La nube profunda, oscura y peligrosa llamada soledad.

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Todos se sentían solos a veces. Físicamente, te sientes vacío y vacío por dentro. Como si algo te faltara. Emocionalmente, se siente solo, triste y desapegado.

Para algunos, la soledad es un momento de corta duración que cambia cuando los esfuerzos exitosos conducen a la reconexión social. Pero para otros, muchos otros, la soledad es una situación crónica.

Aunque somos miles de millones en este planeta, nuestro mundo acelerado y tecnológicamente avanzado aumenta la soledad. Las investigaciones informan que la soledad crónica está aumentando en todo el mundo y es un problema de salud pública.

Peligros de la soledad

La soledad es más importante que las experiencias emocionales o físicas dolorosas. Las investigaciones muestran que la soledad es realmente mala para nuestra salud. Aquí hay algunas estadísticas sobre la soledad:

Cuando considera las estadísticas anteriores, la soledad crónica no solo es mala para su salud, puede ser fatal. Los expertos creen que debemos ver la soledad no solo como un vínculo social que se echó a perder, sino como una enfermedad que requiere detección y tratamiento tempranos.

Tipos de soledad

La soledad es compleja y única para cada persona. Una de las mejores formas de reconocer si usted o un ser querido está luchando contra la soledad es comprender los diferentes tipos. La detección temprana de las primeras etapas de la soledad ayuda a evitar que los síntomas se arraiguen.

Soledad interpersonal: este es el tipo de soledad más común entre niños y adultos. Aquí es donde una persona está socialmente aislada o se percibe como separada de su pareja.

Soledad social: cuando los niños o adultos son excluidos, rechazados o se perciben desconectados de un grupo o comunidad.

Soledad cultural: cuando una persona se siente tan desconectada de su propia cultura o de la cultura dominante que siente que no pertenece a ningún lugar.

Soledad intelectual: cuando un niño o adulto siente falta de estimulación intelectual y de conexión con otros o con un grupo.

Soledad psicológica: cuando un trauma interrumpe el sentido de pertenencia de una persona, puede resultar en soledad. Debido a que nadie más puede entender el trauma, puede ocurrir un aislamiento social.

Soledad existencial: cuando un niño o un adulto se enfrenta a la mortalidad, se puede desarrollar una sensación de soledad aislante.

Estrategias para reducir la soledad

Afortunadamente, existe una cura para la soledad. El antídoto es el vínculo social. A continuación se ofrecen algunos consejos para eliminar la soledad.

Pedir ayuda. Comuníquese con sus amigos y familiares a través de una llamada telefónica o una visita personal. Hable sobre sus sentimientos de aislamiento para llamar la atención de sus seres queridos. Si tienes un ser querido, hazle saber que te sientes solo en la relación. Compartir sus sentimientos ayuda a abrir la puerta a una mayor participación social.

Encuentra un propósito. Únase a una comunidad local, iglesia o grupo de templo que coincida con algunos de sus intereses. Considere ofrecerse como voluntario para otra excelente manera de hacer nuevos amigos y socializar. Conviértase en mentor y transmita su sabiduría a otra persona.

Busque un amigo de cuatro patas. Considere la posibilidad de adoptar una mascota. La vinculación con un perro, gato u otra mascota puede aliviar los sentimientos de soledad y mejorar el bienestar.

Desconéctese de la computadora / teléfono / redes sociales y conéctese en la vida real: no olvide desconectarse de la tecnología y ponerse en el mundo real. Los estudios muestran que las interacciones fuera de línea tienen efectos sociales más positivos que las actividades en línea. Los adultos jóvenes y los adolescentes que pasan mucho tiempo en las redes sociales tienen el doble de probabilidades de sentirse solos.

Para niños o adultos confinados en la casa: las visitas en persona, las llamadas telefónicas y las postales antiguas pueden aliviar los síntomas de soledad en una familia o un amigo. Si desea que su ser querido participe más, busque servicios como «comidas sobre ruedas», «visitas a amigos», «programas de visitas de mascotas», así como «póngase en contacto y lea los servicios de la biblioteca» en su sitio web.