Seleccionar página

Fuente: kampus-producciones/Pexels

¿Usar las redes sociales (SM) puede hacerte sentir solo?

La investigación vincula el uso problemático de SM con una mayor soledad, especialmente entre adolescentes y adultos jóvenes (Hunt et al., 2018; O’Day & Heimberg, 2021).

¿Cómo podemos beneficiarnos de las innumerables perspectivas de SM y minimizar este efecto secundario dañino?

Aquellos que estudian la soledad sugieren monitorear su uso de SM. Use la tecnología para mejorar las relaciones, pero no para reemplazar las interacciones en persona.

Hay mucho en línea sobre lo que se debe y no se debe hacer en el uso de SM:

  • Limite la cantidad de veces al día que revisa las cuentas.
  • Use aplicaciones de seguimiento para monitorear y reducir el uso.
  • Notificaciones de silencio (pings/campanas).
  • Apague su teléfono en ciertos momentos del día, como la hora de comer.
  • No revise las cuentas cuando esté con familiares y amigos.
  • Aumentar las reuniones cara a cara.
  • Suena simple, sigue las recomendaciones y evita las prohibiciones. Use SM sabiamente, reúnase con nuevos y viejos amigos en persona y siéntase menos solo y más feliz. Pero al igual que cualquier otra cosa que pueda ser buena para usted, coma más vegetales de hoja verde, camine 10,000 pasos y reduzca el consumo de alcohol, ¿no es tan fácil de ejecutar?

    ¿Por qué?

    SM está diseñado para ser adictivo. Es un gran negocio. Cuanto más participes, más se beneficiarán los anunciantes.

    ¿Cómo usa SM de manera menos adictiva, más intencionalmente para hacer conexiones significativas? La teoría de la mentalidad (Dweck, 2006) puede proporcionar una guía. Controle su mentalidad antes de usar SM.

    Hay dos mentalidades:

    Una mentalidad fija es una visión de que tus cualidades son inmutables. Tienes una cierta cantidad de habilidad o atributo, tal vez alto o bajo, y es poco lo que puedes hacer para aumentarlo. Cuando te sientes solo y esperas hacer una conexión, una mentalidad fija pregunta: «¿Soy socialmente deseable o no?»

    Entonces, usas SM para resolverlo. ¿Atractivo o no? ¿Divertido o no? ¿Interesante o no? ¿Ganador o perdedor? SM simplifica la respuesta a estas preguntas. La gente acudirá a ti si eres atractivo, divertido, interesante y ganador. Validas tu conveniencia con los números, y más es mejor (¿pero nunca es suficiente?).

    ¿Cuánto de esta mercancía social tienes? ¿Cuántas personas te están siguiendo? ¿Cuántos «me gusta» obtuviste cuando publicaste un video de tus vacaciones en el Caribe? ¿Cuántas invitaciones ha recibido para los «eventos imprescindibles»? ¿Se volvió a publicar la foto de ti y tu seductora pareja en la fiesta en la piscina?

    Si está convencido de que tiene poco de este atributo deseable, puede usar SM pasivamente. Sigues a otros que crees que lo tienen; no te involucras activamente con ellos por temor a que se revelen tus deficiencias y te rechacen. Cualquier rechazo es evidencia de que no tienes lo que se necesita. El seguimiento pasivo de la vida de los demás te da la ilusión de una conexión con ellos.

    Alternativamente, si está un poco aprensivo acerca de su conveniencia social, puede transmitir a todos solo las «victorias» en su vida. Solo publica imágenes de vacaciones perfectamente seleccionadas de usted o su familia. O simplemente compartes tus mejores noticias como una promoción impresionante. Cada ping, alerta, me gusta o comentario es un refuerzo intermitente que afirma su valor y lo mantiene enganchado a SM. Este enfoque de mentalidad fija hacia SM no es una patología sino un hábito del que casi cualquier persona puede ser víctima.

    ¿Cómo aborda este hábito que SM está diseñado para reforzar? ¿Cómo resistes la compulsión de usar esta tecnología para determinar si eres socialmente deseable? Mantenga una mentalidad de crecimiento: la creencia de que aunque comienza con cierta habilidad, puede volverse más experto en hacer conexiones significativas. Una mentalidad de crecimiento pregunta: «¿Cómo puedo conocer nuevos amigos y profundizar las relaciones existentes?»

    Lecturas esenciales de la soledad

    Una mentalidad de crecimiento explora las posibilidades como el voluntariado o la participación activa en un deporte o pasatiempo. SM es solo un método para aumentar las oportunidades de conectarse, un complemento a las formas de conexión en persona. SM se utiliza para relacionarse positivamente con otras personas selectivas para descubrir intereses comunes o compartir lo que se ha aprendido, creado o desarrollado.

    Una mentalidad de crecimiento acepta que se requiere un esfuerzo considerable para desarrollar amistades genuinas. Dice, si te sientes desconectado, arriésgate un poco, investiga nuevos caminos para conocer a otros en línea y fuera de línea, y ábrete un poco más en conversaciones con amigos existentes. Espera algunos rechazos cuando revelas tus imperfecciones.

    Para usar SM con atención para desarrollar conexiones significativas, tenga cuidado con la mentalidad fija:

    • Haga una pausa antes de pasar a SM.
    • Pregunte: “¿Estoy usando mi cuenta porque es una forma segura y fácil de afirmar mi atractivo social?
    • En caso afirmativo, cambie al enfoque de mentalidad de crecimiento. Pregunte: «¿Cómo me arriesgo y me esfuerzo por explorar nuevas formas de relacionarme con los demás en una conexión auténtica?»

    Si está utilizando SM porque parece más seguro o más fácil que una conexión en persona, es posible que esté atrapado en una mentalidad fija. Por ejemplo:

    Al enterarse de la ruptura de un amigo con su pareja de mucho tiempo, una mentalidad fija usa SM para enviar un emoji de cara triste y simplemente comentar: «Es lo mejor». Una mentalidad de crecimiento corre el riesgo de preguntar si les gustaría usar FaceTime aunque estés preocupado de que no serás de mucha ayuda.

    Luchando con la nueva paternidad, la mentalidad fija usa SM para afirmar que eres un buen padre publicando fotos del bebé perfecto. La mentalidad de crecimiento se aventura a enviar un mensaje de texto a un compañero padre para reunirse a tomar un café, luego compartir dificultades mutuas e intercambiar ideas sobre cómo hacer frente.

    La mentalidad fija usa SM para seguir las publicaciones de esa celebridad perfecta en línea. Una mentalidad de crecimiento se arriesga y se registra en una aplicación de citas para arriesgar una relación con alguien que es meramente humano.

    Un enfoque de mentalidad fija para las conexiones SM es fácil pero limitante. Una mentalidad de crecimiento utiliza SM y oportunidades fuera de línea para abordar nuevas relaciones y fortalecer las existentes. Se espera esfuerzo, rechazo y desilusión y son señales de que se está esforzando por hacer amistades nuevas y duraderas.

    Uso de cookies

    Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

    ACEPTAR
    Aviso de cookies