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El último comportamiento de búsqueda de seguridad que debemos estudiar es la distracción. Usar la distracción te permite hacer lo que temes sin estar involucrado en hacerlo.

Sé que esto suena un poco confuso, así que déjame darte un ejemplo de cómo funciona la distracción. Si tiene miedo de volar pero debe hacerlo, puede usar la distracción como una forma de lidiar con su miedo. Antes de subir al avión, puede tomar varios medicamentos contra la ansiedad. Luego, en el avión, puede pedir tres vasos de alcohol. Además, aunque eres agnóstico, rezas un rosario por si te equivocas, y transmites tu música a través de tus auriculares lo más alto posible para que no tengas que escuchar ninguno de los sonidos del avión, y tú sostenga la mano de la persona que está a su lado, incluso si nunca la ha conocido antes.

Si bien todo esto puede parecer lo que lo ayuda a superar el robo, es solo una gran distracción para hacer realmente lo que teme. Si realmente quieres aprender a manejar el vuelo, entonces solo tienes que subir al avión sin nada, sin medicamentos para la ansiedad (incluso el medicamento en tu bolsillo es tranquilizador en caso de que empieces a sentirte ansioso), sin medicamentos para la ansiedad. Bebidas, y ninguna otra distracción como música o material de lectura. Solo tienes que sentarte durante un vuelo y aprender que puedes manejar estar en un avión.

Una vez que haga esto, encontrará que su miedo a volar comenzará a disminuir, pero hasta entonces seguirá igual o solo empeorará. La distracción solo te ayuda en la experiencia en la que te encuentras, y una vez que termina, debes usar la distracción nuevamente la próxima vez que te enfrentes a este factor estresante, de lo contrario, podría suceder algo malo.

Como puede ver en este y en los últimos artículos, son los comportamientos de búsqueda de seguridad los que realmente son los principales culpables de mantener el estrés. Solo eliminándolos podrás superar verdaderamente tus miedos, porque finalmente te permitirás enfrentarte a las cosas que temes en lugar de huir de ellas.

También tiene que ver con cuándo quiere sentirse mejor: si quiere sentirse bien ahora o si quiere sentirse bien en el futuro. Si todo lo que hace es tratar de sentirse bien en el momento, entonces no aprenderá a lidiar con nada porque su enfoque principal será evitar, tranquilizar y distraer. Sin embargo, si realmente quieres aprender a sentirte bien con las cosas, a veces tienes que sufrir tu ansiedad y aprender que puedes manejarla. Una vez que aprenda esta lección, su estrés no parecerá tan grande.

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