შფოთვა არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს მილიონობით ადამიანზე მთელს მსოფლიოში. ამ დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სიმპტომები, მათ შორის შფოთვის შეტევები. გაიგე როგორ შენიშნეთ შფოთვის შეტევა მნიშვნელოვანია დახმარების ძებნა და სათანადო მკურნალობა.
რა არის შფოთვის შეტევები?
შფოთვის შეტევა არის ძლიერი შფოთვის ან შიშის ეპიზოდი, რომელიც მოულოდნელად მოდის. მას ახასიათებს შიშის აუხსნელი გრძნობა, რომელსაც ხშირად თან ახლავს ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა გულისცემის გახშირება, ოფლიანობა, ქოშინი, თავბრუსხვევა, გულისრევა და ტრემორი.
შფოთვის შეტევები ჩვეულებრივ გრძელდება ხუთიდან 20 წუთამდე, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს სიმპტომები რამდენიმე საათის განმავლობაში. შფოთვის შეტევები შეიძლება მოხდეს აშკარა მიზეზით ან მის გარეშე.
როგორ ამოვიცნოთ შფოთვის შეტევა?
შფოთვის შეტევის გამოვლენა შეიძლება რთული იყოს, რადგან სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანში. ზოგიერთი საერთო ნიშანი, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს შფოთვის შეტევაზე, მოიცავს:
- შიშის აუხსნელი გრძნობა
- გულისცემის გახშირება
- სუნთქვის სუნთქვა
- თავბრუსხვევა ან დაღლილობა
- გულისრევა ან მუცლის ტკივილი
- კანკალი ან შემცივნება
- ჭარბი ოფლიანობა
- სასოწარკვეთილების ან პანიკის განცდა
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ შფოთვის შეტევა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას. მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს თერაპიებს, როგორიცაა კოგნიტური ქცევითი თერაპია, ექსპოზიციის თერაპია, მიღებისა და ვალდებულების თერაპია და გონებამახვილობის თერაპია. ფსიქოლოგი ანხელ ლაფურნიერი არის შფოთვითი ფსიქოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია ვალენსიაში.
რჩევები შფოთვის შეტევის დასამშვიდებლად
არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შფოთვის შეტევის დასამშვიდებლად:
- გარკვეული დრო დაუთმეთ ღრმა სუნთქვას.
- შეადგინეთ თქვენი შიშებისა და შეშფოთების სია.
- გაეცანით თქვენს აზრებს და ემოციებს.
- გადაიტანეთ თქვენი გონება რაღაც სასიამოვნო.
- გააკეთე რაღაც დამამშვიდებელი, როგორიცაა მუსიკის მოსმენა, აბაზანა ან წიგნის კითხვა.
- ესაუბრეთ სანდო მეგობარს.
თუ შფოთვის შეტევები ძალიან ხშირი ან მძიმე ხდება, მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას. მკურნალობა დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი შფოთვის შეტევები და თავი უკეთ იგრძნოთ.
დასკვნა
შფოთვის შეტევები არის ძლიერი შიშისა და შფოთვის ეპიზოდები, რომელთა აღმოჩენაც რთულია. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ შფოთვის შეტევა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას. ფსიქოლოგი ანხელ ლაფურნიერი არის შფოთვითი ფსიქოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია ვალენსიაში. ასევე არის რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შფოთვის შეტევის დასამშვიდებლად, მაგალითად, ღრმა სუნთქვა, რაიმე სასიამოვნოთ ყურადღების გადატანა და სანდო მეგობართან საუბარი. სერიოზულად მოეკიდეთ შფოთვის შეტევებს და მიმართეთ მკურნალობას შეტევების სიხშირისა და სიმძიმის შესამცირებლად.
ბოლო კომენტარები