Entorno: la cocina de Joe y Ellen un domingo por la mañana. Ellos limpian después de compartir el brunch juntos.
Ellen: Cariño, he estado sintiendo cierta distancia entre nosotros últimamente y me gustaría hablarte sobre algunas de mis preocupaciones. Creo que los dos nos quedamos atrapados en nuestros trabajos últimamente y te extrañé.
Joe: (a la defensiva) Bueno, aquí estoy. Si quieres hablar, avísame.
Ellen: Parece que el contenido de nuestras conversaciones se centra en la gestión de la casa y no tenemos tiempo para conectarnos como antes. Extraño esos momentos.
Joe: Bueno, eso es lo que pasa cuando te casas y tienes una familia, ¿verdad? Ya sabes, la luna de miel termina y tú sigues con tus propios asuntos.
Ellen: El hecho de que le pase a muchas otras personas no significa que tenga que pasar con nosotros. Sé que no es inevitable que tengamos que perder el jugo que teníamos entre nosotros. No hay nada más importante para mí que la calidad de nuestra conexión y no estoy listo para ver que las cosas van mal sin hacer algo.
Joe: ¿Qué quieres decir con «ir cuesta abajo»? ¿Están tan mal las cosas entre nosotros?
Ellen: No son “malos”, simplemente no son lo que quiero que sean, lo que sé que podrían ser. Tienes razón. Nuestro trabajo y otras preocupaciones han empujado todo lo demás, incluida nuestra relación a un segundo plano, y he notado que últimamente he comenzado a sentirme frustrado y decepcionado por nuestra falta de contacto. No te culpo. Estoy tan ocupado haciendo malabares con mi vida como tú. Solo quiero cortar esto de raíz para que seis meses o dos años después no terminemos en un accidente de tren.
Joe: Bueno, elegiste un momento increíble para decepcionarme. Sabes que el domingo por la mañana es el único momento en el que realmente puedo relajarme. Me estaba preparando para ver el partido de fútbol.
Ellen: Está bien Joe. No tenemos que hablar en este mismo momento. Me siento mejor justo después de contarte cómo me siento y estoy feliz de que tú también quieras que las cosas entre nosotros sean aún mejores de lo que ya son.
Joe: Sí.
Ellen: ¿Qué pasa si elegimos un momento en el que podamos estar juntos sin distracciones de los niños, el trabajo, el teléfono o lo que sea?
Joe: (con sarcasmo) Claro, ¿cuándo el año que viene?
Ellen: (devolviendo el sarcasmo) Creo que podríamos encontrar algo de tiempo antes.
Joe: ¿Cómo cuándo?
Ellen: ¿Qué tal el sábado por la mañana? No trabajas ese día y puedo saltarme mi clase de aeróbic en el club. Esto nos dará toda la mañana.
Joe: ¿Para qué?
Ellen: ¡Lo que queramos! Esa es la idea, Joe. Una de las razones por las que parece que nuestras vidas tienen que ver con el trabajo y no con la diversión es porque cada minuto de cada día está reservado para algo. La única forma de dedicarle más tiempo de calidad es programarlo.
Joe: (Sarcásticamente) qué romántico. Desayuno a las 8 a.m., retozas a las 9 a.m., compras a las 10 a.m.
Ellen: Vamos Joe. Si la única forma de estar seguro de que tenemos tiempo libre en el que nada más va a interferir es programarlo, estoy listo para hacerlo. De lo contrario, nuestras otras responsabilidades seguirán consumiendo todo nuestro tiempo y energía. Además, no planeamos nada en concreto para este período, nos damos tres o cuatro horas durante las cuales podemos hacer lo que queramos.
Joe: Suena bien. Estoy en.
Este escenario puede sonar familiar, aunque para muchos de nosotros las cosas pueden comenzar a descarrilarse fácilmente desde el comienzo de la conversación … como en los primeros 30 segundos. En realidad, esta conversación se trataba de establecer otra conversación y crear un acuerdo en el que ambos socios se habían comprometido a hacerlo. Si le pareció que esta interacción fue poco realista, echemos un vistazo a algunas de las razones por las que es posible que no se haya convertido en una pelea de gritos.
Vale la pena señalar que una de las razones por las que las cosas resultaron como lo hicieron es que Ellen siempre habló desde su propia experiencia y nunca culpó implícita o explícitamente a Joe por sus sentimientos. Se encargó de idear una estrategia para interrumpir el patrón en el que ella y Joe estaban atrapados en lugar de culparla por todo. En ningún momento reaccionó con ira u hostilidad hacia él. Si tenía juicios, se los guardaba para sí misma. Ella era honesta y sensible con Joe, sin pisar cáscaras de huevo, y se mantuvo concentrada en sus preocupaciones sin forzarlo a cumplir con sus expectativas.
Si Ellen se hubiera vuelto crítica o reactiva en algún momento, es probable que hubiera habido un impulso que podría haber resultado en un resultado completamente diferente. Cuanto menos frustrados y decepcionados nos sintamos, menos probable es que nuestros intentos de crear una cercanía emocional compartida sean experimentados como críticas por nuestra pareja y, por lo tanto, es menos probable que nos respondan a la defensiva. Todo lo que podamos hacer para promover sentimientos de seguridad emocional aumentará las posibilidades de crear una conexión significativa.
Lo que fue al menos tan importante como las palabras de Ellen fue el tono de voz que usó para expresar sus preocupaciones. Estaba seria pero no pesada; claro, pero no oscuro; comprometido pero sin control. A veces, una pareja espera demasiado para lidiar con un asunto pendiente y cuando uno de ellos expresa sus preocupaciones, parecen enojados o culpables porque han estado sentados en sus sentimientos durante demasiado tiempo. Cuanto antes abordemos estos problemas, menos probable es que nuestra comunicación se vea manchada por un resentimiento enterrado que puede hacer que un resultado positivo de tal reunión sea poco probable.
La privacidad profunda requiere un alto nivel de transparencia y apertura. Implica un grado de vulnerabilidad que puede resultar incómodo o ansioso para muchos de nosotros. Sin embargo, estos sentimientos tienden a disminuir e incluso a disolverse con el tiempo y con la práctica.
Las parejas que participan en este nivel de conectividad se sienten en paz consigo mismas y entre sí. Están dispuestos a compartir sus peores fracasos y errores, sus momentos más embarazosos, sus sentimientos de insuficiencia, su lado oscuro, así como sus sueños, visiones y esperanzas más elevados. También es probable que expresen su gratitud y aprecio el uno por el otro con más libertad. Todo se suma a una fórmula para mejorar el bienestar emocional, así como la salud física. Por supuesto, hay obstáculos en el camino, incluso en las mejores relaciones. Esto es parte del paquete. Ver los golpes como inevitables hace que sea mucho más fácil para nosotros no tomarnos las cosas demasiado personalmente, lo que facilita la comunicación entre nosotros de manera no defensiva. ¡Y eso marca la diferencia en el mundo!
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