Sumber: iStock Image oleh pixelfit di bawah lisensi dari Art Markman
Ada banyak bukti bahwa kebahagiaan dan kesehatan saling berkaitan. Secara umum, orang yang bahagia juga lebih sehat dibandingkan mereka yang tidak. Masalahnya adalah sulit untuk mengetahui apakah menjadi bahagia akan membawa kesehatan yang lebih baik. Mungkin orang yang tidak sehat lebih sulit merasa bahagia dibandingkan orang yang sehat. Mungkin orang sehat lebih banyak melakukan perilaku yang mengarah pada kesehatan jangka panjang yang baik. Mungkin menjadi bahagia membuat Anda merasa lebih sehat.
Penelitian tentang kesehatan dan kebahagiaan.
Untuk mengeksplorasi hubungan sebab akibat antara kesehatan dan kebahagiaan, penting untuk menemukan cara memanipulasi kebahagiaan masyarakat sehingga dapat dipelajari secara eksperimental. Pendekatan itu diambil dalam artikel di Psychological Science edisi 2020 oleh Kostadin Kushlev, Samantha Heintzelman, Lesley Lutes, Derrick Wirtz, Jacqueline Kanippayoor, Damian Leitner, dan Ed Diener.
Para peneliti ini menguji sekelompok 155 orang dewasa. Setengahnya menerima intervensi psikologi positif selama 12 minggu yang mengajarkan berbagai teknik yang membantu meningkatkan kebahagiaan masyarakat, termasuk meditasi kesadaran, rasa syukur, dan mengembangkan hubungan sosial yang lebih baik. Setengah lainnya berada dalam kontrol daftar tunggu yang mana mereka diberitahu bahwa mereka akan menerima intervensi kebahagiaan nanti, namun mereka melakukan semua tindakan pada saat yang sama dengan orang-orang yang menjalani pelatihan.
Selama pelatihan, para peneliti mengukur penilaian orang terhadap kebahagiaan, serta mengukur seberapa sehat perasaan mereka. Mereka juga melakukan beberapa tindakan kesehatan fisik, termasuk tekanan darah dan indeks massa tubuh (BMI). Tindakan kesehatan subjektif dan objektif ini juga dilakukan tiga bulan setelah intervensi psikologi positif selesai.
Hasil
Intervensi tersebut berjalan sesuai harapan. Di akhir program, kebahagiaan masyarakat yang menjalani intervensi meningkat secara signifikan, namun kebahagiaan masyarakat dalam kontrol daftar tunggu tidak berubah secara substansial.
Baik di akhir program maupun tiga bulan kemudian, orang yang menjalani intervensi merasa lebih sehat dan mengalami lebih sedikit penyakit dibandingkan kelompok kontrol. Selain itu, seiring berjalannya program, peningkatan kebahagiaan dari minggu ke minggu menyebabkan peningkatan perasaan sehat dan penurunan perasaan sakit.
Menariknya, intervensi psikologi positif tidak mempengaruhi tindakan kesehatan fisik apa pun. Artinya, tekanan darah dan BMI tidak berbeda antar kelompok.
Pola hasil ini menunjukkan bahwa (setidaknya selama periode enam bulan) menanamkan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi membuat orang merasa lebih sehat dan mengalami lebih sedikit rasa sakit dibandingkan dengan orang yang tidak menjalani intervensi yang dirancang untuk meningkatkan kebahagiaan.
Hal yang kurang jelas dari temuan ini adalah bagaimana peningkatan kebahagiaan mengubah pengalaman kesehatan. Setidaknya selama periode ini, kebahagiaan tidak mengubah penanda objektif dasar kesehatan. Hal itu bisa membuat orang merasa lebih baik sehingga tidak mengalami perasaan sakit. Kebahagiaan dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.
Ada kemungkinan juga bahwa dampak kebahagiaan jangka panjang terhadap kesehatan mempunyai penyebab yang berbeda. Misalnya, orang yang lebih bahagia mungkin lebih bersedia melakukan perilaku sehat seperti makan sehat atau berolahraga dibandingkan orang yang tidak bahagia, atau mungkin lebih sedikit melakukan perilaku yang merusak diri sendiri seperti minum alkohol atau merokok secara berlebihan.
Terakhir, akan menarik untuk melihat apakah perbedaan jangka panjang dalam kebahagiaan yang dimanipulasi memengaruhi penanda fisiologis kesehatan selain penilaian subjektif terhadap kesehatan. Mungkin periode penelitian terlalu singkat untuk melihat perubahan fisiologis atau mekanisme lain diaktifkan ketika orang merasa bahagia dalam jangka waktu yang lebih lama. Hal ini juga berguna untuk melihat apakah manipulasi yang meningkatkan kebahagiaan juga mengarah pada perilaku yang lebih sehat dalam jangka panjang.
Komentar Terbaru