esta es la fase en la que creemos que es una gran idea decirles a todos lo «loco» o «psicópata» que era nuestro ex. Aquí también es cuando pensamos que es crucial enviar correos electrónicos de odio a nuestro ex porque no queremos que él piense que se escapó con algo.

3. Negociación

La negociación a menudo va de la mano con el rechazo. La negociación puede implicar buscar todas las formas posibles de hacer que la relación funcione a través de la negociación, las amenazas y / o la magia, por ejemplo, decirle a su ex que va a cambiar, mudarse o ir a terapia, o decirle que duele a los niños. , su familia, su familia y el perro al salir.

Y, por supuesto, esta fase no se trata solo de negociar con tu ex. Mucha gente negocia con The Powers That Be, prometiendo ser una mejor persona si tan solo el ex regresa. Durante este paso, es posible que te interese la astrología, las cartas del tarot o cualquier tipo de vudú que prediga un reencuentro. Aquí también es cuando tratamos de reclutar a todos los amigos y familiares para que ‘le den sentido’.

4. Depresión

La depresión, como la ira, también se manifiesta de muchas formas diferentes, por ejemplo, sentirse cansado todo el tiempo, no querer hacer nada más que quedarse en la cama, sentirse desconectado de la gente incluso cuando está con ellos, estar en casa. del tiempo. tiempo, dificultad para dormir o dormir demasiado, pérdida del apetito o comer en exceso, aumento del uso de drogas o alcohol y, lo más importante, desesperanza.

La desesperación es la más prevalente y la más debilitante; es lo que nos lleva a creer que nada será ni se sentirá diferente de lo que es ahora. La desesperación hace que parezca que nunca avanzará y que nada funcionará para usted en el futuro.

5. Aceptación

Finalmente, esta es la fase en la que podemos hacer las paces con la pérdida. No siempre sucede de repente; a menudo ocurre gradualmente, poco a poco, intercalado con algunas de las otras fases. La aceptación no siempre implica armonía y flores; es casi seguro que hay una tristeza persistente. La aceptación implica hacer las paces con la pérdida, dejar la relación y avanzar lentamente por la vida. A veces parece que esta fase nunca llegará, lo que generalmente significa que todavía estás luchando con una fase anterior.

Conocer sus fases de duelo puede ayudar a normalizar su experiencia de ruptura. También es importante saber que no hay límite de tiempo y que no hay prisa en el proceso. El duelo es como la digestión: no hay nada que pueda hacer para acelerarlo. Se necesita tiempo y lo único que puede hacer es intentar salir de él. Pero tenga en cuenta que esto, como todo lo demás, eventualmente pasará.

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