Fuente: (c) chalabala / fotosearch
Se ha escrito mucho sobre la epidemia de ansiedad y depresión en los campus universitarios. Esta publicación invitada del estudiante universitario Jake Heilbrunn arroja luz sobre la causa y la sorprendente cura para al menos un joven en la universidad.
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Se suponía que la universidad estaba catalogada como una de las experiencias más divertidas, gratificantes y gratificantes de mi vida. Como la mayoría de los estudiantes de secundaria, esperaba en la universidad trabajar duro y jugar duro. Ampliaría mi red social, aprendería con entusiasmo sobre una amplia gama de temas y elegiría un camino que conduzca a una carrera gratificante. Para algunos estudiantes, la universidad puede cumplir con estas expectativas. Para mí, la realidad resultó ser bastante diferente. Como millones de estudiantes universitarios en todo el país, sucumbí a una intensa ansiedad y depresión.
Según el Centro de Salud Mental Universitaria de Penn State, «la ansiedad y la depresión son ahora omnipresentes en los campus universitarios». [1] En una encuesta de 2009 realizada por la American College Health Association, el 46% de los estudiantes universitarios dijeron que sentían que «las cosas no tenían esperanza» al menos una vez en los últimos 12 meses. Casi un tercio se había deprimido tanto que era difícil funcionar.[2]. La tasa de suicidios entre adolescentes y adultos jóvenes de 15 a 24 años se ha triplicado desde la década de 1950, lo que la convierte en la tercera causa principal de muerte entre los adolescentes y la segunda causa principal de muerte entre los jóvenes en edad universitaria. [3]
¿Qué me hizo sucumbir personalmente a la ansiedad y la depresión tan frecuentes en las universidades?
Entré a la universidad a los 17 años. Desde el principio, supe en el fondo que algo andaba mal. Apenas unas semanas después de comenzar mi primer semestre, desarrollé una afección crónica de la piel, una señal visible de mi cuerpo de que algo andaba mal. Comencé a experimentar una ansiedad severa y también me deprimí.
Por mucho que luché por identificar qué estaba causando estos problemas, no podía entender por qué me sentía tan preocupado y deprimido. Tuve que buscar en mi cuenta de Twitter a altas horas de la noche para que el mensaje se aclarara de repente. Una cita que leí allí me sorprendió. «Si alimenta su viaje con las opiniones de los demás, se quedará sin gasolina».
¿Qué pasaría si mi ansiedad y depresión fueran señales de advertencia de que algo andaba mal en mi vida? Vivo mi vida de acuerdo con las expectativas de los demás. Me estoy embarcando en un camino que no tengo ningún interés en seguir.
¡Eso fue todo! Por eso estaba experimentando una ansiedad intensa todo el tiempo. No estaba viviendo para mí. Había una desconexión entre mi situación actual y lo que quería hacer o ser. Este desajuste fue la razón por la que constantemente me sentía confundido, molesto, ansioso y deprimido. Este desajuste fue el conflicto que creó mis «enfermedades», tanto mentales (ansiedad) como físicas (problemas de la piel).
¿Fueron la ansiedad y la depresión mi destino para siempre?
Al escuchar mi voz interior, tomé una decisión. Elegí seguir mi corazón. Di un salto, un salto de fe y un salto a un mundo diferente. Dejé la escuela después de mi primer semestre. Salí haciendo lo que «debía» y tomé un vuelo de ida a Guatemala.
No tenía celular. No tenía conocimientos de español. Ya no tenía ansiedad ni depresión.
Durante cuatro meses, viajé por Guatemala, Nicaragua y Costa Rica, explorando con curiosidad los estilos de vida de los demás y encantado de haberme desconectado de una sociedad dominada por las redes sociales y la escuela.
Sin un plan real, cuando llegué a Guatemala mi objetivo era llegar del aeropuerto a un pueblo rural a 9 horas en bus. La barrera del idioma me impedía comunicarme con palabras. Un accidente frente a él bloqueó el autobús en un camino de un solo sentido durante 6 horas, lo que alargó el viaje de 9 a.m. a 3 p.m. Cuando finalmente llegué a las 3 a.m., me sentí aliviado y satisfecho. Lograr triunfos como llegar a donde elegí ir me infundió gradualmente un nuevo sentido de confianza en mí mismo que ni siquiera entendía en ese momento.
