Ihe kpatara 3 iji mee ọgwụgwọ di na nwunye tupu enwee nsogbu

Isi mmalite: Mayur Gala/Unsplash

Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche banyere ọgwụgwọ di na nwunye bụ na ọ bụ ihe ikpeazụ, ihe ị na-eji iwe na-eme nke ọma tupu ị gbaa akwụkwọ maka ịgba alụkwaghịm, n'ihi ya ị nwere ike ịsị, "Anyị gbalịrị ihe niile." Ọ bụ mkparịta ụka ole na ole n'ihu onye ọzọ iji gosi na ị nweghị ike ime ka ihe rụọ ọrụ.

Ma ọ bụ ezie na echiche a bụ eziokwu mgbe ụfọdụ, ọ na-abụkarị ndị di na nwunye na-achọ ọgwụgwọ n'ihi na ha chọrọ izere ihe niile m dere ugbu a.

Di na nwunye achọghị iru n'ókè nke ikpeazụ. Ha achọghị ịgba alụkwaghịm, ha achọghịkwa ka ha na-alụ ọgụ n’otu ụzọ ahụ na-adịghị arụpụta ihe, karịsịa n’ihu onye ọzọ.

Kama ile ọgwụgwọ di na nwunye anya dị ka mmalite nke njedebe, ebe a bụ ihe atọ mere ị ga-eji mee ya tupu enwee nnukwu nsogbu na mmekọrịta.

1. Mụta nka tupu oge eruo

Ọ dịghị iwu na-ekwu na ị ga-echere ruo mgbe ihe dị njọ tupu ị mụta ụzọ kacha mma isi na-ekwurịta okwu, ịlụ ọgụ, dozie nsogbu, na igosi ịhụnanya. Ị nwere ike ịmụta nkà mmekọrịta ndị ahụ dị mkpa tupu nsogbu ebilite, mgbe ahụ ị ga-enwe ike ijikwa nsogbu ndị a kwuru mgbe ha bilitere.

Ị chọrọ ịma amụma ịgba alụkwaghịm anọ John Gottman ka i wee gbanarị ha? Kedu ka esi edozi esemokwu mgbe esemokwu gasịrị? Ụzọ kacha mma iji gosi ịhụnanya na ntinye aka gị? Kedu otu esi akwado onye gị na ya na-emekọ ihe? Kedu otu esi ahazi ọnọdụ gị? Ọ dị mma, mụta ihe ndị a. Chịkọta nkà ugbu a, ọnụ, mgbe ị nọ n'ọnọdụ dị mma na mmekọrịta gị, ị ga-adịkwa njikere ijikwa oge kacha sie ike n'ọdịnihu.

2. Debanye aha iji zere nsogbu

Dịka anyị na-ahụ dọkịta anyị maka ahụike kwa afọ ma ọ bụ na-agbanwe mmanụ n'ime ụgbọ ala anyị mgbe niile, nnọkọ mgbochi nwere ike inye aka kwụsị nsogbu tupu ha amalite. Chee ya dị ka nyocha mmekọrịta.

Were otu awa kparịta nsogbu ọ bụla na-apụta, tụleghachi ka ị na-ekwurịta okwu na idozi esemokwu, ma tụọ anya ihe ịma aka ndị na-abịa n'ihu ị ga-eche ihu na otu ị ga-esi merie ha.

Ịkwado nsogbu ndị nwere ike ime na ime ka mmekọrịta dị n'ihu sie ike na-eme ka ọ dịkwuo mfe idozi nsogbu n'ọdịnihu.

Ọrụ mgbochi a ga-eguzobe ntọala nke ntinye ego, nhazi na nzikọrịta ozi.

3. Nsogbu nwere ike adịlarị

Anaghị m ekwu ihe a iji mee ka ụjọ jide gị, mana nsogbu anaghị apụta na ọ nweghị ebe.

Enwere ohere na otu onye ma ọ bụ abụọ nwere nsogbu ụfọdụ, ikekwe ọ bụghị nnukwu nsogbu, kama nsogbu ndị nwere ike ịghọ ezigbo nsogbu.

Ma eleghị anya, unu abụọ na-ezere mkpebi dị mkpa ná ndụ n’ihi na unu ekwetaghị ihe unu ga-eme, ma ọ bụkwanụ na unu nwere iwe ma ọ bụ ihe mgbu na-adịgide adịgide site n’oge gara aga nke ị na-agbalị ileghara anya ime ka mmetụta ahụ laa.

N'ileghachi anya azụ, ndị di na nwunye na-aghọtakarị na ha kwesịrị ịgwọta nsogbu ogologo oge tupu ha adị ka nsogbu. Ịchọta na idozi nsogbu, ọbụna ndị dị nta, nwere ike igbochi ha ịmalite.

Ihe ọzọ kpatara ya: ọ dị irè karị

Ndị mmadụ na-eche na ọgwụgwọ di na nwunye bụ ntu ikpeazụ na igbe ozu n'ihi na ndị di na nwunye na-echere ogologo oge ịmalite ya, dị ka afọ na afọ nke enweghị obi ụtọ, ọchịchọ maka mgbanwe, na ịtụle ịkwụsị mmekọrịta tupu ha anwale ọgwụgwọ.

Usoro ọgwụgwọ di na nwunye nwere ike ịdị irè nke ukwuu mgbe oge na-adịghị.

Ọ bụrụ na ị na-eweso onye òtù ọlụlụ gị iwe afọ 10, nnọkọ ole na ole agaghị edozi nke ahụ.

Dịka ọmụmaatụ, anyị anaghị echere ka ọnya bute ọrịa iji gwọọ ha. Ozugbo anyị matara na ọbara na-agba anyị, anyị na-asachapụ ebe ahụ ma lekọta ya. Anyị kwesịrị ime otu ihe ahụ na mmekọrịta anyị. Mgbe ị hụrụ ọnya, gwọọ ya ozugbo. A Band-Aid dị mfe karịa ịwa ahụ, ka emechara.

Ma ugbu a, na?

Ọ bụrụ na ihe ndị a erere gị, mgbe ahụ dị ukwuu. Ugbu a bụ oge dị mma ịmalite. Ị nwere ike ime ya n'ụzọ omenala, na onye na-agwọ ọrịa di na nwunye a zụrụ nke ọma, ma ọ bụ ị nwere ike ịkụziri onwe gị otu esi enwe mmekọrịta dị mma n'ụzọ ndị ọzọ.

Yabụ, gaa n'ihu ma dozie njikọ gị nke ọma. Ọ dịghị oge ka mma ugbu a.

Iji chọta onye na-agwọ ọrịa, gaa na akwụkwọ ndekọ aha ọgwụgwọ nke PsychologyBlog.