상황이 어려울 때 나는 기분이 나아지도록 동정심의 말을 사용하여 조용히 또는 조용히 혼잣말을 하는 경우가 많습니다. 친구에게 실망감을 느낀다면 “그 친구의 행동 때문에 마음이 아프지만 나 자신을 탓할 필요는 없다”고 조용히 반복할 수 있습니다. 모임에 참석하지 못한 것이 아쉬우면 속으로 속삭일 수 있습니다. “그렇게 모든 사람을 방문하고 싶을 때 여기에 참석하지 않는 것이 어렵습니다. 기분이 나쁘다는 사실을 부정하지 않고 연민으로 인정할 때 실망과 고통을 더 잘 감당할 수 있습니다.
몇 달 전, 나는 자기 대화 레퍼토리를 확장할 수 있는 아이디어를 얻기 위해 다른 사람들의 인용문을 찾아보기로 결정했습니다. 즉, 나 자신과 이야기를 나누면서 좀 더 창의적이기를 바랐던 것입니다! 이것이 내가 찾은 것입니다. 이것이 도움이 되기를 바랍니다.
최고의 지혜는 친절입니다. -탈무드
당신이 전혀 현명하다고 느끼지 않는 날을 보내고 있다면(나는 그 시절을 잘 알고 있습니다), 이 인용문은 당신에게 가장 높은 형태의 지혜를 상기시켜 줄 수 있습니다. 우리 자신과 타인에 대한 친절은 우리 삶에서 항상 자리를 마련할 수 있는 것입니다.
바람의 방향은 바꿀 수 없지만 돛은 조정할 수 있다... —컨트리 가수 지미 딘
마음속의 시간을 통제할 수 있다면 좋겠지만 마음은 생각하는 대로 생각할 것입니다. 그것이 영혼이 하는 일입니다: 채팅 채팅 채팅. 많은 것들이 터무니없고 우리 자신에 대해 나쁜 느낌을 갖게 만들 수 있습니다. 그러나 우리는 이러한 생각을 믿을 필요가 없습니다. 우리는 생각을 단지 초기의 일시적 정신 에너지로 생각할 수 있습니다. 이것이 제가 말하는 "잡담, 잡담, 잡담"의 의미입니다!
우리 생각의 타당성에 의문을 제기하는 것은 방향을 바꾸고 폭풍우가 치는 스트레스가 많은 생각에서 벗어날 수 있도록 돛을 조정하는 능숙한 방법입니다. 우리는 또한 사랑스럽고 자비로운 생각의 바람을 붙잡아 마음 속에서 번성하도록 자신을 훈련할 수도 있습니다.
꽃과 가시덤불은 같은 먼지에서 자랍니다. —저자 신시아 루이스
우리 주위를 맴도는 먼지에서 아름다운 것이 언제 나타날지 결코 알 수 없다는 것을 상기시켜 주는 좋은 소식입니다.
변화를 이해하는 유일한 방법은 변화에 몰입하고, 함께 움직이고, 춤을 추는 것입니다. —앨런 와츠
제 생각에는 이 삶에서 진정으로 평화를 찾고 있다면 변화를 수용하기 위해 노력하는 것이 합리적이라고 생각합니다. 이 인용문은 나에게 너무 의미가 있어서 새 책의 첫 번째 장 시작 부분에 넣었습니다!
시인조차도 마음이 얼마나 담길 수 있는지 측정한 사람은 아무도 없습니다. —젤다 피츠제럴드
모든 면에서 볼 때 젤다 피츠제럴드는 문제가 많은 사람이었습니다. 그래도 사람의 마음을 이해한 것 같습니다. 그분의 말씀을 반복하면 부모가 갓 태어난 아기를 안고 있는 것처럼 우리의 마음이 어려움과 어려움을 포함하여 우리 삶의 모든 것을 품을 수 있다는 사실을 상기할 수 있습니다.
생각과 감정이 살아 숨 쉬는 내가 소유한 작은 왕국. 그리고 그것을 잘 관리하기 위해 내가 찾은 임무는 매우 어렵습니다. —루이자 메이 올콧
이는 매우 어려운 일이지만 우리 모두가 해결할 수 있는 일입니다. 우리의 생각과 감정을 다스리는 것은 유익한 것과 그렇지 않은 것을 깨닫는 것에서부터 시작됩니다. 그런 다음 전자는 격려하고 후자는 격려하지 않습니다. 유익한 생각과 감정은 우리가 어려움을 겪는 동안에도 우리의 삶을 받아들이는 데 도움이 됩니다. 유익한 생각과 감정은 우리 모두가 같은 지구를 공유하기 때문에 다른 사람들에게 마음을 여는 것이기도 합니다.
유익한 생각과 감정을 격려하는 것은 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 시각화를 좋아한다면 온 몸을 채울 때까지 점점 더 밝게 빛나는 생각이나 자기 연민의 느낌을 상상할 수 있습니다. 또는 고통이 줄어들기를 바라는 마음으로 모든 사람에게 도달할 때까지 친절한 생각이나 느낌이 마음 속에 천천히 퍼지게 할 수도 있습니다.
