Seleccionar página

¿Cómo se puede encontrar una sensación de estabilidad y equilibrio en un mundo que se siente como arenas movedizas, con sumideros culturales, políticos y ecológicos que amenazan con hundir a una persona?

Ya sean enfermeras, médicos o terapeutas, los proveedores de atención médica informan que sus pacientes parecen mucho más angustiados que hace cinco o diez años. Personas de todas las profesiones hablan de que el agotamiento entre sus colegas aumenta a un ritmo preocupante.

Personalmente, solo en el último mes, llené formularios de discapacidad para tres jóvenes colegas: uno que trabaja en la sala de emergencias de un hospital, otro que trata a estudiantes en una universidad y otro en el departamento de recursos humanos de una gran corporación. La pregunta que se avecina es, ¿cómo puede uno permanecer al servicio de los demás seres humanos sin ser hundido?

Una gran parte de la respuesta radica en mantener un espíritu fuerte, sin importar lo que presente el mundo exterior.

Para lograr esta tarea abrumadora pero esencial, muchos ya están desarrollando varias estrategias. Estos pueden incluir apoyo de pares, psicoterapia, yoga, atención plena, descanso y relajación. Quiero presentar una práctica fundamental, y esa es la confianza.

Me encontré por primera vez con la importancia de la confianza en las enseñanzas de mi difunto mentor, Dan Brown. Al principio, estaba perplejo, incluso resistente. La idea de confianza parecía sentimental e insustancial. Sonaba como algo que aparecería en un tratado religioso. ¿Cómo, me preguntaba, podría la confianza ser lo suficientemente fuerte como para ayudar en la vida diaria?

Sin embargo, seguí siendo curioso. Dan había sido profesor en la Facultad de Medicina de Harvard durante casi 40 años. Además de ser un aclamado psicólogo, considerado un experto en la teoría y práctica del trabajo con trastornos del apego, también fue muy apreciado como maestro en las tradiciones budistas de Dzogchen y Mahamudra; dos enfoques tibetanos a la experiencia de la conciencia despierta.

Crecí intrigado. ¿Qué podrían tener que ver los trastornos del apego y la experiencia de la conciencia despierta con la confianza? ¿Y la confianza podría tener que ver con nuestra resiliencia y nuestra capacidad para mantenernos felices y comprometidos de manera significativa con la vida durante los momentos difíciles?

Durante los últimos años, he estado contemplando esto: cómo la interacción entre la confianza, el apego infantil y la conciencia despierta pueden respaldar nuestra capacidad de estar con el sufrimiento, y he llegado a comprender la necesidad de prestar atención a la confianza como una actitud básica.

Te invito a que te tomes un momento para llegar a tu psique. Piense por un momento en su relación de confianza durante los últimos cinco años. Mientras haces esto, nota la sensación sentida en tu cuerpo. ¿Es malestar o preocupación? Cuanto más uno es capaz de reconocer en su cuerpo cómo se siente la falta de confianza (en los demás y en la vida misma), más puede notar un anhelo por un sentido de pertenencia, por una experiencia de interconexión y por una fe que estas experiencias importan.

Piense ahora en estas cualidades que acabo de mencionar: pertenencia, interconexión y fe. Tienden a hacer que una persona se sienta relajada y tranquila y revelan una profunda confianza.

Cuando hay un sentimiento emergente de confianza, una persona puede desarrollar un sólido sentido de sí mismo, seguridad y eficacia. Uno puede comenzar a verse a sí mismo como un individuo que puede impactar al mundo. Sin confianza, lo que uno puede experimentar en cambio es una duda excesiva sobre situaciones específicas y una sensación general de miedo y ansiedad sobre el mundo.

La capacidad de una persona para confiar se puede desarrollar a través de varios caminos, y quiero señalar dos.

El camino más conocido es la experiencia del apego seguro en la primera infancia. Pero esto, uno no puede controlar. Pero queda otra ruta, que posiblemente sea más resistente. Aprender a nutrir la propia confianza cultivando la vasta y pacífica experiencia de descansar en la conciencia despierta.

La conciencia despierta ha sido descrita como el «suelo sin fundamento», la base a partir de la cual todos los fenómenos surgen y se disuelven una y otra vez. Es una gran idea, pero se puede explorar en partes manejables.

Desarrollada en el Tíbet hace más de mil años y utilizada por meditadores avanzados, la práctica de la conciencia despierta se ha vuelto más accesible recientemente gracias a las enseñanzas de Dan Brown y otros. Se diferencia de las prácticas más conocidas, a menudo denominadas atención plena, que implican un cambio clave en el estado de conciencia.

El practicante aprende a liberarse del pensamiento y la sensación de ser un individuo que medita para convertirse en parte de un nivel más sutil de conciencia que no está separado de sí mismo y que está en todas partes. Una forma de describir el proceso es usar la imagen de un océano. En lugar de identificarnos con pensamientos que van y vienen, como las olas en la superficie de un océano, o cultivar una mente más tranquila hundiéndonos debajo de las olas, abrimos la experiencia de la mente para que se convierta en el océano mismo.

Este nivel sutil de conciencia, conocido como conciencia despierta, no tiene límites. Es lúcido, tranquilo, quieto y tiene la cualidad del amor.

