ಆತಂಕವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂದರ್ಶನ, ವೈದ್ಯರ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಮಹತ್ವದ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಬರುವ ಹೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಯ ಭಾವನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತಂಕವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾದಾಗ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ವೇಲೆನ್ಸಿಯಾ.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವ

ಆತಂಕ, ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತಂಕವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತವಾದಾಗ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ, ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ, ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (GAD), ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಛೇದವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಎಂದರೇನು?

ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್ ನಡುವಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಕ್ಲೈಂಟ್ನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT), ಇದು ವಿವಿಧ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. CBT ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

CBT ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಅಥವಾ ದುರಂತದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ರಚನೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

CBT ಜೊತೆಗೆ, ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಶರ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಬಂದಾಗ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವ್ಯಾಪಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ವೃತ್ತಿಪರರು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್ ನಡುವಿನ ಪರಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವು ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಹಲವಾರು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ

ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಲಿಕೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

2. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ

ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಜನರು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

3. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸುಧಾರಣೆ

ಆತಂಕವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

4. ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ರಾಹಕರು ಆತಂಕದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಅಗಾಧವಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

5. ಸುಧಾರಿತ ಜೀವನ ಗುಣಮಟ್ಟ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾದಾಗ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ, ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಶರ್ ಥೆರಪಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯು ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ವೇಲೆನ್ಸಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಂತಹ ವಿಶೇಷ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಗತ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ವೃತ್ತಿಪರರು ಆತಂಕವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆತಂಕವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಂತಹ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.