구름은 더 이상 비를 내리거나 폭풍을 일으키기 위해 내 삶에 떠오른 것이 아니라, 해질녘 내 하늘에 색을 더하기 위해 왔습니다. —벵골 시인 라빈드라나트 타고르(Rabindranath Tagore)
라빈드라나트 타고르(Rabindranath Tagore)의 말은 언제나 너무나 달콤하고 현명합니다. 그는 그 인용문에서 노화에 대해 언급했지만, 나에게 그의 말은 우리 삶이 투쟁으로 훼손되었을 때도 적용됩니다. 때로는 가장 어려운 상황에서도 아름다운 색의 지점을 찾는 데 도전합니다.
가장 큰 고통은 우리 자신이 일으키는 고통입니다. —소포클레
우리는 욕망에 사로잡혀 고통을 겪게 되는데, 나는 종종 이를 관심을 원하거나 원하지 않는다고 표현합니다. 우리의 삶을 정직하게 살펴보면 우리가 바라는 대부분의 소망이 이루어지지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 더욱이, 대부분의 경우, 우리는 끝이 없어 보이는 삶의 변화를 통제할 수 없습니다. 그렇기 때문에 나는 스스로에게 다음과 같이 반복하는 것이 도움이 된다고 생각합니다. “내가 통제할 수 없는 것을 통제하고 싶기 때문에 마음이 아프다.
인내한다는 것은 과거가 단 하나뿐이라고 믿는 것입니다. 버린다는 것은 미래가 있다는 것을 아는 것입니다. — 저자 다프네 로즈 킹마
과거에 사는 것은 나에게 불행의 근원이다. 놓아주는 것은 해방이다.
나로서는 잘 모르겠지만 별을 보면 꿈을 꾸게 된다. -빈센트 반 고흐
별의 광경이 이 고민하는 영혼을 꿈꾸게 한다면, 이 광경은 분명 우리를 꿈꾸게 할 것입니다.
애벌레가 세상의 종말이라고 부르는 것을 선생님은 나비라고 부릅니다. —리차드 바흐
이 아름다운 생각을 부드럽게 또는 조용히 반복하는 것은 이 세상의 모든 것이 움직이고 있다는 것을 우리에게 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘의 푸른 기분은 내일이면 삶의 아름다움에 대한 감상이 될 수도 있지만, 우리가 할 수 있는 것은 작은 나비 한 마리에 대한 감상뿐이다.
나는 대머리가 아니다. 나는 두피 사람입니다. -낯선 사람
나는 그것을 포함하는 것을 거부할 수 없었다. 어느 날 나는 그가 스웨트 셔츠를 입고 있는 것을 보았습니다. 일부는 문자 그대로 받아들여야 할 수도 있습니다. 다른 사람들은 부정적인 관점을 긍정적인 관점으로 바꾸기 위해 이 말을 은유적으로 사용할 수도 있습니다.
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마지막으로 XNUMX인칭으로 쓴 인용문을 소개합니다. 서로 친절하게 이야기할 수 있는 형태로 되도록 XNUMX인칭 단수로 바꿔봤습니다. 귀하에게 가장 적합한 것을 선택하십시오.
내 동의 없이는 누구도 나에게 열등감을 느끼게 할 수 없습니다. -엘리노어 루즈벨트
나는 과거를 가슴에 너무 꽉 붙잡고 있어서 현재를 포용하기에는 팔이 너무 꽉 차게 됩니다. —얀 글라이드웰
내 인생을 살아가는 방법에는 두 가지가 있습니다. 우리는 마치 아무것도 기적이 아닌 것처럼 보입니다. 다른 하나는 모든 것이 기적인 것처럼 보입니다. -알버트 아인슈타인
이 글의 마지막 인용문은 Joseph Campbell의 말입니다. 나는 이전에 그의 말을 인용했지만, 그가 쓴 대로 XNUMX인칭 복수(“우리”)를 사용했습니다. 우리의 목적을 위해 나는 XNUMX인칭 단수로 인용문을 자유롭게 넣었습니다. 제가 했던 것처럼 여러분도 그분의 말씀을 사용하여 자비로운 목소리로 반복해 보시기 바랍니다.
나는 나를 기다리는 삶을 받아들이기 위해 내가 계획한 삶을 포기해야 한다.
© 2015 토니 베른하르트. 제 작품을 읽어주셔서 감사합니다. 저는 다음 네 권의 책을 저술했습니다.
병에 걸리는 방법: 주머니 속의 동반자(병에 걸리는 방법을 읽은 사람과 읽지 않은 사람을 위한) 2020
병이 나는 방법: 만성 질환자와 간병인을 위한 불교식 안내서(2018판) XNUMX
만성 통증 및 질병과 함께 잘 살기: 마음챙김 가이드(2015)
깨어나는 방법: 불교에서 영감을 받은 기쁨과 고통 탐색 가이드(2013)
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