Cuando las personas aprenden a caer en el campo de la conciencia despierta de manera constante o incluso periódica, su relación con este campo les permite desarrollar una confianza básica en sí mismos y en la vida, incluso cuando no tuvieron una infancia afortunada.

Cuando hablamos de confianza, podemos distinguir dos tipos: poca confianza y mucha confianza.

Poca confianza se basa en la experiencia de vida de una persona cuando tuvo una educación segura, donde la familia de una persona es la base emocional. Pero incluso entonces, la experiencia de un evento muy traumático más adelante en la vida puede socavar esa confianza. Uno solo puede imaginar lo que eso significa para muchos afectados por la guerra, la pobreza, el estatus de refugiado y la perturbación social y política, incluido el racismo y la intolerancia. Esto ni siquiera incluye la pérdida, el maltrato y la separación familiar.

La gran confianza se basa en la experiencia que todo lo impregna del despertar de la conciencia, la dimensión sagrada de la vida. Obtener la capacidad de experimentar una gran confianza regularmente le permite a una persona tener confianza en su sabiduría innata y en su cuidado y confianza en que la vida se desarrollará de la manera correcta, incluso cuando ese desarrollo no salga como esperaba.

El camino hacia la gran confianza está pavimentado por la fe en la práctica misma, la fe en que, si uno sigue practicando con sinceridad y compromiso, las puertas eventualmente se abrirán a nivel individual y colectivo. Por lo tanto, desarrollar Big Trust es crucial para desarrollar una base sobre la cual uno construye su vida, sin importar cómo haya sido la infancia.

No tuve una primera infancia segura en el seno de una familia amorosa. Mi vida dio un giro hace 42 años cuando comencé a meditar en un monasterio de Sri Lanka. Durante las últimas cuatro décadas, ha sido crucial para mí permitir gradualmente que Big Trust se convierta en parte del tejido de mi vida. Durante las últimas cuatro décadas, he practicado dejarme tocar por la cualidad numinosa de la conciencia despierta a través de la meditación.

Además de estar arraigada en la vida con mi familia, mi experiencia en el hogar se ha ampliado para incluir el campo de la conciencia atemporal, sin forma y no conceptual. Descansar en la conciencia despierta durante la práctica de la meditación me recuerda la «Gran Confianza» de que la vida de alguna manera surgirá sabiamente de una manera interconectada y desarrollándose. Durante esos momentos, puedo experimentar la corriente de la respiración y la conciencia que fluye a través de mí como un río manso.

El psicoanalista CG Jung, Richard Schwartz (psicólogo y fundador de Internal Family Systems (IFS)) y Loch Kelly (profesor de meditación y trabajador social) llaman a esta cualidad de conciencia despierta del Ser que todo lo impregna con una «S» mayúscula.

Siguiendo a muchos maestros tibetanos, Dan Brown nombró a esta cualidad conciencia despierta, a la que se puede acceder con la ayuda de instrucciones señaladas. Como sea que se llame a esta cualidad, propongo que se necesita una forma clara y fácil de usar para acceder a esta experiencia de conciencia despierta. Las prácticas de meditación más largas ayudan a modelar el hábito de reconocer la conciencia despierta en lo profundo de la psique.

Las prácticas de micro-despertares o vislumbres introducen un nuevo hábito de familiarizarse con momentos de conciencia despierta a lo largo de los días y las indicaciones le permiten a una persona recordar mantenerse despierto y practicar micro-despertares en un mundo ajetreado y caótico.

Esta experiencia transformadora nos ayuda a convertirnos en personas sanas, seguras de sí mismas y afectuosas, y a desarrollar una gran confianza en la vida. Hacer que esta experiencia sea parte de lo que somos, nos permite vivir como miembros equilibrados, generosos y amorosos de nuestro mundo interconectado.

Hace poco visité a la erudita y activista budista Joanna Macy, que ahora tiene 93 años, y me impresionó cómo parecía irradiar de adentro hacia afuera. Mientras hablábamos y le contaba sobre este artículo, ella compartió conmigo que la confianza se ha vuelto cada vez más fundamental para ella a medida que envejece. Joanna es muy consciente del dolor en nuestro mundo, quizás ahora más que nunca y, sin embargo, me dijo, su sentido de confianza ha crecido con el tiempo. “Siento una sensación de alegría por estar viva en este mundo en este momento”, dijo, y agregó que la confianza en sí misma y en la vida le permite confiar en los demás. Terminó nuestra conversación con: «La confianza es muy importante para crear un mundo seguro».

Volviendo a mi metáfora de que la vida se siente a veces como arenas movedizas, con baches que amenazan con hundirnos, propongo que hay una manera de estar a gusto en nuestra vida personal, cultivar la resiliencia y permanecer firmes en nuestro servicio a los demás. Las formas fácilmente accesibles hacen que despertar la conciencia sea parte del tejido del ser de uno, ganando la capacidad de encontrarse con el mundo con gran confianza. Esto será relevante si uno se enfoca en el desarrollo individual, el trabajo o sobrevivir y prosperar en tiempos de crisis, guerra o pérdida extrema.

Mi fuerte sensación es que ha llegado el momento en que las fuerzas de la espiritualidad, la psicología y el compromiso solidario se han unido para ayudar a una persona a estar con, aceptar y sanar los innumerables sufrimientos de nuestro mundo.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies