Աղբյուր՝ Mego studio / Shutterstock
Յուրաքանչյուր ոք ունի հարմարավետության տարբեր մակարդակներ, երբ խոսքը վերաբերում է իրենց թերապևտների հետ դժվար բաների մասին խոսելուն, ճիշտ այնպես, ինչպես մարդիկ կարող են շատ տարբեր լինել իրենց իրական հարաբերություններում: Մենք բոլորս գիտենք այն մարդկանց, ովքեր չափազանց պատրաստ են խանդավառությամբ ներգրավվել պոտենցիալ դժվար զրույցի մեջ. նրանք երկրորդ կամ երրորդ անգամ ապուր կուղարկեն, եթե այն ճիշտ ջերմաստիճանը չէ: Սպեկտրի մյուս ծայրում մյուսները սառը ապուր են ուտելու, նույնիսկ մազերով:
Նրանց համար, ովքեր անհանգստացած են պոտենցիալ ամոթալի իրավիճակներից և իրենց թերապիայի ընթացքում ինչ-որ դժվար բանի միջով են անցնում, թերապիան ինքնին դա հաղթահարելու տեղն է: Իրականում, ոչ միայն կարևոր է անդրադառնալ թերապիայի որոշ բարդ թեմաներին, այլև այն կարող է հիանալի վայր լինել քննարկելու համար, թե ինչու է թեման այդքան դժվար ձեզ համար: Շատ կարևոր է հիշել, որ դուք կարող եք առավելագույն օգուտ քաղել թերապիայից, երբ խոսում եք այն մասին, թե ինչ եք իրականում մտածում և զգում, նույնիսկ երբ, կամ հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է հենց թերապիային: Եթե չեք ուզում դա ասել, կարող եք թերապևտի համար թուղթ բերել, որպեսզի այն կարդա՝ նշելով, որ դուք պետք է դժվար խոսակցություն ունենաք: Ահա վեց ընդհանուր թեմաներ, որոնց մասին կարող է դժվար լինել խոսելը, և ինչու եք ինքներդ ձեզ լավություն անում, եթե կարողանաք դրանք սեղանին դնել:
1. Կա խնդիր կամ վարքագիծ, որը դուք չեք բացահայտել նրանց:
Բավականին սովորական է ձեր թերապևտին անմիջապես չասել ձեր ամենախորը, ամենամութ խնդիրները: Եվ գուցե լավ լինի սկսել թերապիան՝ խոսելով հիմնական խնդրի մասին և դանդաղորեն բացահայտելու ինչ-որ բան, որն ավելի խորն է տեղի ունենում մակերեսի տակ, մինչև ձեզ ավելի հարմարավետ զգաք: Այնուամենայնիվ, շատ երկար սպասեք, և դուք ժամանակ կկորցնեք և կխուսափեք դրա վրա աշխատելուց կամ հասկանալու համար, թե որքանով դա կարող է կապված լինել այն խնդիրների հետ, որոնց մասին դուք խոսում եք: Միգուցե դուք լավ եք խոսում դեպրեսիայի ձեր ախտանիշների մասին, բայց դուք երբեք որևէ մեկի հետ չեք խոսել մանկության սեռական բռնության մասին և կարծես չեք կարող խոսել այդ մասին նույնիսկ ձեր թերապևտի հետ: Կամ գուցե դուք մոռացել եք, թե որքան ալկոհոլ եք խմում, որքան հաճախ եք ցավազրկողներ ընդունում, ձեր շատակերության հետ կապված խնդիրները կամ այն փաստը, որ դուք ծայրահեղ զայրույթ ունեք: Անկախ նրանից, թե դա ամոթալի է, վախենալու կամ ամոթալի մասին խոսելը, դուք, ի վերջո, ստիպված կլինեք դա անել, այնպես որ թերապևտը կարող է ավելի ամբողջական պատկերացում կազմել, և դուք իսկապես կարող եք սկսել աշխատել խնդիրների արմատի վրա, այլ ոչ թե ավելի մակերեսային կողմերի վրա: ախտանիշները. որի հետևում դուք կարող եք թաքնվել:
