«Психолог» деген сөзді естігенде ойыңызға не келеді? Менің болжауымша, бұл психикалық денсаулығымен күресетін адамдармен жұмыс істейтін біреудің (көзілдірікпен, кардигандағы*) идеясы.
*Мен бұл стереотипті толығымен бейнелейтінімді және кез келген басқа киімдерге қарағанда көбірек кардигандарымды мойындаймын.
Бұл әдетте психологтың нақты анықтамасы болуы мүмкін, бірақ психологтар жұмыс істейтін әртүрлі мамандықтар бар. Денсаулық психологтары - денсаулық жағдайын шарлаудың әртүрлі аспектілерімен жұмыс істеуге маманданған психологтар. денсаулық психологтары
денсаулық пен аурудың мінез-құлық, эмоционалдық, когнитивтік, әлеуметтік және биологиялық құрамдас бөліктері арасындағы өзара байланыс туралы ғылыми білімді денсаулықты нығайту және сақтау үшін қолдану; аурулар мен мүгедектіктің алдын алу, емдеу және оңалту; және денсаулық сақтау жүйесін жетілдіру.1
Басқаша айтқанда, денсаулық психологтары ауру биологиялық болып жатқаннан әлдеқайда көп нәрседен тұрады деп ойлайды. Оның мақсаты аурудың алдын алуға, ауруды емдеуге және медициналық емдеудің жанама әсерлерін басқаруға және ауыр немесе созылмалы аурудан туындаған өзгерістерді жеңуге көмектесетін дәлелді әдістерді қолдану болып табылады.
Мұны көрсету үшін мен жалпы проблеманы атап өтейін: ұйқысыздық. Ұйқысыздық жиі физиологиялық мәселе ретінде қарастырылады және бұл көбінесе компонент болуы мүмкін. Дегенмен, қазір зерттеушілер ұйқысыздықты сақтайтын нәрсе, ең алдымен, когнитивтік (ұйқымыз туралы қалай ойлайтынымыз) және мінез-құлық (ұйқы айналасында қандай әдеттер бар) екенін біледі. Біз психолог мамандарымыз қандай? Адамдарға дұрыс ойлауға және өзін ұстауға көмектесіңіз.
Денсаулық психологтары ұйқысыздықтың физиологиялық компоненттеріне де көмектесе алады. Біз жиі ұйықтай алмаған кезде мазасыздануымыз мүмкін, бұл физикалық күйзеліс ретінде көрінуі мүмкін. Уақыт өте келе, бұл шартты болуы немесе үйренуі мүмкін және ұйқысыздықты сақтайтын басқатырғыштың бір бөлігіне айналуы мүмкін.
Психологтарда бұлшықеттердің прогрессивті релаксациясы және диафрагмалық тыныс алу сияқты шартты қозуды шешу үшін тамаша дәлелді араласулар бар. Бұл араласулар ұйқысыздық циклін бұзуға ұзақ жол жүруі мүмкін. Шын мәнінде, біз ұйқысыздықты емдеудің «алтын стандарты» шын мәнінде когнитивті мінез-құлық терапиясы екенін білеміз2, ол жанама әсерлері жоқ және тәуелділік пен төзімділік қаупі жоқ ұйқыға арналған дәрілер сияқты тиімді.
Әрбір 10 американдықтың алтауы жүрек ауруы, қант диабеті немесе қатерлі ісік сияқты кем дегенде бір созылмалы аурумен өмір сүреді, ал 10-ның төртеуі екі немесе одан да көп.3 Бұл аурудың салдарымен күресетін көптеген адамдар. Дегенмен, бұл аурулардың көпшілігінде мінез-құлықты өзгерту арқылы бақылауға болатын кейбір аспектілері бар. Темекі шегуден бас тарту, алкогольді тұтынуды азайту, физикалық белсенділікті арттыру және дәрі-дәрмектерді қабылдау - осы әрекеттердің барлығы көптеген созылмалы аурулардың дамуына немесе өршуіне айтарлықтай әсер етеді. Денсаулық психологтары созылмалы аурулары бар адамдарға денсаулықтарын тиімдірек басқаруға көмектесе алады.
Медициналық мәселемен күресіп жатсаңыз немесе денсаулығыңызды жақсартқыңыз келсе, жаныңыздағы маманды табу үшін PsychologyBlog-тің Терапевт табу мүмкіндігін қараңыз.
Соңғы пікірлер