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La racionalidad, la lógica y varias estrategias cognitivas pueden ser útiles en una variedad de situaciones en la vida, pero no ofrecen mucha claridad en términos de cómo involucrarse con los aspectos más profundos de la propia humanidad. Las listas de pros y contras pueden ser útiles para decidir su próximo automóvil, pero no son un enfoque fructífero para cuando nos enfrentamos a situaciones sin opciones como enfermedades terminales, violencia social, pérdida de trabajo, una crisis de fe, alienación de la familia, muerte. , agravio u otras pérdidas traumáticas.

Fuente: Hola, soy Nik/Unsplash

Fuente: Hola, soy Nik/Unsplash

Desafortunadamente, no podemos pensar en situaciones inciertas, complejas, ambiguas, sin sentido o desorientadoras que resultan en angustia psicológica. La racionalización excesiva puede hacer que perdamos la capacidad de involucrarnos con el misterio o la curiosidad, hacernos luchar con una sensación de falta de propósito y hacer que nos quedemos atrapados en patrones contraproducentes. Sin siquiera darse cuenta, muchas personas que se identifican a sí mismas como lógicas pueden distanciarse de los demás o incluso de su propia naturaleza encarnada, ya que pueden estar viviendo predominantemente en sus cabezas.

Hay un viejo dicho en la tradición de la psicoterapia orientada a la profundidad que dice: si no puedes sentirlo, no puedes curarlo. Esta declaración simple pero evocadora destaca cómo las emociones son un componente central de la vida psicológica. Intentar desapegarnos de nuestros sentimientos puede provocar desconexión, fragmentación interna e incluso inmovilización.

Afortunadamente, existe una alternativa al uso de la racionalidad para resolver todos los desafíos de la vida. Podemos tomar decisiones activas para involucrarnos en nuestro sufrimiento con mayor apertura y aprender a abordarnos a nosotros mismos de manera más holística. De hecho, las psicoterapias orientadas a la profundidad enfatizan cómo nuestra experiencia sentida de las cosas es esencial para aprender a vivir, procesar o integrar diversas formas de sufrimiento humano y experiencias traumáticas dentro de nuestras vidas.

Enfoques orientados a la profundidad que difieren de los enfoques cognitivos

En psicología profunda, la intención no es solo traer una mayor conciencia a los pensamientos de una persona, sino también cultivar la introspección en torno a los sentimientos, sensaciones corporales, esperanzas, fantasías, sueños e incluso experiencias simbólicas, creativas o transpersonales. Dentro de este enfoque terapéutico, las emociones se ven como una parte integral de la experiencia humana, y la transformación psicológica no es posible sin sentimientos. Después de todo, muchas personas inteligentes o lógicas pueden discutir sus dificultades en la vida y, sin embargo, esta comprensión cognitiva no les ayuda a superar sus desafíos personales.

La verdad es que las percepciones emocionales difieren de las percepciones cognitivas. Esta es la razón por la cual los psicoterapeutas orientados a la profundidad a menudo ayudan a las personas a aprender cómo abordar los sentimientos abrumadores, amenazantes o incluso contradictorios desde un lugar seguro y consciente. El desarrollo de la relación mente-cuerpo ha sido un tema creciente dentro de la literatura psicoterapéutica orientada a la profundidad en los últimos años, ya que ha quedado claro que prestar atención a nuestra experiencia sentida a menudo resuena a un nivel mucho más profundo para facilitar un cambio positivo.

¿Qué es exactamente la psicología profunda o la psicoterapia orientada a la profundidad?

La psicología profunda se puede definir de muchas maneras, pero este enfoque explora fundamentalmente los aspectos más profundos de los problemas de salud psicológica. Esta tradición terapéutica desafía la noción de que tenemos una sola identidad. En cambio, se entiende que nuestro sentido del yo es mucho más dinámico, fluido, expansivo y complicado de lo que la mayoría de la gente cree.

Fuente: Zach Reiner/Unsplash

Fuente: Zach Reiner/Unsplash

La psicología profunda reconoce cómo las dificultades de la vida pueden estar enraizadas en partes de nosotros mismos de las que tal vez no somos conscientes. A menudo, la intención es establecer una relación con los aspectos ocultos o inconscientes de nuestro sentido del yo. Esto se debe a que es en lo más profundo de nuestra psique donde existen nuestras heridas emocionales más profundas, así como las oportunidades más extraordinarias para la autoexpansión. Esto es captado por el famoso psicólogo Carl Jung, quien declaró: Se dice que ningún árbol puede crecer hasta el cielo a menos que sus raíces alcancen el infierno.

Adquirir perspicacia emocional, madurez, crecimiento postraumático, sabiduría, vitalidad, libertad, significado y un sentido más profundo de conexión con nosotros mismos o con los demás a menudo requiere que adoptemos un sentido de curiosidad hacia nuestro propio sufrimiento. Si bien es una tarea abrumadora, la salud psicológica a menudo requiere que abordemos la desregulación emocional, los patrones de vida recurrentes, la sensación de dolor, las experiencias pasadas traumáticas, las pérdidas devastadoras, las experiencias de la primera infancia y las dinámicas familiares difíciles y, en última instancia, conectarnos con todos los aspectos. de nuestro ser.

Las psicoterapias orientadas a la profundidad buscan promover un sentido de totalidad dentro de nosotros. Este enfoque terapéutico consta de muchas tradiciones terapéuticas diferentes, como las terapias psicodinámicas, junguianas o orientadas al apego; también hay mucha superposición con otras terapias relacionales o experienciales como los sistemas familiares internos y las psicoterapias transpersonales.

Es importante notar que las perspectivas modernas en esta tradición terapéutica no ven a las personas como individuos aislados. Más bien, los enfoques contemporáneos orientados a la profundidad reconocen que existimos en relaciones íntimas con diferentes aspectos de nuestra personalidad, así como con otras personas, familias, comunidades y la naturaleza misma. La psicoterapia profunda alienta a las personas a conectarse más profundamente con su mundo interno, ya que esto a menudo ayuda a las personas a expandir su sentido de conciencia hacia el mundo externo y hacia las experiencias colectivas de la humanidad.

Sobre todo, aprovechar las psicoterapias orientadas a la profundidad para explorar el propio viaje hacia adentro y hacia afuera se centra en la relación con un terapeuta sintonizado. Aprender a sentirnos plenamente es más fácil con una persona de confianza que sepa contener los sentimientos y que pueda ayudarnos a co-regularnos.