A veces, las personas más cercanas a nosotros causan más dolor y pierden el derecho a ser parte de nuestra vida. En estos casos, terminar una relación, ya sea un matrimonio infeliz, una amistad unilateral o una relación familiar tóxica, es la opción más saludable. Pero la decisión de terminar una relación y el proceso de salir de ella pueden desencadenar todo tipo de sentimientos difíciles.
¿Qué pasa cuando terminamos una relación?
Cuando decidimos terminar una relación, podemos sentir dudas y consternación. Podemos sentir que nos estamos rindiendo o abandonando la relación. Podemos preocuparnos por no haber sido capaces de «guardarlo»; tal vez deberíamos haber «puesto más esfuerzo» para solucionarlo. Es posible que sienta que el tiempo invertido en esta relación se ha perdido, a pesar de que ha sido tan importante en su vida durante meses, años o incluso décadas. El vacío que deja la relación puede traer soledad, incluso si ya se ha sentido solo en la relación. Puede ser devastador darse cuenta de que la relación terminó, a pesar de que la relación había sido difícil y agotadora durante años.
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Estos sentimientos, síntomas de una reacción de duelo, pueden resultar confusos. ¿El hecho de que hayamos decidido terminar una relación no debería significar que no debería doler tanto? Desgraciadamente no.
Cuando terminamos una relación, no importa lo difícil, tóxico, agotador y frustrante que sea, es probable que lloremos. ¿Por qué? Bueno, en un momento la relación probablemente pareció mutua y lamentamos la pérdida de esa reciprocidad. Podemos lamentar cómo se puede deteriorar una relación a largo plazo. Es posible que la relación nunca haya sido buena, por lo que lamentamos lo que podría o debería haber sido o incluso lo que habíamos soportado durante tanto tiempo. Podemos lamentar la pérdida de cómo nos sentimos al estar en una relación con esa persona; tal vez nos sentimos más dignos, prestigiosos, glamorosos o deseados. También podemos lamentar el futuro perdido que imaginamos construir juntos. Y entonces lloramos por lo que fue, lloramos por lo que nunca fue, lloramos por lo que ya no es, y lloramos por lo que no puede ser.
Hacer espacio para ese dolor significa decidir que está bien tener todos estos sentimientos y aún estar seguro de que seguir adelante fue la elección correcta. Los dos pueden coexistir.
Cuando el aislamiento empeora el dolor
A veces, otros pueden empeorar el dolor al expresar su felicidad al final de la relación. Los miembros de la familia bien intencionados pueden aplaudir o dar un suspiro de alivio cuando termina una relación romántica infeliz. Los amigos pueden felicitarte por cortar a tu tío venenoso. Una pareja romántica puede quejarse de ese amigo de la infancia que siempre te dejaba ansioso.
Pero estos gestos pueden dejarte más solo o más avergonzado de tu tristeza. Para tener espacio para pasar por el dolor, necesitamos espacio no solo para sentirnos enojados con la persona que hemos dejado atrás, sino también tristes porque la relación terminó. Para ello, necesitamos seres queridos que estén dispuestos a escuchar y validar la tristeza. ¿Cómo puede ser apoyar a alguien que acaba de terminar una relación importante?
- “Vaya, debe haber sido una decisión muy difícil. ¿Cómo estás?»
- “No podría haber sido fácil. Estoy aquí si quieres hablar de ello.
- «¿Cómo te sientes al respecto?» «
- «¿Qué necesitas ahora mismo?» «
Qué podemos ofrecernos a nosotros mismos y a los demás
Mientras lloramos, podemos ofrecernos compasión y gracia para sentir todo lo que estamos sintiendo. Podemos recordar que podemos sentir enojo hacia la persona con la que hemos terminado una relación y estar agradecidos por lo que fue y triste porque no continúa en el futuro. Y cuando otros vienen a contarnos sobre su propia pérdida, podemos darles el mismo regalo al no asumir que están muy contentos y, en cambio, comunicándonos con ellos. Podemos hacerles saber que está bien sentirse triste y que estamos allí para ayudarlos.
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