En los próximos meses, acampé en Guatemala, explorando las antiguas pirámides mayas. Enseñé inglés y fútbol a niños pobres del pueblo donde me quedaba. En el lago de Atitlán, conocí a un sabio inspirador, un hombre sabio que era una de las muchas personas comunes asombrosas y asombrosas que conocí de todo el mundo. Mi búsqueda me llevó más allá de los límites de la civilización a lugares exóticos y remotos como las junglas profundas de Guatemala y las playas desiertas de Nicaragua.
Cuando regresé de mi peregrinaje, mi conciencia inducida por Twitter había demostrado ser totalmente válida. La felicidad surge de seguir un camino que encuentras significativo. Mi viaje no se trataba solo de llegar a mi destino. La mía fue haber aprendido a escuchar mi intuición y volverme hacia mis sueños.
Escucharme a mí mismo me ha traído paz. Seguir escuchándome es mantener la paz dentro de mí hoy.
¿Qué podrías hacer si eres un estudiante con ansiedad y / o depresión?
Según una encuesta de Upworthy, para 2020, los jóvenes nacidos en los años 80 y 90, los llamados Generación Y o Millennials constituirán casi la mitad de la población activa. Si eres uno de nosotros, ¿continuarás caminando penosamente hacia la universidad y desde allí hasta tu primer trabajo, siguiendo con ansiedad y tristeza las expectativas de los demás? ¿O elegirás un camino que realmente te apasione, un camino que, según tu intuición, es lo que realmente quieres hacer?
Si la universidad no es adecuada para ti ahora, podría serlo en unos años. Y si actualmente está haciendo un trabajo que no le gusta, probablemente tenga varias opciones en las que realmente no se ha dado a pensar. La vida es preciosa. Escucha a tu voz interior.
Me dirigí en las direcciones sorprendentes donde mi voz interior me decía que viajara. Acomodé mis verdaderos deseos en lugar de quedar atrapado en una situación universitaria que no me convenía. Perdí mi ansiedad. Perdí mi depresión. Y encontré una felicidad significativa.
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[1] Hoffman, Jan «Los estudiantes ansiosos obligan a los centros universitarios de salud mental». Comentarios de los muy ansiosos estudiantes de los centros de salud mental de las facultades. The New York Times, 27 de mayo de 2015. Web. 13 de marzo de 2016.
[2] Gabriel, Viajes. “Las necesidades de salud mental están aumentando en las universidades. Los New York Times. The New York Times, 19 de diciembre de 2010. Web. 13 de marzo de 2016.
[3] «Información.» Mental Health America: Hoja informativa: Depresión en adolescentes. Association for Mental Health, 8 de marzo de 2009. Web. 13 de marzo de 2016.
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Fuente: (c) Jake Heilbrunn
Jake Heilbrunn, ahora de 19 años, vive en San Diego. Acaba de lanzar una campaña de Kickstarter para recaudar fondos para su próximo libro Off the Beaten Track.
Off the Beaten Track cuenta la historia del viaje de Jake fuera de la universidad y su viaje por Centroamérica. .
Haga clic aquí y desplácese hacia abajo para ver fotos del viaje de Jake. Mi favorita es la foto de él enseñando. Los niños se ven tan felices de que Jake les esté enseñando inglés a través de movimientos de baile.
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Fuente: (c) Susan Heitler
La psicóloga Susan Heitler, PhD, conoció a Jake Heilbrunn en un taller de Quantum Leap para autores.
El nuevo libro del Dr. Heitler, Recetas sin píldoras: para aliviar la depresión, la ira, la ansiedad y más, ofrece nuevas formas de comprender y lidiar con la ansiedad, la depresión y otras emociones negativas.
Para la autoayuda y también para los terapeutas, las recetas se pueden utilizar antes o con tratamientos farmacológicos y terapéuticos.
¿Está buscando ayuda para la depresión en este momento? Vea el video a continuación:
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