Անհանգստությունը բժշկական վիճակ է, որն ազդում է միլիոնավոր մարդկանց վրա ամբողջ աշխարհում: Այս հիվանդությունը կարող է առաջացնել տարբեր ախտանիշներ, ներառյալ անհանգստության հարձակումները: հասկանալ, թե ինչպես նկատել անհանգստության հարձակումը Կարևոր է օգնություն և պատշաճ բուժում փնտրել:
Որոնք են անհանգստության հարձակումները:
Անհանգստության հարձակումը ինտենսիվ անհանգստության կամ վախի դրվագ է, որը գալիս է հանկարծակի: Այն բնութագրվում է վախի անբացատրելի զգացումով, որը հաճախ ուղեկցվում է ֆիզիկական ախտանիշներով, ինչպիսիք են սրտի հաճախության բարձրացումը, քրտնարտադրությունը, շնչառությունը, գլխապտույտը, սրտխառնոցը և ցնցումները:
Անհանգստության հարձակումները սովորաբար տևում են հինգից մինչև 20 րոպե, բայց որոշ մարդիկ կարող են ախտանշաններ զգալ մի քանի ժամով: Անհանգստության հարձակումները կարող են առաջանալ ակնհայտ պատճառներով կամ առանց դրա:
Ինչպե՞ս հայտնաբերել անհանգստության հարձակումը:
Անհանգստության հարձակումը հայտնաբերելը կարող է դժվար լինել, քանի որ ախտանշանները կարող են տարբեր լինել անձից անձից: Որոշ ընդհանուր նշաններ, որոնք կարող են ցույց տալ անհանգստության հարձակումը, ներառում են.
- Վախի անբացատրելի զգացում
- Սրտի բաբախումի հաճախության բարձրացում
- Շնչառություն
- Գլխապտույտ կամ ուշագնացություն
- Սրտխառնոց կամ որովայնի ցավ
- Սարսուռ կամ դող
- Ավելորդ քրտնարտադրություն
- Հուսահատության կամ խուճապի զգացում
Եթե կասկածում եք, որ անհանգստության նոպա ունեք, անմիջապես դիմեք մասնագետի օգնությանը: Բուժումը կարող է ներառել այնպիսի բուժումներ, ինչպիսիք են ճանաչողական վարքային թերապիան, էքսպոզիցիոն թերապիան, ընդունման և հանձնառության թերապիան և գիտակցության թերապիան: Հոգեբանը Անխել Լաֆուրնիերը անհանգստության հոգեբան է, որը մասնագիտացած է Վալենսիայում.
Անհանգստության հարձակումը հանգստացնելու խորհուրդներ
Կան մի քանի բան, որ դուք կարող եք անել, որպեսզի հանգստացնեք անհանգստության հարձակումը.
- Որոշ ժամանակ տրամադրեք խորը շնչելու համար:
- Կազմեք ձեր վախերի և մտահոգությունների ցուցակը:
- Իմացեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները:
- Շեղեք ձեր միտքը մի լավ բանով:
- Հանգստացնող բան արեք, օրինակ՝ երաժշտություն լսելը, լոգանք ընդունելը կամ գիրք կարդալը:
- Խոսեք վստահելի ընկերոջ հետ:
Եթե անհանգստության նոպաները դառնում են շատ հաճախակի կամ ուժեղ, դիմեք մասնագետի օգնությանը: Բուժումը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել ձեր անհանգստության հարձակումները և ձեզ ավելի լավ զգալ:
Ամփոփում
Անհանգստության հարձակումները ինտենսիվ վախի և անհանգստության դրվագներ են, որոնք դժվար է հայտնաբերել: Եթե կասկածում եք, որ անհանգստության նոպա ունեք, անմիջապես դիմեք մասնագետի օգնությանը: Հոգեբան Անխել Լաֆուրնիերը անհանգստության հոգեբան է, որը մասնագիտացած է Վալենսիայում: Կան նաև որոշ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի հանգստացնեք անհանգստության հարձակումը, օրինակ՝ խորը շունչ քաշել, շեղել ձեզ հաճելի ինչ-որ բանով և խոսել վստահելի ընկերոջ հետ: Լրջորեն վերաբերվեք անհանգստության նոպաներին և դիմեք բուժում՝ նվազեցնելու հարձակումների հաճախականությունն ու ծանրությունը:
Վերջին մեկնաբանությունները