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Fuente: Jon Tysun / Unsplash

La indecisión crónica es el hábito de evitar una decisión, a veces ansiosa y ansiosa, a veces inconsciente. Puede suceder de forma regular con elecciones pequeñas y sin sentido. ¿Qué película debería ver? ¿Qué marca de cereal debo comprar? – así como los puntos de elección resultantes – ¿Debería casarme con esta persona? ¿Debería comprar esta casa?

Los procrastinadores, los perfeccionistas y las personas con TOC a menudo se enfrentan a una indecisión crónica. Así es como podría verse:

Carol constantemente tenía problemas para decidirse. Cuando su horno se averió, no pudo decidir qué tipo elegir. Aunque pasaba horas buscando los regalos «adecuados», casi nunca compraba nada. Llegaba crónicamente tarde a sus citas porque nunca sabía qué atuendo ponerse. Quería mudarse a otro apartamento, pero nunca pareció encontrar el adecuado. Reflexionó sobre todas las oportunidades perdidas, pero no logró romper ese ciclo.

Las personas con indecisión crónica pueden centrarse en las dudas cuando no se sienten seguras de la decisión correcta que deben tomar. O simplemente pueden quedarse estancados, posponer las cosas, olvidar o evitar porque las consecuencias de cualquier decisión podrían llevarlos por el camino equivocado, conducir a resultados desastrosos o producir arrepentimientos.

Como ocurre con la ansiedad anticipatoria, pensar demasiado y dejarse distraer por la imaginación del futuro juega un papel importante en la parálisis de la acción.

Más que una indecisión ordinaria

Es común evitar tomar decisiones, grandes y pequeñas, en diferentes momentos. Quedarse atascado en ciertos puntos de elección no es una indecisión crónica.

La mayoría de las personas logran vivir sus vidas. Por el contrario, la indecisión crónica es una tendencia persistente. No es un rasgo de personalidad; es un problema de conducta que se puede cambiar.

Algunas personas con indecisión crónica parecen incapaces de tomar decisiones en todos los niveles, mientras que otras tienen pocas dificultades para tomar decisiones en algún aspecto de su vida (por ejemplo, en el trabajo), pero están paralizadas por la indecisión crónica en otros (posiblemente en su vida personal). .

Cada persona con indecisión crónica tiene áreas de sensibilidad y patrones individuales de evitación y bloqueo de decisiones.

  • La procrastinación se refiere a saber qué hacer pero no poder hacerlo; retrasar está más cerca de negarse a tomar una decisión.
  • La evasión activa (o tu cabeza en la arena) se trata de esquivar cualquier aspecto de la decisión que estás evitando y fingir que no tienes que tomar ninguna decisión.
  • El olvido “conveniente” es una forma de evitar el exterior de la conciencia. Puede parecer accidental, hasta que surge un patrón.
  • Las “decisiones” de la cláusula de escape son opciones retornables, intercambiables, reversibles y reutilizables que hacen que cada decisión sea tentativa, lo que permite una deliberación interminable sin tomar una decisión comprometida.

Otros problemas subyacentes

La indecisión crónica puede surgir de diferentes problemas. Aquí hay algunos de los más comunes.