Իհարկե, պետք է նշել, որ կան դեպքեր, երբ ձեր թերապևտը կարող է պոտենցիալ կարիք ունենալ զեկուցել իրավիճակի մասին հետագա օգնության համար: Գրեթե միշտ դրանք անմիջական վտանգ են պարունակում ձեր առողջության կամ բարեկեցության կամ մեկ այլ կոնկրետ անձի համար: Ձեր թերապևտը պետք է այս ամենը պարզ դարձներ ձեզ տեղեկացված համաձայնության գործընթացի ընթացքում՝ նախքան թերապիան սկսելը: Եթե վստահ չեք կամ մտահոգված եք, կարող եք ընդհանուր առմամբ անդրադառնալ թեմային՝ նախքան մանրամասների մեջ մտնելը գաղտնիության սահմանները պարզաբանելու համար:
2. Նրանք ասացին մի բան, որը վրդովեցրեց քեզ։
Միգուցե դա շողոքորթ մեկնաբանություն էր, որը նվազագույնի էր հասցվում այն բանի համար, թե ինչի վրա էիք աշխատում, կամ այն բանից, թե ինչպես են նրանք մեկնաբանում ձեր ասածը, որ ձեզ նվաստացուցիչ կամ անհարկի եք համարում: Իդեալում, դա կառաջացնի ձեր արձագանքը տվյալ պահին. Այս միջանձնային փոխազդեցությունների և հուզական արձագանքների վերաբերյալ նման անկեղծ և բաց քննարկումը կարող է լինել լավ թերապիայի էությունը: Բայց եթե մինչ այդ ոչինչ չեք ասել և նկատում եք, որ այն կպչում է ձեր մաշկին և շարունակում է ձեզ անհանգստացնել կամ տխրեցնել, այն դեռևս կարող է մեծ օգնություն ցույց տալ դրա մասին, գուցե նույնիսկ ավելին: Առաջին հերթին, ձեր թերապևտը կարող է ավելի լավ հասկանալ, թե ինչպես և ինչու եք սխալվել, և ավելի ամբողջական պատկերացում կազմել ձեր հուզական կազմվածքի մասին, քան դուք նախկինում կարող էիք պատկերացնել: Մյուս կողմից, դա կարող է կանխել նմանատիպ իրավիճակները, որոնք խանգարում են թերապևտիկ գործընթացին և կարող է օգնել էմոցիոնալ մակարդակում էլ ավելի մտերմիկ հարաբերություններ կառուցել:
3. Դուք չգիտեք, թե արդյոք առաջընթաց եք գրանցում:
Շատերի համար, հատկապես եթե նրանք խուսափում են կոնֆլիկտներից, ամենադժվար խոսակցություններից մեկը թերապևտիկ գործընթացի կամ, ավելի կոնկրետ, հենց թերապևտի նկատմամբ կասկած կամ դժգոհություն հայտնելն է: Մարդկանց մեծ տոկոսը նախընտրում է պարզապես դադարեցնել թերապևտին այցելելը, քան այս զրույցը վարել և փորձել վերահաշվարկել այն ամենը, ինչ թվում է, թե չի աշխատում: Եվ իհարկե, դա հասկանալի արձագանք է: Որոշ թերապևտներ պարզապես ավելի լավն են, քան մյուսները, և նույնիսկ երբ մրցակցությունը խնդիր չէ, խառնուրդը կարող է լինել. որոշ ոճեր, տեսական կողմնորոշումներ և անհատականություններ ավելի համապատասխան են ձեր կարիքներին, քան մյուսները: Բայց այլ դեպքերում, արգելափակված զգալը կարող է լինել թերապիայի գործընթացի մաս, քանի որ կա որոշակի ճշմարտություն այն փաստի մեջ, որ երբեմն պետք է ավելի վատ զգալ, նախքան լավանալը: Դա գործնականում երաշխիք է, եթե դուք նորից բացեք հին վերքերը կամ շատ ժամանակ անցկացնեք խոսելու այն բաների մասին, որոնք ձեզ տխրեցնում են, զայրացնում կամ վախեցնում: Եվ այս կարևոր պահին թերապիայից փախչելը կարող է կրակել ձեր ոտքի վրա. գործն արեք՝ չսպասելով վարձատրությանը: Այսպիսով, վերցրեք այն և տեսեք, թե ուր է այն գնում:
