La duda es corrosiva: cómo abordar su causa raíz

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Beth está sentada en su auto estacionado afuera de la casa de su amiga Amelia, esperando pacientemente para llevarla al aeropuerto. Beth accedió a llevarla a pesar de tener que trabajar poco después de la entrega, y Amelia accedió a irse antes de lo previsto para que Beth pudiera llegar al trabajo a tiempo.

Beth envía un mensaje de texto y llama a Amelia sin respuesta. Pronto se acercan los 30 minutos sin respuesta. Ella recuerda que algo similar sucedió antes con Amelia, pero empuja el recuerdo fuera de su mente mientras continúa esperando.

Justo cuando Beth está a punto de perder la paciencia y se siente acalorada por la frustración, Amelia sale corriendo de la casa y se sube al auto. «¡Lo siento mucho! Debo haberme quedado dormida”, dice con indiferencia. «Menos mal que nos vamos temprano de todos modos y no hay posibilidad de que pierda mi vuelo».

A pesar de la frustración de Beth, intenta ocultárselo a Amelia. Por fuera, Beth parece estar bien y escucha a su amiga mientras habla sobre su próximo viaje. Pero, internamente, se esfuerza por evitar que sus sentimientos se derramen.

“No quiero hacer un gran escándalo por algo tan trivial”, se dice Beth a sí misma. “Amelia no hizo esto a propósito, y supongo que llegar tarde al trabajo no es lo peor que puede pasar”, trata de convencerse a sí misma. A lo largo de la duración del viaje en automóvil al aeropuerto, se las arregla para reprimir sus sentimientos junto con una persistente sensación de duda.

Duda de uno mismo en acción

Esta instantánea de la vida de Beth nos muestra que está luchando con la duda. Echemos un vistazo a cómo Beth descarta sus recuerdos, experiencias y sentimientos:

Primero, ignora por completo el recuerdo de un evento similar que sucedió antes. También intenta alterar sus sentimientos para que coincidan con los de Amelia. Pero Amelia no tiene ningún problema por llegar tarde aquí; Ser esto. En el intento de Beth de reprimir sus sentimientos, no deja espacio para que Amelia la entienda. Pierden la oportunidad de resolver el problema de la tardanza de Amelia y profundizar su confianza y amistad.

Usted puede estar relacionado con la historia de Beth. O puede que se pregunte por qué Beth se cuestiona a sí misma. Es común que las personas duden si ciertos eventos realmente sucedieron en su pasado o cuestionan sus historias sobre estos eventos. Lo más importante que hay que saber es que estas personas no están equivocadas y no tienen mala memoria. Tienen dificultad para confiar en sí mismos.

Cómo la negligencia emocional infantil daña la confianza en uno mismo

El abandono emocional infantil ocurre cuando tus padres no responden lo suficiente a tus necesidades emocionales a lo largo de tu crianza. En pocas palabras, aprendes que tus sentimientos no son importantes.

Al crecer en un hogar emocionalmente negligente, te pierdes de aprender que tus emociones son tu fuente más valiosa de guía, dirección y comprensión. Sin embargo, las emociones existen dentro de tu cuerpo y se activan mientras estás vivo. Vivir sucede en un nivel emocional; no hay forma de evitarlo.

A medida que vives tu vida, creas recuerdos, y estos recuerdos son provocados por los sentimientos. Entonces, lo que sientes cuando experimentas algo se convierte en parte de tu memoria y permanece contigo de por vida.

Cuando operas en el mundo intentando ignorar o reprimir tus sentimientos, estás limitando tu capacidad para crear experiencias significativas y recuerdos duraderos. Esto te pone en una situación comprometida.

Cómo las dudas sobre ti mismo te dejan desprotegido

Intentas sentirte como crees que deberías sentirte, o juzgas tus sentimientos en función de cómo parecen sentirse los demás. Esto lo configura para monitorear constantemente sus emociones porque no cree los mensajes que le envían. En la historia anterior, viste a Beth intentando ser indiferente tal como parecía ser Amelia. Pero, verdaderamente, Beth estaba molesta, y con razón. Amelia le estaba faltando el respeto al tiempo de Beth, y los sentimientos de ira de Beth intentaban decirle precisamente eso. Como no escuchó ni creyó estos mensajes, desacreditó sus sentimientos y se desacreditó a sí misma.

Tienes dificultad para confiar en ti mismo. Cuando estás desconectado de tus emociones, eres más propenso a vivir en tu cabeza. Analizar situaciones impide escuchar tu cuerpo y tus emociones. Si descartas tus experiencias, recuerdos y sentimientos, vives en un constante estado de duda. Es más fácil creer en los demás que en uno mismo.

Tiene problemas para satisfacer sus necesidades. Debajo de cada sentimiento hay una necesidad. Si Beth escuchó sus sentimientos de frustración, es posible que haya aprendido que necesitaba la consideración de Amelia. Si Beth pudo expresar sus sentimientos, y si Amelia pudo reconocer estos sentimientos y disculparse de una manera más reflexiva, entonces podría haberse satisfecho la necesidad válida de Beth de sentirse cuidada, respetada y considerada. Pero Beth no se permitió esta oportunidad.

Tiene dificultad para establecer límites y otras personas se dan cuenta. Estás indefenso cuando descartas tus sentimientos y necesidades y confías en los demás más que en ti mismo. Dado que no puede evaluar lo que es bueno para usted, existe una mayor probabilidad de que otros se aprovechen de usted. Cuando las personas te observan deshonrando tus emociones y cuestionándote a ti mismo, creen que también pueden tratarte de esta manera.

Cómo fomentar la confianza en uno mismo

A medida que aprende sobre las formas en que Beth ha ignorado sus recuerdos, experiencias y sentimientos, ¿está encontrando similitudes dentro de usted? Si es así, lo animo a que reconozca que ha estado menospreciando sus valiosos sentimientos. Cuanto más consciente seas de que esto está pasando, más difícil se vuelve seguir desconfiando de ti mismo.

Si experimentó negligencia emocional en la infancia, espero que tenga algo de compasión. Tal vez tus padres te criaron de la única manera que sabían e incluso experimentaron una negligencia emocional similar cuando eran niños.

La recuperación de la negligencia emocional infantil implica sintonizar y escuchar sus sentimientos, y aprender cómo funcionan sus sentimientos y qué significan. Cuando acepta sus sentimientos y los comprende mejor, puede comenzar a confiar más en ellos. Al hacer esto, formará una imagen más clara de la profundidad de sus relaciones, sus fortalezas, sus desafíos y sus preferencias.

Hay una diferencia entre confiar en ti mismo y creer ciegamente que siempre tienes la razón. Se trata de escuchar tus emociones y honrar los mensajes que te transmiten. Confía en que tus emociones te sirven y te protegen en lugar de agobiarte. Es importante dejar espacio para las percepciones y necesidades de los demás, pero siempre debes ser parte de la ecuación.

Al volver el enfoque hacia adentro, se le introducirá en un nuevo mundo que son sus experiencias, sus recuerdos, sus percepciones y sus sentimientos. En este nuevo mundo, puedes creer y confiar en ti mismo.

© Jonice Webb, Ph. D.