מקור: PT Images / Shutterstock
כמחבר של 13 דברים שאנשים חזקים נפשית לא עושים, אני בדרך כלל מבלה את זמני בדיבור על ההרגלים הרעים שגוזלים ממך את החוזק הנפשי שלך. אחרי הכל, צריך רק הרגל רע אחד כדי למנוע ממך למצות את הפוטנציאל הגדול ביותר שלך. אבל בנוסף להרפות מההרגלים הרעים הללו, חשוב גם לבצע תרגילים שמחזקים את השריר הנפשי, כי בעזרת עבודה קשה ומסירות תוכלו לאמן את המוח לתפקד במיטבו.
הנה 18 דרכים שבהן אנשים חזקים מנטלית עושים זאת:
1. הם מתרגלים הכרת תודה.
ספירת הברכות שלך במקום הנטל שלך עוזרת לאנשים חזקים נפשית לשמור על החיים בפרספקטיבה. הבחירה שלך להיות אסיר תודה משתקפת במצב הרוח ובהתנהגות שלך.
2. הם שומרים על כוחם האישי.
אנשים חזקים מנטלית לא מעצימים אנשים שליליים עליהם. הם מסרבים להאשים מישהו שעצר אותם או גרר אותם למטה.
3. הם מקבלים אתגרים.
אנשים חזקים מנטלית רואים במצוקה הזדמנות להתחזק. עם כל מכשול שהם מתגברים, הם מקבלים ביטחון ביכולת שלהם להשתפר.
4. הם מתמקדים בדברים שהם יכולים לשלוט בהם.
אנשים חזקים מנטלית נשארים פרודוקטיביים ויעילים על ידי התמקדות בדברים שהם יכולים לשלוט בהם. במקום לבזבז את האנרגיה שלהם בדאגה לאפשרות של סערה, הם משקיעים את מאמציהם בהכנות לקראתה כמיטב יכולתם.
5. הם מציבים גבולות בריאים.
יצירת גבולות רגשיים ופיזיים בריאים נותנת לאנשים חזקים מנטלית את המרחב שהם צריכים לצמוח. הם מוכנים להגיד לא, גם אם זה אומר לאכזב אחרים.
6. הם לוקחים סיכונים מחושבים.
אנשים חזקים מנטלית מאזנים את הרגשות שלהם עם היגיון כדי לחשב את הסיכונים העומדים בפניהם. הם מוכנים לצאת מאזור הנוחות שלהם ולחפש הזדמנויות שיעזרו להם להשיג את מטרותיהם.
7. הם עושים שלום עם העבר.
אנשים חזקים מנטלית משקפים את העבר כדי ללמוד ממנו, אבל הם לא מתעכבים עליו. הם מסרבים לחיות חיים של חרטה ומסוגלים לשחרר טינה.
8. הם לומדים מהטעויות שלהם.
אנשים חזקים מנטלית מתמקדים בלמידה מהטעויות שלהם. הם לוקחים אחריות מלאה על התנהגותם ובוחרים להתקדם בדרכים פרודוקטיביות.
9. הם יוצרים הגדרה משלהם להצלחה.
במקום להרגיש את המזל הטוב של אחרים, אנשים חזקים נפשית מרגישים חופשיים לחלוק את שמחתם. הם מכירים בכך שההישגים של אחרים אינם מפחיתים את הישגיהם.
10. הם רואים בכישלון הזדמנות לצמיחה.
כישלון הוא חלק מכל מסע ארוך להצלחה. אנשים חזקים מנטלית מקבלים זאת ובוחרים להשתמש בכל כישלון כהזדמנות להפוך לחכמים יותר.
11. לוקח להם זמן להיות לבד.
לאנשים חזקים מנטלית לוקח זמן להיות לבד עם המחשבות שלהם. בין אם הם כותבים יומן, מתרגלים מדיטציה או יושבים בשקט וחושבים, הם יודעים שקצת בדידות חיונית לרווחתם.
12. הם מקבלים אחריות מלאה על חייהם.
אנשים חזקים מנטלית יוצרים לעצמם הזדמנויות. הם לא מבזבזים זמן בהמתנה שהעולם ייתן להם את מה שהם מאמינים שחובתם.
13. הם מתרגלים התמדה.
אנשים חזקים מנטלית יודעים ששווה לחכות לדברים הטובים ביותר בחיים. הם מגלים סבלנות והתמדה כשהם שואפים להשיג את מטרותיהם.
14. הם משנים את האמונות הלא בריאות שלהם.
אנשים חזקים מנטלית מסרבים לאפשר לאמונות מגבילות להגביל את הפוטנציאל שלהם. הם מבינים שהמוח שלהם יכול להיות הנכס הטוב ביותר שלהם או האויב הגרוע ביותר שלהם.
15. הם מוציאים את האנרגיה הנפשית שלהם בתבונה.
במקום להתלונן על דברים שהם לא יכולים לשנות או לחזור על אירועים שכבר קרו, אנשים חזקים מנטלית משקיעים את האנרגיה שלהם במשימות פרודוקטיביות. הם לא מבזבזים משאבים סופיים כמו זמן ואנרגיה על דברים שאינם מועילים.
16. הם מתרגלים אופטימיות ריאלית.
אנשים חזקים מנטלית מדברים אחד עם השני כמו מאמן בטוח בעצמו. הם מסרבים להאמין לתחזיות פסימיות ולא מרשים לעצמם להיות בטוחים בעצמם יתר על המידה.
17. הם סובלים אי נוחות.
אנשים חזקים נפשית לא מפחדים לסבול קצת כאב. בין אם הם ממשיכים לרוץ כשהרגליים עייפות או מתנגדים לסיפוק מיידי, האנשים האלה מתרגלים משמעת עצמית גם כשזה לא נוח.
18. הם נשארים נאמנים לערכים שלהם.
אנשים חזקים מנטלית שומרים על סדר העדיפויות שלהם בהתאם לאמונותיהם. הם אמיצים מספיק לחיות לפי הערכים שלהם, גם כשזו לא הבחירה הפופולרית.
מקור: AmyMorinLCSW.com
רוצים לדעת איך להיפטר מהרגלים רעים שגוזלים מכם כוחות נפשיים? קבל את העותק שלך של 13 דברים שאנשים חזקים מנטלית לא עושים.
מעוניינים ללמוד כיצד לפתח חוסן נפשי? הירשם לקורס השליטה המקוון שלי ב-3 Core Factors Mental Toughness.
צפו בהרצאת TEDx שלי: הסוד להתחזקות מנטלית.
מאמר זה הופיע לראשונה ב- Inc.
ההערות האחרונות