«Психолог» деген сөзді естігенде ойларыңызға не келеді? Менің болжауымша, бұл психикалық денсаулығымен күресетін адамдармен жұмыс істейтін біреудің (мүмкін көзілдірікпен, кардигандағы*) идеясы.
*Мен бұл стереотипті толығымен бейнелейтінімді және кез келген басқа киімдерге қарағанда көбірек кардигандарымды мойындаймын.
Бұл әдетте психологтың нақты анықтамасы болуы мүмкін, бірақ психологтар жұмыс істейтін әртүрлі мамандықтар бар. Денсаулық психологтары - денсаулық жағдайын шарлаудың әртүрлі аспектілерімен жұмыс істеуге маманданған психологтар. денсаулық психологтары
денсаулықты нығайту және сақтау үшін денсаулық пен аурудың мінез-құлық, эмоционалдық, когнитивтік, әлеуметтік және биологиялық компоненттерінің өзара байланысы туралы ғылыми білімді қолдану; аурулар мен мүгедектіктің алдын алу, емдеу және оңалту; және денсаулық сақтау жүйесін жетілдіру.1
Басқаша айтқанда, денсаулық психологтары ауру биологиялық жолмен болатыннан әлдеқайда көп нәрседен тұрады деп ойлайды. Оның мақсаты - аурудың алдын алуға, ауруды емдеуге және медициналық емдеудің жанама әсерлерін басқаруға және ауыр немесе созылмалы аурудан болатын өзгерістерді жеңуге көмектесу үшін дәлелді әдістерді қолдану.
Мұны көрсету үшін мен жалпы проблеманы атап өтейін: ұйқысыздық. Ұйқысыздық жиі физиологиялық мәселе ретінде қарастырылады және бұл көбінесе компонент болуы мүмкін. Дегенмен, қазір зерттеушілер ұйқысыздықты сақтайтын нәрсе, ең алдымен, когнитивтік (ұйқымыз туралы қалай ойлайтынымыз) және мінез-құлық (ұйқы айналасында қандай әдеттер бар) екенін біледі. Біз психологтар немен айналысамыз? Адамдарға дұрыс ойлауға және өзін ұстауға көмектесіңіз.
Денсаулық психологтары ұйқысыздықтың физиологиялық компоненттеріне де көмектесе алады. Көбінесе біз ұйықтай алмаған кезде мазасыздануымыз мүмкін, бұл физикалық күйзеліс ретінде көрінуі мүмкін. Уақыт өте келе, бұл шартты болуы немесе үйренуі мүмкін және ұйқысыздықты сақтайтын басқатырғыштың бір бөлігіне айналуы мүмкін.
Психологтарда бұлшықеттердің прогрессивті релаксациясы және диафрагмалық тыныс алу сияқты шартты қозуларды шешу үшін тамаша дәлелді араласулар бар. Бұл араласулар ұйқысыздық циклін бұзуда ұзақ жолды өтуі мүмкін. Шын мәнінде, біз ұйқысыздықты емдеудің «алтын стандарты» шын мәнінде когнитивті мінез-құлық терапиясы екенін білеміз, ол жанама әсерлерсіз және тәуелділік пен төзімділік қаупінсіз ұйқыға арналған дәрілер сияқты тиімді.
10 американдықтың алтауы жүрек ауруы, қант диабеті немесе қатерлі ісік сияқты кем дегенде бір созылмалы аурумен өмір сүреді, ал 10-ның төртеуі екі немесе одан да көп.3 Бұл аурудың салдарымен күресетін адамдардың үлкен саны. Дегенмен, бұл аурулардың көпшілігінде мінез-құлықты өзгерту арқылы бақылауға болатын кейбір аспектілері бар. Темекі шегуден бас тарту, алкогольді тұтынуды азайту, физикалық белсенділікті арттыру және дәрі-дәрмектерді ұстану - осы әрекеттердің барлығы көптеген созылмалы аурулардың дамуына немесе өршуіне айтарлықтай әсер етеді. Денсаулық психологтары созылмалы аурулары бар адамдарға денсаулықтарын тиімдірек басқаруға көмектесе алады.
Медициналық мәселемен күресіп жатсаңыз немесе денсаулығыңызды жақсартқыңыз келсе, жаныңыздағы маманды табу үшін PsychologyBlog-тің Терапевт табу мүмкіндігін қараңыз.
Соңғы пікірлер