物事が困難なとき、私はよく自分自身を楽にするために、思いやりの言葉を使って、静かに、または静かに自分自身に語りかけます。友人に失望した場合、「彼の行動に傷つきましたが、自分を責めるべきではありません」と静かに繰り返すことができます。会議に欠席して悲しいときは、「みんなに会いに行きたいのに、ここにいないのはつらいよ」とそっと自分にささやくこともできます。自分が気分が悪いということを否定せず、思いやりを持って認めさえすれば、失望や痛みにうまく対処できるようになります。
数か月前、私は自分語りのレパートリーを増やすためのアイデアを得るために、他の人の引用を調べることにしました。言い換えれば、私は自分自身と対話することで、より創造的になることを望んでいたのです。これが私が見つけたものです。これがお役に立てば幸いです。
最高の知恵の形は優しさです。 -タルムード
まったく賢いと感じられない日があるなら（私はそのときのことをよく知っています）、この引用は最高の知恵を思い出させてくれます。自分自身や他人に対する優しさは、私たちの生活の中にいつでも取り入れることができるものです。
風向を変えることはできませんが、帆を調整することはできます... — カントリー歌手のジミー・ディーン
心の中で時間をコントロールできればいいのですが、心は思ったことを考えてしまいます。それが霊のすることです。チャット、チャット、チャットです。多くのことは不条理であり、その多くは私たち自身に嫌な思いをさせる可能性があります。しかし、これらの考えを信じる必要はありません。私たちは思考を、単なる初期の一時的な精神エネルギーとして考えることができます (これが、「おしゃべり、おしゃべり、おしゃべり」の意味です!)。
自分の考えの正当性を疑うことは、方向を変え、嵐やストレスの多い考えから遠ざけるように帆を調整するための上手な方法です。また、愛と思いやりに満ちた思いの風をキャッチして、心の中でそれが花開くように自分自身を訓練することもできます。
花もとげのある茂みも同じ塵から育ちます。 —著者シンシア・ルイス
私たちの周りに渦巻くほこりから、いつ美しいものが生まれるか分からないことを思い出させてくれます。
変化を理解する唯一の方法は、変化に没頭し、変化とともに動き、ダンスに参加することです。 —アラン・ワッツ
私の意見では、もしあなたがこの人生で本当に平和を求めているのであれば、変化を受け入れるために努力するのは理にかなっています。この引用は私にとって非常に意味深いので、新しい本の最初の章の冒頭に載せました。
詩人でさえ、心にどれだけのものが含まれ得るかを測った人は誰もいません。 —ゼルダ・フィッツジェラルド
どう見ても、ゼルダ・フィッツジェラルドは問題を抱えた人物だった。それでも、彼は人の心を理解していたようだ。彼の言葉を繰り返すと、私たちの心は、親が生まれたばかりの赤ん坊を優しく抱くのと同じように、困難や困難を含む人生のすべてを優しく抱きしめることができることを思い出させてくれます。
私が所有する、思考と感情が生きる小さな王国。そして、それをうまく管理するという仕事は非常に難しいと私は感じています。 —ルイザ・メイ・オルコット
それは非常に難しい課題ですが、私たち全員が取り組むことができる課題です。私たちの考えや感情をコントロールすることは、何が有益で何が有益ではないかを認識し、前者を励まし、後者を励ますことから始まります。たとえ苦しみながらも、有益な考えや感情は、私たちが自分の人生を受け入れるのに役立ちます。私たちは皆同じ地球を共有しているので、有益な考えや感情は他の人に心を開くものでもあります。
有益な考えや感情を奨励するには、さまざまな形があります。視覚化したい場合は、自己憐憫の考えや感情がますます明るく輝き、体全体を満たすまで想像することができます。あるいは、優しい考えや感情がゆっくりと心の中に広がり、苦しみが軽減されるようにという願いを込めて、それがすべての人に届くようにすることもできます。
雲は私の人生に浮かぶようになり、雨を降らせたり、嵐を起こしたりするためではなく、夕暮れ時の空に色を加えるために使われています。 —ベンガルの詩人、ラビンドラナート・タゴール
