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“Nada es tan curativo como el toque humano.”—Bobby Fischer

Enseño una clase sobre atención sexual, y lo que a menudo sorprende a los participantes es la gran cantidad de tiempo que dedicamos al contacto consciente y no sexual.

Mi equipo aprendió cuán importante era el contacto no sexual cuando les enseñamos a nuestras parejas una práctica llamada abrazo consciente. La idea es que las parejas se pongan de pie y soporten su propio peso y se abracen holgadamente. No hay conversación, solo un enfoque en su propia respiración y una conciencia de cómo se siente ser abrazado por su pareja.

Suena simple, ¿no? Bueno, lo es. Pero también es emocional. Después de un abrazo consciente de unos cinco minutos, las parejas juntan sus frentes y hablan. Hablan sobre qué emociones surgieron para ellos, qué ansiedades experimentaron y si algo fue irritante o dulce. Notamos que las mismas parejas se sentaban más cerca una de la otra, continuando el contacto mientras la clase avanzaba.

Otra actividad es una mirada atenta. Durante esta actividad, las parejas se toman de la mano y son guiadas a través de una meditación que incluye mirarse profundamente a los ojos. Se les recuerda qué conexiones los trajeron a este punto. Mientras se miran, se les invita a ver con nuevos ojos. Esta meditación nunca termina sin lágrimas y nuevas revelaciones.

¿Por qué es tan importante el contacto no sexual?

Suena como un final de cuento de hadas, pero el toque no sexual trae felicidad, paz y salud física.[i]. El contacto no sexual es una necesidad que a menudo se ignora en nuestra cultura ultraindividualista. Necesitamos que nos mimen, nos abracen, nos besen. Necesitamos tomarnos de la mano, mirar profundamente en el alma de alguien y tocar su brazo. Debemos tener el reconocimiento físico de nuestras necesidades.

Estas afirmaciones no son cuentos de hadas; son estudios de investigación bien documentados[ii] [iii] que nos ayuda a comprender algunos de nuestros propios problemas culturales. Algo tan fácil como sostener una mano puede bajar la presión arterial[iv]. No se necesita receta para un abrazo que puede reducir el estrés. Una mayor inmunidad y un cortisol más bajo pueden provenir de un abrazo suave.

Esta es una gran noticia porque el tacto no tiene efectos secundarios dañinos. Sin embargo, en una cultura con aversión al tacto como la nuestra, es posible que tengamos dificultades para adoptar esta solución fácil. Como estadounidenses, somos bastante amigables y conversadores, pero no siempre estamos dispuestos a consolar a través del tacto. El expresidente del departamento de psicología de la Universidad Seattle Pacific, Jay Skidmore, explica que “las tendencias socioculturales en Estados Unidos se han centrado durante décadas en reducir el contacto”.

Field describe los efectos culturales más amplios de la falta de contacto físico al señalar que «… las culturas que mostraban un afecto físico mínimo hacia sus hijos pequeños tenían índices significativamente más altos de violencia adulta», pero «aquellas culturas que mostraban cantidades significativas de afecto físico hacia sus hijos pequeños prácticamente no había violencia de adultos.[v]”

¿Cómo se puede tocar el voltaje de interrupción?

Cuando los matrimonios y las relaciones tienen tensión, nuestra respuesta natural es retirarnos. Pero aquí es donde la atención plena puede ayudar.

La próxima vez que sienta un poco de tensión entre usted y su pareja, sintonice su mente observadora. ¿Eres consciente de todos tus sentidos? La vista, el oído, el gusto, el olfato y, lo más importante, el tacto. Note cualquier pensamiento o emoción que surja. Una vez que los note, simplemente vuelva su atención a sus sensaciones físicas. Fíjate si este proceso te ayuda a experimentar menos reactividad.

A medida que procesa la tensión con su pareja, vea si puede responder genuinamente con un toque compasivo. Coloque su mano sobre la mano de ellos y observe si está calmado y si su pareja está calmada con este simple acto. Esta puede ser una manera fácil de reducir la tensión. Cuando las parejas reducen la tensión, es más probable que puedan resolver el problema o encontrar puntos en común incluso con diferentes perspectivas.[vi].

Ya sea que se utilice el toque consciente no sexual para calmar su corazón en un momento de conflicto o para crear una conexión cálida, comprométase a implementar esta herramienta fácil, gratuita y beneficiosa. A medida que practique este enfoque de las relaciones, se volverá más instintivo y descubrirá que el tacto tiene el poder de cambiar el entorno de sus conexiones con los demás.

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