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Como especialista en recuperación de traumas relacionales, creo firmemente que buscar y moverse activamente hacia la diversión y el juego es una parte integral de nuestro trabajo de curación.

¿Por qué?

Porque el juego y la diversión ayudan a crear esa sensación de vitalidad y animación que tan a menudo puede ayudarnos a sentir que realmente estamos vivos, en lugar de simplemente caminar sobre el agua durante nuestros días.

Buscar el juego y la diversión es, en mi experiencia personal y profesional, nuestro estado natural que tenemos de niños, pero cuando pasamos por experiencias tempranas traumáticas, este impulso normal y natural puede verse obstaculizado por la forma en que nos autoorganizamos para hacer frente a eso. trauma.

Entonces, parte de apoyarnos como adultos mientras buscamos sanar y superar nuestros comienzos adversos es reconocer y deshacer cualquier condicionamiento mental y conductual que esté impidiendo ese impulso natural dentro de nosotros.

Nuevamente, todo esto es con el objetivo final de ayudarnos a sentirnos lo más vitales y animados posible como adultos, a pesar de nuestros comienzos tempranos opuestos.

Pero, ¿qué se siente como diversión y juego?

Pero, ¿qué es exactamente «diversión y juego»?

¿Qué se siente como diversión y juego para ti?

Esta pregunta aparentemente fácil puede parecer difícil, turbia, si no francamente imposible de responder cuando proviene de un contexto de trauma relacional.

Una vez más, muchos de nosotros, cuando venimos de comienzos opuestos, es posible que nos hayan robado nuestra infancia de alguna manera y descubrimos que ese impulso natural de movernos hacia el juego y la diversión se oscureció por otras formas en que teníamos que ser (o imaginamos que teníamos que ser). ser) para preservar nuestro sentido de pertenencia y seguridad con nuestras familias y comunidades de origen.

Es posible que hayamos defraudado y devaluado el juego y la diversión por encima de otras opciones que nos mantuvieron a salvo o que adormecieron o redujeron la cantidad de sufrimiento que sentíamos en ese momento.

Muchos de nosotros llegamos a la edad adulta y al trabajo de recuperación del trauma relacional sintiéndonos en blanco cuando alguien nos pregunta: «¿Cómo se siente la diversión y el juego para ti?»

Entonces, primero, antes de ofrecer una definición más amplia de lo que significan la diversión y el juego, primero quiero normalizar y validar lo difícil que puede ser responder esta pregunta si usted, como yo, proviene de un contexto de trauma relacional.

También quiero reconocer que, incluso si no proviene de un entorno de trauma relacional, aún puede sentirse increíblemente difícil (si no imposible) responder a esta pregunta como un adulto que navega en este mundo agotador y exigente.

Reconociendo que esta pregunta puede ser difícil de responder, quiero ofrecer una definición más amplia de cómo puede ser la diversión y el juego para ayudarlo a generar sus propias ideas al respecto.

Una definición más amplia de diversión y juego.

En primer lugar, mientras piensas en cómo te parece la diversión y el juego, quiero que consideres que el juego y la diversión son subjetivos.

Esto significa que lo que se siente como juego y diversión para usted será único y no necesariamente lo que el juego y la diversión pueden parecer para mí.

A continuación, quiero que consideres que el juego y la diversión cambian constantemente.

Lo que te parece divertido y divertido en un momento de tu vida puede muy bien no parecerlo en otro momento.

A continuación, quiero que considere que el juego y la diversión no tienen que ser un evento independiente y de un solo enfoque (como un pasatiempo o una sola actividad que hacemos al mismo tiempo).

En cambio, creo que el juego y la diversión pueden implicar funciones de apilamiento.

Funciones de apilamiento es un término tomado del movimiento de permacultura para describir cómo se pueden combinar y planificar elementos para obtener el máximo rendimiento.

Si bien esto se usa principalmente para describir la trama y la planificación con bosques y jardines alimentarios, lo considero en términos de la pregunta: «¿Y cómo puedo combinar la diversión y el juego en las responsabilidades obligatorias que tengo de todos modos?»

De esta manera, estoy haciendo algo que debe hacerse, pero también incorporo elementos de diversión y juego.

Y finalmente, el último elemento de una definición más amplia de diversión y juego que me gustaría que consideraran es este: la diversión y el juego pueden ocurrir en pequeños bocados versus grandes y grandiosos movimientos.

Así que ahora, sentado con una definición más amplia de diversión y juego y reconociendo que la diversión y el juego son subjetivos, siempre cambiantes, totalmente permisibles si vienen con funciones de apilamiento y si suceden en pequeños mordiscos, les preguntaré nuevamente:

¿Qué significa para ti la diversión y el juego y cuánto estás incorporando esto en tu vida diaria?

Si todavía tiene dificultades para responder a esta pregunta, aquí hay algunas indicaciones adicionales para que las tenga en cuenta:

  • ¿Qué te evoca deleite, vitalidad, alegría, felicidad o incluso satisfacción?
  • ¿Puedes ver alguna de estas cosas como fuentes potenciales de diversión y juego?
  • Pregunta, ¿qué solía iluminarte? ¿Qué amabas de niño y adolescente?
  • Si no puede recordar, ¿a quién puede preguntarle quién podría recordar en su lugar? ¿Qué te muestran las fotos de la infancia sobre lo que parece que solías disfrutar?
  • Si todavía no tiene idea, ¿podría tratarse como lo haría con su amado hijo y considerar exponerse a una amplia gama de intereses y pasatiempos potenciales para que pueda saber qué evoca sentimientos positivos en usted ahora como adulto?
  • Si sabe cómo es la diversión y el juego para usted, ¿qué se necesitaría para entretejer más esto en su vida diaria?
  • ¿Qué te impide hacer esto? ¿Qué historias tienes sobre el valor de la diversión y el juego que podrían estar limitando cuánto te permites tener esto?

Y si usted, como muchos de nosotros que venimos de antecedentes de trauma relacional, tiene dificultades para responder esta pregunta, considere comunicarse con un terapeuta informado sobre trauma aquí en BlogDePsicología que pueda ayudarlo.

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