ಆತಂಕವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗವು ಆತಂಕದ ದಾಳಿ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಯಾವುವು?

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದ ಪ್ರಸಂಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಯದ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಬೆವರುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಡುಕಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಐದು ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಭಯದ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆ
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆ
• ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ನಡುಕ ಅಥವಾ ಶೀತ
• ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು
• ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಾವನೆ

ನೀವು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಏಂಜೆಲ್ ಲಾಫೌರ್ನಿಯರ್ ವ್ಯಾಲೆನ್ಸಿಯಾದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆತಂಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಒಳ್ಳೆಯದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಿ.
• ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಂತುಗಳಾಗಿವೆ, ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಏಂಜೆಲ್ ಲಾಫೌರ್ನಿಯರ್ ವ್ಯಾಲೆನ್ಸಿಯಾದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆತಂಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸಂಗತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.