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¿Cómo te tratarías a ti mismo si fueras alguien a quien amas? Esta es una de mis preguntas favoritas. No solo es instintivo cuidar bien a alguien que amas, sino también cuidarte bien a ti mismo. Desafortunadamente, estamos entrenados para desaprender nuestros instintos de amor cuando se trata de nosotros mismos. Mucha gente no sabe cómo se tratan entre sí. Pasan la vida enojados con el tipo de atención que recibieron cuando eran niños, pero terminan brindando el mismo tipo de atención. Llega un momento en la vida en el que necesita hacerse cargo de su propio cuidado, eligiendo conscientemente qué tipo de relación tendrá consigo mismo.

Hágase la pregunta: ¿qué tipo de padre o madre es usted mismo?

Eres un:

¿Qué hiciste para causar el problema? Padre propio

Este padre interno siempre está ahí para explicarle por qué tiene la culpa de cualquier cosa mala que haya sucedido y del dolor que esté sintiendo. Si te caes y te rascas la rodilla, estás corriendo demasiado rápido.

Véalo desde el punto de vista de OTRO chico, Auto-Parent

Este padre interno es excelente para recordarte por qué la persona que te lastimó tenía una buena razón para hacer lo que hizo, y por qué debes entender SU lado. ¿El hombre que amas rompió contigo? Definitivamente debes entender por qué querría dejar sus opciones abiertas y no instalarse tan rápido. Finalmente, ¡tuvo razón en decepcionarte!

¿Qué vas a hacer al respecto? Padre propio

Este padre interno no lo consuela, sino que le dice lo que debe hacer para solucionar el problema que ha causado. Si te sientes flojo, ¡ve ya al gimnasio!

Hay algo mal en la forma en que te sientes, tu propio padre

Estás herido porque eres demasiado sensible, molesto porque eres demasiado dramático. Este Guardián te recuerda que tus sentimientos no son lo que deberían ser y que al final, tu respuesta (y tú) eres el verdadero problema.

No hay razón para sentir lo que sientes, tu propio padre

Este padre interno se apresura a decirle por qué sus sentimientos no tienen sentido en el mundo de la lógica. Si estás teniendo un recital importante y estás ansioso por ello, tu ansiedad no importa, ya que todos en la audiencia te quieren. Los hechos simplemente invalidan su experiencia.

No me interesa, Autoparent

Este padre interno simplemente no está interesado en sus sentimientos, sean los que sean, y por lo tanto ignora por completo su experiencia interna. El mensaje es que no eres lo suficientemente importante como para reconocerlo, y mucho menos para consolarte.

¿Te reconoces en uno de estos padres autónomos? Si es así, ¿qué significaría empezar a tratarse a sí mismo como si fuera alguien a quien ama? ¿Qué debería cambiarse? Si bien puede parecer una tontería sugerir que necesitamos instrucciones sobre cómo cuidarnos bien, desafortunadamente las necesitamos.

Para crear un nuevo sistema, debe conocer el sistema que ya está en su lugar. ¿Qué te dices a ti mismo (por dentro) cuando necesitas apoyo, te sientes herido, no estás en tu mejor momento? Escuche las palabras y el tono que usa consigo mismo. Imagina decir esas mismas palabras o usar el mismo tono con alguien que amas.

De manera consciente, activa, comience una práctica de cuidado personal. Decide ser ese buen padre que está automáticamente de tu lado, sin que tengas que defenderte o demostrar por qué mereces su apoyo. Sé ese amigo que asume que la forma en que lo viviste es cómo sucedió, que da por sentada tu amabilidad. Sé ese hermano mayor que, cuando te intimidan en el patio de recreo, te hace la pregunta: «¿Qué hizo ese matón para hacerte sentir así?» Sea todo esto, ¡para usted!

A lo largo de esta práctica, la palabra «No» debe convertirse en una fuerte presencia en su vida interior. No lo haré…

Automáticamente del lado de la otra persona.

Asume lo peor de mí.

Me considero responsable y culpable de cómo me siento y de todo lo que ha salido mal.

Desacredita mis propios sentimientos.

Háblame como si no importara.

Me avergüenzo de cómo me siento.

Rechazarme o ignorarme cuando esté molesto.

Ponme al final.

Aterrorízame con posibles desastres.

Ser malo conmigo mismo o intimidarme.

Y finalmente: No, no aceptaré que me traten de esta manera.

Así también, la palabra «Sí» se vuelve igualmente importante. Sí, me trataré con la misma amabilidad que le doy a mis seres queridos, pase lo que pase.

Incluso si al principio no sabe cómo implementar estos nuevos comportamientos, siga repitiendo las oraciones y preste mucha atención a cómo se está criando a sí mismo. Sorpréndase maltratándose a sí mismo y deténgalo. Al simplemente darse cuenta de su autotratamiento actual y al mismo tiempo sugerir un nuevo sistema más amable, una parte de usted le está diciendo que sabe que usted merece una mejor atención. Cuanto más expreses esta parte de ti mismo y le ofrezcas un lugar en la mesa interior, más fuerte se volverá y más se sentirá con el derecho de estar allí. Entonces llegará el día en que la mayoría (si no todos) de ustedes sabrán que no solo sus seres queridos, sino que también son buenos, y que también merecen su propia bondad.

La persona con la que pasas más tiempo en la vida eres tú mismo. Siempre estás en tu propia compañía. ¿Por qué no hacer compañía a alguien que te ama en lugar de a alguien que no te ama particularmente, o algo peor? Incluso con el más mínimo grado de crianza por sí mismo adecuado, comenzará a notar que se siente más relajado, más amado, más seguro, más feliz y más vivo. La buena crianza de los hijos es como regar una semilla. Tú eres esa semilla y con el cuidado y cuidado adecuados, tú también florecerás.

Copyright 2012 Nancy Colier

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