Rûpelê hilbijêrin

Wêne ji iStock-ê ji hêla pixelfit ve ku di bin Art Markman de lîsans e

Çavkanî: iStock Wêne ji hêla pixelfit ve di bin lîsansa Art Markman de

Gelek delîl hene ku dilxweşî û tenduristî bi hev ve girêdayî ne. Bi gelemperî, mirovên ku kêfxweş in, ji yên ku ne jî saxlemtir in. Pirsgirêk ev e ku dijwar e ku meriv zanibe ka bextewarbûn dibe sedema tenduristiya çêtir. Dibe ku kesên nexwestî ji yên saxlem bextewartir bibin. Dibe ku mirovên tendurist bêtir tevbigerin ku dibin sedema tenduristiya demdirêj a baş. Dibe ku bextewarbûna we tenduristtir hîs dike.

Lêkolîn li ser tenduristî û bextewariyê.

Ji bo vekolîna cûreyek têkiliyek sedemî di navbera tenduristî û bextewariyê de, girîng e ku meriv rêyek ji bo manîpulekirina bextewariya mirovan bibîne da ku ew bi ceribandinî were lêkolîn kirin. Ew nêzîkatî di gotarekê de di 2020-an de ji hêla Kostadin Kushlev, Samantha Heintzelman, Lesley Lutes, Derrick Wirtz, Jacqueline Kanippayoor, Damian Leitner, û Ed Diener ve hatî girtin.

Van lêkolîneran komek ji 155 mezinan ceribandin. Nîv destwerdanek psîkolojiya erênî ya 12-hefte wergirt ku cûrbecûr teknolojiyên ku ji baştirkirina bextewariya mirovan re dibin alîkar, di nav de medîtasyona hişmendiyê, spasdarî, û pêşxistina têkiliyên civakî yên çêtir, wergirt. Nîvê din di kontrola lîsteya bendê de bûn ku tê de ji wan re hate gotin ku ew ê paşê destwerdana bextewariyê werbigirin, lê wan hemî tedbîr di heman demê de bi kesên ku di perwerdehiyê re derbas bûn pêk anîn.

Di dema perwerdehiyê de, lêkolîner daraza mirovan ya bextewariyê, û her weha pîvandinên ku ew xwe çiqas saxlem hîs dikin pîvandin. Di heman demê de wan hin tedbîrên tenduristiya laşî jî girtin, di nav de tansiyona xwînê û nîşana girseya laş (BMI). Ev tedbîrên tenduristiyê yên subjektîf û objektîf jî piştî ku destwerdana psîkolojiya pozîtîf bi dawî bû sê meh hatin girtin.

Encam

Mudaxele wek ku dihat hêvîkirin xebitî. Di dawiya bernameyê de, kêfxweşiya mirovên ku di nav destwerdanê de derbas bûn, pir zêde bû, lê kêfxweşiya mirovên di kontrola bendavê de bi girîngî neguherî.

Hem di dawiya bernameyê de û hem jî sê meh şûnda, mirovên ku ketine bin destwerdanê ji yên di koma kontrolê de xwe saxlemtir hîs dikin û kêmtir nexweşî jiyan dikin. Wekî din, her ku bername pêşve çû, heft-bi-hefte zêdebûna dilxweşiyê bû sedema zêdebûna hestên tenduristiyê û kêmbûna hestên nexweşiyê.

Balkêş e ku destwerdana psîkolojiya erênî bandor li ti tedbîrên tenduristiya laşî nekir. Ango tansiyona xwînê û BMI di navbera koman de ji hev cuda nebû.

Ev şêwaza encaman destnîşan dike ku (kêm nebe di heyama şeş mehan de) xistina asteke bilindtir bextewariyê dihêle ku mirov xwe saxlemtir hîs bikin û kêmtir hesta nexweşiyê bijîn li gorî kesên ku destwerdanek ku ji bo zêdekirina bextewariyê hatiye çêkirin nekiriye.

Tiştê ku ji van vedîtinan kêmtir eşkere ye ev e ku bi rastî zêdebûna bextewariyê çawa ezmûna tenduristiyê diguhezîne. Bi kêmanî di vê heyamê de, bextewarî nîşanên bingehîn ên tenduristiyê naguhere. Ew dikare mirovan çêtir hîs bike da ku ew hestên nexweşiyê nebin. Bextewarî dibe ku bandorê li kapasîteya laş bike ku li dijî nexweşiyê şer bike.

Di heman demê de gengaz e ku bandorên demdirêj ên bextewariyê li ser tenduristiyê sedemek cûda hebe. Mînakî, mirovên bextewartir dibe ku ji mirovên bêbext zêdetir dilxwaz bin ku tev li tevgerên saxlem bibin, mîna xwarina baş an werzîşê, an jî dibe ku kêm tevgerên xwe-hilweşîner ên mîna vexwarina zêde an cixarekêşanê bikin.

Di dawiyê de, dê balkêş be ku em bibînin ka cûdahiyên demdirêj ên di bextewariya manîpulekirî de ji bilî darazên subjektîf ên tenduristiyê bandorê li nîşangirên fîzyolojîk ên tenduristiyê jî dikin. Dibe ku heyama xwendinê ji bo dîtina guherînên fîzyolojîkî pir kurt bû an jî dema ku mirov ji bo demek dirêjtir bextewar bin mekanîzmayên din têne çalak kirin. Di heman demê de dê kêrhatî be ku hûn bibînin ka manîpulasyonên ku bextewariyê zêde dikin jî di demek dirêj de rê li ber tevgerên saxlemtir digirin.

Bikaranîna çerezan

Di vê malperê de çerezan bikar tîne da ku ezmûna weya çêtirîn bikarhêner hebe. Ger hûn rûgera xwe bidomînin hûn ji bo pejirandina çerezanên navborî û pejirandina me razîbûna xwe didin siyaseta cookie, ji bo bêtir agahdarî lînkê bikirtînin

ACCEPT
Cookie Notice