ラビンドラナート・タゴールの言葉はいつもとても優しくて賢明です。彼はその引用の中で老化について言及していましたが、私にとって彼の言葉は、私たちの人生が闘争によって損なわれたときにも当てはまります。時には、最も困難な状況でも、美しい色のスポットを見つけることに挑戦します。
最大の苦痛は私たち自身が引き起こすものです。 ――ソフォクル
私たちは自分の欲望（私がよく言う、関心を持ちたい/関心を持ちたくない）に囚われることで自分自身に苦痛を与えます。自分の人生を正直に見つめてみると、自分の願望のほとんどが叶わないことがわかるでしょう。さらに、ほとんどの場合、私たちは人生の一見無限に続く変化をコントロールできません。このため、私は自分にこう言い聞かせると効果的だと思います。「コントロールできないものをコントロールしたいから痛いのです。」
耐えるということは、過去は一つしかない、と信じることだ。手放すことは、未来があることを知ることです。 —著者ダフネ・ローズ・キングマ
過去に生きることは私にとって不幸の源です。手放すことは解放です。
私としては、よくわかりませんが、星を見ると夢を見ます。 -ヴィンセント・ヴァン・ゴッホ
星々の光景がこの問題を抱えた魂に夢を与えることができるなら、この光景は確かに私たちに夢を与えることができます.
芋虫が世界の終わりと呼ぶものを、先生は蝶と呼びます。 —リチャード・バック
この美しい考えを静かに、または静かに繰り返すことは、この世界ではすべてが動いていることを思い出させるのに役立ちます。私たちが集められるのは小さな蝶への感謝だけだとしても、今日の憂鬱な気分は、明日には人生の美しさへの感謝になるかもしれない。
私はハゲではありません。私は頭皮派です。 -見知らぬ人
それを含めずにはいられませんでした。ある日、私は彼がスウェットシャツを着ているのを見ました。文字通りに受け取る必要がある人もいるかもしれません。ネガティブな観点をポジティブな観点に変えるために比喩的に使用する人もいます。
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最後に二人称で書かれた名言をいくつか紹介します。お互いに優しく語り合える形になるよう、あえて一人称単数に変更させていただきました。最適なものをお選びください。
私の同意なしに、誰も私に劣等感を抱かせることはできません。 -エレノア・ルーズベルト
過去を胸にしっかりと抱きしめることができるので、腕がいっぱいになって現在を抱きしめることができません。 —ジャン・グライドウェル
私の人生を生きるにはXNUMXつの方法があります。私たちはまるで何の奇跡もなかったかのようです。もう一つは、まるですべてが奇跡だったかのようです。 -アルバート・アインシュタイン
この作品の最後の引用はジョゼフ・キャンベルからのものです。私は以前彼の言葉を引用しましたが、彼が書いたように一人称複数形（「私たち」）でした。私たちの目的のために、私は勝手に一人称単数で引用を入れました。あなたも私と同じように彼の言葉を使って、思いやりのある声で繰り返してください。
私は、私を待っている人生を受け入れるつもりだった人生をあきらめなければなりません。
© 2015 トニ・ベルンハルト。 私の作品を読んでいただきありがとうございます。 私は次の XNUMX 冊の本の著者です。
How to Get Sick: Your Pocket Companion (『How to Get Sick』を読んだ人も読んでいない人も対象)。 2020年
病気になる方法：慢性的な病気とその介護者のための仏教に触発されたガイド（第2018版）XNUMX
慢性的な痛みと病気でうまく生きる：マインドフルネスへのガイド（2015）
目を覚ます方法：喜びと痛みをナビゲートするための仏教に触発されたガイド（2013）
私の本はすべて、Amazon、audible.com、およびiTunesでオーディオ形式で入手できます。
詳細および購入オプションについては、www.tonibernhard.comをご覧ください。
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