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La meditación de atención plena a menudo se considera una práctica austera (quizás debido a que todos esos monjes se levantan a las 4 a.m. y meditan antes del desayuno). Si bien la simplicidad tiene su lugar, también es útil recordar que la atención plena se trata ante todo de compasión por uno mismo y los demás. La austeridad impuesta no debería jugar ningún papel en la práctica.

Dado que hoy es el primer “Día del Mindfulness”, decidimos tratar de abordar de frente la imagen de la meditación como una cuestión puramente de simplicidad y austeridad animando a todos a meditar mientras comen una barra de chocolate. Sí, es cierto, puedes meditar mientras comes una barra de chocolate.

Siempre recuerdo esto cuando surgen los antojos de chocolate. Y hoy fue uno de esos días en los que solo necesitaba chocolate. Pero en lugar de tragarme, pensé en pasar por nuestra «Meditación de chocolate».

A primera vista, la meditación del chocolate parece un poco frívola y complaciente. Si bien es ciertamente agradable, también tiene un valor más profundo. Le ayuda a reconectarse con sus sentidos, lo cual es de vital importancia en nuestro mundo vertiginoso y frenético. Conectarse con sus sentidos es uno de los principales beneficios de la meditación de atención plena, por lo que cualquier cosa que facilite este proceso es de inmenso valor.

Meditación de chocolate
Elija chocolate, ya sea un tipo que nunca haya probado antes o un tipo que no haya comido recientemente. Puede ser oscuro y sabroso, orgánico o de comercio justo o, tal vez, barato y de mala calidad. Lo importante es elegir un tipo que no comerías normalmente o que consumirías con poca frecuencia. Aquí está:
• Abra el paquete. Inhala el aroma. Deja que te invada.
• Rompe una pieza y mírala. Deje que sus ojos vislumbren cómo se ve, examinando cada rincón y grieta.
• Ponlo en tu boca. Vea si es posible sostenerlo en su lengua y dejar que se derrita, notando cualquier tendencia a chuparlo. El chocolate tiene más de 300 sabores diferentes. Vea si puede sentir algo de eso.
• Si nota que su mente divaga mientras hace esto, simplemente observe a dónde se ha ido, luego tráigala suavemente de regreso al momento presente.
• Una vez que el chocolate esté completamente derretido, trágalo muy lenta y deliberadamente. Deja que fluya por tu garganta.
• Repita esto con otra canción.

¿Cómo se siente usted? ¿Es diferente de lo normal? ¿Sabía mejor el chocolate que si lo acabara de comer a un ritmo frenético normal? ¿Te sientes más lleno de lo normal, más satisfecho?

Mindfulness: Un plan de ocho semanas para encontrar la paz en un mundo frenético por Mark Williams y Danny Penman es una publicación de Rodale.

Twitter @DrDannyPenman

Para obtener más información, puede visitar el sitio web de Frantic World.

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