4. Վճարումների հետ կապված դժվարություններ ունեք։
Փողը և ֆինանսական պայմանավորվածությունները հաճախ կարող են թվալ որպես նյարդայնացնող մակաբույծ, որը լավագույն դեպքում ներխուժում է թերապիան, կամ լուրջ սթրեսային գործոն, որը սպառնում է վատագույն դեպքում թերապիա հաճախելու ձեր կարողությանը: Շատ թերապևտներ այնքան էլ չեն սիրում ֆինանսական պայմանավորվածությունները, ինչպես դուք, այդ իսկ պատճառով մենք դարձանք թերապևտ և շրջանցեցինք հաշվապահական մասնագիտացումը: Բայց շատ հաճախ հաճախորդը կարող է դժվարություններ ունենալ վճարումներ կատարելիս, և այդ մասին նախապես չներկայանալով, թերապևտը մնում է անտեղյակ: Այնուհետև հաճախորդը ինքն իրեն ավելի ու ավելի խորն է փորում, որտեղ նա կարող է հակված լինել դադարեցնել հարաբերությունները առանց ծանուցման կամ կանխադրման, ինչը չի օգնի նրանց ավելի լավ զգալ:
5. Դուք չեք զգում, որ ինչ-որ բան եք ստանում:
Հավանաբար, դուք փորձել եք բացատրել ձեր մեջ որևէ հարաբերություն, զգացում կամ սովորություն, և փոխանակ զգալու, որ հասկացված և վավերացված եք, զգացել եք, որ ձեր թերապևտը սխալ է մեկնաբանում ձեր ասածը: Կամ գուցե նրանք չգիտեն, թե ինչի միջով եք դուք անցնում աշխատավայրում, քանի որ նրանք գաղափար չունեն ձեր ոլորտի մասին, կամ դուք զգում եք, որ նրանք նսեմացնում են մի բան, որն իսկապես անհանգստացնում է ձեզ: Հնարավորություն տվեք նրանց ավելի հստակ պատկերացում կազմել՝ խոսելով նրանց հետ, թե որքան տարօրինակ եք զգում դրա մասին: Որքան ավելի շատ թերապևտը հասկանա, որ նա բաց է թողնում նշանը, այնքան ավելի շատ կարող է փորձել ձեզ հետ իսկապես հասկանալ և կատարել այն աշխատանքը, որը դուք արժանի եք:
6. Նրանք անում են մի բան, որը ձեզ շփոթեցնող է։
Իմ իմացած ոչ մի թերապևտ երբեք չի ընդունի, որ նա է նա, ով հեռախոսազանգեր է ընդունում սեանսների ժամանակ, պարբերաբար ուշ է հայտնվում, քնում, ժամացույցին մոլուցքով հետևում կամ շատ բան է բացահայտում իր մասին: Եվ այնուամենայնիվ, ես լսել եմ, որ հաճախորդներն ասում են, որ իրենք դա զգացել են անցյալ թերապևտիկ հարաբերություններում: Իհարկե, խելամիտ է, եթե դուք զգում եք այս խախտումներից որևէ մեկը, ցանկանաք դադարեցնել թերապիան՝ առանց դրա քննարկման: Բայց եթե դուք լավ աշխատանք եք կատարում միասին, թույլ մի տվեք, որ այն արատավորվի՝ չներկայացնելով այն թերապևտի ուշադրությանը: Սա ձեզ հնարավորություն կտա տեսնելու, թե արդյոք սա ընդամենը եզակի անտեսում է, որը կարելի է ուղղել, թե ավելի խնդրահարույց օրինաչափության մի մասն է, ինչը նշանակում է, որ նա այն թերապևտը չէ, որը ձեզ անհրաժեշտ է: Եթե երբեք չխոսեք այդ մասին, դուք երբեք չեք իմանա, և դուք ռիսկի եք դիմում կորցնելու արդեն իսկ կատարած ներդրումը:
Para encontrar un terapeuta cerca de usted, visite el Directorio de terapias de Psychology Today.
LinkedIn-ի գովազդային ֆեյսբուքյան պատկերը՝ Mego studio / Shutterstock
Վերջին մեկնաբանությունները