  • Evite los riesgos potenciales. El intento de evitar riesgos potenciales está relacionado con la ansiedad anticipatoria. Por ejemplo, no poder comprometerse con una cita con el médico o decidir aceptar un desafío, asumir un proyecto o ser voluntario para algo. Puede revisar constantemente las decisiones. Probablemente tengas un plan de escape para cualquier compromiso, tal vez en forma de «envíame un mensaje justo antes y veré si estoy dispuesto a hacerlo» o «veremos cómo me siento entonces».
  • Evite la elección incorrecta. Un segundo tipo es evitar tomar una decisión incorrecta. Puede imaginarse tener grandes arrepentimientos o estar atrapado en una situación insostenible de la que no hay escapatoria. Se trata de evitar un error, uno grande, como elegir la universidad equivocada o un compañero de vida, o uno pequeño, como comprar una prenda de vestir no reembolsable que podría terminar desagradando.
  • Tomar la mejor decisión, o parálisis por análisis. Algunas formas están menos motivadas por la ansiedad anticipatoria. Tomar la mejor decisión implica elegir entre alternativas. Si tiene este formulario, va y viene repetidamente; nada destaca como cuál elegir. Puede hacer una búsqueda interminable en Internet, recopilar las opiniones de otros y crear listas de pros y contras innecesarias. Esto está ligado al perfeccionismo.
  • Tomar la decisión correcta. Otra forma subyacente es querer tomar la decisión correcta. Tienes una idea de lo que quieres, o lo sabrás cuando lo veas. Esperas ese sentimiento de «¡ajá!» ya está ! – asegúrese de su elección (que nunca llega). Esto a menudo está relacionado con la intolerancia a la incertidumbre (o el TOC de dudas). También puede estar motivado por la ambivalencia, donde todas las opciones parecen igualmente atractivas o poco atractivas y no parece haber una forma «racional» de elegir.
  • Miedo de perderse. Otro tipo más proviene del miedo a perderse (FOMO): querer seguir todas las oportunidades y mantener todas las opciones abiertas. No es por un sentimiento profundo que hacer una elección excluye la alternativa. Es posible que el FOMO no pueda elegir un camino profesional porque cierra otros. O no poder establecerse con un plan de acción, renunciando a otra opción igualmente atractiva. Esto puede llevar a una planificación excesiva para evitar rechazar una experiencia potencialmente emocionante. A diferencia de un conflicto de aproximación / evitación (quieres algo pero te asusta), es un conflicto de aproximación / aproximación (quieres todo pero es imposible).
  • Indecisión «justificada». Finalmente, hay personas que se sienten justificadas en seguir investigando y retrasan sus decisiones. Pueden verse a sí mismos como lo suficientemente cautelosos, y también pueden ver a otros que toman decisiones fácilmente como demasiado impulsivos o arrogantes. Pueden ver «hacerlo bien» como una virtud sin importar cuánto tiempo les lleve, y están dispuestos a sufrir las frustraciones de los demás, así como los efectos negativos de su inacción. Esto es común en OCPD (trastorno de personalidad obsesivo-compulsivo).

Los costos de la inacción a menudo se pasan por alto

Es posible que se preocupe tanto por imaginar las posibles consecuencias negativas de una mala elección que pase por alto las pérdidas incurridas al no tomar ninguna medida. En estos casos, imaginar el arrepentimiento por una acción es más poderoso que darse cuenta de los efectos reales de la inacción. Estos incluyen la pérdida de oportunidades; quedarse atrapado en circunstancias insatisfactorias; ser abandonado por compañeros, amigos y familiares; decepcionar a los demás; y generar autocrítica.

La preocupación anticipada por la decisión a menudo comienza con «¿y si?» Pero estar atascado también puede significar evitar ese sentimiento de «si sólo». La acción puede producir arrepentimientos. No hacer nada es más seguro. Mantener una situación sin resolver puede dar la ilusión de evitar un mal resultado, mientras se ignoran las consecuencias de la inacción en el camino.

Otra posible consecuencia de la indecisión crónica puede no ser obvia de inmediato. Así es como otros tienden a interpretar tu comportamiento frustrante, ya sea que te lo hagan saber o te apoyen. Puede ser visto como egoísta, desconsiderado, terco, poco confiable o inmaduro.

Una paciente se sorprendió cuando su prima la acusó de ser egoísta y egocéntrica porque con frecuencia cambia de planes en el último minuto, a menudo se niega a participar en los planes y, por lo general, cancela los pocos planes que hace. La paciente, una persona amable y empática, no tenía idea de que su incapacidad para tomar decisiones se veía de esa manera.

Tres factores importantes que contribuyen a la indecisión crónica (perfeccionismo, dificultad con la incertidumbre y miedo al arrepentimiento) se discutirán en un artículo futuro.

Imagen de LinkedIn: fizkes / Shutterstock. Imagen de Facebook: Boulangerie / Shutterstock

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