Անհանգստությունը բժշկական վիճակ է, որն ազդում է միլիոնավոր մարդկանց վրա ամբողջ աշխարհում: Այս հիվանդությունը կարող է առաջացնել տարբեր ախտանիշներ, ներառյալ անհանգստության հարձակումները: հասկանալ, թե ինչպես նկատել անհանգստության հարձակումը Կարևոր է օգնություն և պատշաճ բուժում փնտրել:

Որոնք են անհանգստության հարձակումները:

Անհանգստության հարձակումը ինտենսիվ անհանգստության կամ վախի դրվագ է, որը գալիս է հանկարծակի: Այն բնութագրվում է վախի անբացատրելի զգացումով, որը հաճախ ուղեկցվում է ֆիզիկական ախտանիշներով, ինչպիսիք են սրտի հաճախության բարձրացումը, քրտնարտադրությունը, շնչառությունը, գլխապտույտը, սրտխառնոցը և ցնցումները:

Անհանգստության հարձակումները սովորաբար տևում են հինգից մինչև 20 րոպե, բայց որոշ մարդիկ կարող են ախտանշաններ զգալ մի քանի ժամով: Անհանգստության հարձակումները կարող են առաջանալ ակնհայտ պատճառներով կամ առանց դրա:

Ինչպե՞ս հայտնաբերել անհանգստության հարձակումը:

Անհանգստության հարձակումը հայտնաբերելը կարող է դժվար լինել, քանի որ ախտանշանները կարող են տարբեր լինել անձից անձից: Որոշ ընդհանուր նշաններ, որոնք կարող են ցույց տալ անհանգստության հարձակումը, ներառում են.

  • Վախի անբացատրելի զգացում
  • Սրտի բաբախումի հաճախության բարձրացում
  • Շնչառություն
  • Գլխապտույտ կամ ուշագնացություն
  • Սրտխառնոց կամ որովայնի ցավ
  • Սարսուռ կամ դող
  • Ավելորդ քրտնարտադրություն
  • Հուսահատության կամ խուճապի զգացում

Եթե ​​կասկածում եք, որ անհանգստության նոպա ունեք, անմիջապես դիմեք մասնագետի օգնությանը: Բուժումը կարող է ներառել այնպիսի բուժումներ, ինչպիսիք են ճանաչողական վարքային թերապիան, էքսպոզիցիոն թերապիան, ընդունման և հանձնառության թերապիան և գիտակցության թերապիան: Հոգեբանը Անխել Լաֆուրնիերը անհանգստության հոգեբան է, որը մասնագիտացած է Վալենսիայում.

Անհանգստության հարձակումը հանգստացնելու խորհուրդներ

Կան մի քանի բան, որ դուք կարող եք անել, որպեսզի հանգստացնեք անհանգստության հարձակումը.

  • Որոշ ժամանակ տրամադրեք խորը շնչելու համար:
  • Կազմեք ձեր վախերի և մտահոգությունների ցուցակը:
  • Իմացեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները:
  • Շեղեք ձեր միտքը մի լավ բանով:
  • Հանգստացնող բան արեք, օրինակ՝ երաժշտություն լսելը, լոգանք ընդունելը կամ գիրք կարդալը:
  • Խոսեք վստահելի ընկերոջ հետ:

Եթե ​​անհանգստության նոպաները դառնում են շատ հաճախակի կամ ուժեղ, դիմեք մասնագետի օգնությանը: Բուժումը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել ձեր անհանգստության հարձակումները և ձեզ ավելի լավ զգալ:

Ամփոփում

Անհանգստության հարձակումները ինտենսիվ վախի և անհանգստության դրվագներ են, որոնք դժվար է հայտնաբերել: Եթե ​​կասկածում եք, որ անհանգստության նոպա ունեք, անմիջապես դիմեք մասնագետի օգնությանը: Հոգեբան Անխել Լաֆուրնիերը անհանգստության հոգեբան է, որը մասնագիտացած է Վալենսիայում: Կան նաև որոշ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի հանգստացնեք անհանգստության հարձակումը, օրինակ՝ խորը շունչ քաշել, շեղել ձեզ հաճելի ինչ-որ բանով և խոսել վստահելի ընկերոջ հետ: Լրջորեն վերաբերվեք անհանգստության նոպաներին և դիմեք բուժում՝ նվազեցնելու հարձակումների հաճախականությունն ու ծանրությունը: