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La baja estima corporal compromete el deseo sexual

Fuente: ronstik / iStock; usado con permiso

La imagen corporal realmente puede ensuciarnos la cabeza, en la cama. Para las mujeres, la forma en que ven sus cuerpos puede tener un gran impacto en sus sentimientos de deseo sexual y su capacidad para excitarse. Los hombres también pueden experimentar molestias corporales, pero esto a menudo no interfiere con su función sexual tanto como lo hace en las mujeres. De hecho, según la investigación (y como he visto en mi práctica), junto con la angustia de la relación, la imagen corporal negativa es uno de los mayores disruptores del placer sexual, el deseo y la capacidad de respuesta del deseo en las mujeres.

Hay dos tipos de problemas de imagen corporal que impactan sexualmente a una mujer: lo que piensa de sí misma y lo que cree que piensa su pareja sobre su cuerpo.

Como se ve a si misma

Si una mujer siente que su cuerpo no es atractivo, conduce a una caída en la autoestima sexual, lo que a menudo conduce a evitar la actividad sexual. Una vez que se interrumpe un área del ciclo sexual, a menudo se interrumpen varias áreas del ciclo sexual: deseo, excitación y orgasmo.

Cuanto más críticamente mire su cuerpo, más ansiedad sentirá por ser vista y tocada, y menos capaz será de perderse en el momento y excitarse. Las preocupaciones específicas sobre su cuerpo, como la preocupación por el tamaño de las partes de su cuerpo o su peso (la regla de medición femenina más común) son los predictores más fuertes de problemas de orgasmo.

¿Cómo cree que la ven otras personas?

Si una mujer cree que su pareja (u otras parejas potenciales) la encuentran atractiva, su funcionamiento sexual será mayor. Sin embargo, si cree, independientemente de la verdad, que los demás ven su cuerpo de forma negativa, su deseo se verá perturbado, así como su capacidad para despertar.

Por ejemplo, durante la menopausia, mientras que las hormonas son parte de la explicación de la pérdida de la libido, el sentido de deseabilidad de una mujer también puede ser un factor. Las mujeres mayores se quejan de que no llaman la atención de los hombres y, a menudo, se sienten desinfladas por su atractivo, lo que lleva a una disminución de la libido. Este sentimiento es su excitación subjetiva. La investigadora Marta Meana dice que para las mujeres, «ser deseada es un orgasmo».

Hay algunas cosas que puede intentar para solucionar problemas de imagen corporal y volver al camino correcto:

¡Créale a su socio! Muchos hombres dicen que se sienten frustrados porque encuentran que su pareja es extremadamente sexy y, sin embargo, ella no piensa lo mismo sobre su cuerpo y, por lo tanto, lo rechaza.

Disminuya el diálogo interno negativo antes y durante las relaciones sexuales. Practique ser consciente de la voz crítica interior mientras anticipa momentos sexuales. Cuando escuche estos pensamientos, recuerde que tiene derecho al placer sexual y que el sexo traerá más cercanía y vínculo con su pareja.

Practica la atención plena. La atención plena es un ser que no juzga. Durante unos minutos cada día, practique estar en el presente; observe todos los pensamientos que su mente evoca sin aceptarlos como verdaderos. No permita que el sentimiento o el pensamiento sean juzgados, simplemente déjelo residir en su mente y sienta curiosidad por él. Al cuestionar nuestros pensamientos y sentimientos, aprendemos que son solo pensamientos y sentimientos, no son una realidad concreta.

Haz ejercicios de Kegel. Utilice la presión de un ejercicio de Kegel para distraer su mente de su vagabundeo negativo y entrar en su cuerpo. A menudo, la dificultad de apretar el suelo pélvico es suficiente para evitar que la mente tenga muchos otros pensamientos.

Recuerda respirar. Practique sintiéndose respirando cuando tenga relaciones sexuales. Respire profundamente dos veces. Concéntrese en ese sentimiento durante uno o dos segundos, en lugar de los pensamientos negativos. La meditación diaria puede ayudarte a aprender esto en circunstancias menos estresantes.

Concéntrate en tu pareja. Preste atención a la forma en que su cuerpo gira sobre su cuerpo. Observa cómo se excita más y más, observa lo feliz que se siente de estar contigo. Reconoce la evidencia física que te considera deseable. Incluso un hombre con disfunción eréctil a menudo expresa su deseo con tensión corporal y palabras de adoración.

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