A szorongás olyan egészségügyi állapot, amely emberek millióit érinti szerte a világon. Ez a betegség számos tünetet okozhat, beleértve a szorongásos rohamokat. megérteni, hogyan szorongásos rohamot észlel Fontos, hogy segítséget és megfelelő kezelést kérjenek.

Mik azok a szorongásos rohamok?

A szorongásos roham az intenzív szorongás vagy félelem hirtelen fellépő epizódja. Megmagyarázhatatlan félelemérzés jellemzi, gyakran olyan testi tünetekkel kísérve, mint a pulzusfokozódás, izzadás, légszomj, szédülés, hányinger és remegés.

A szorongásos rohamok általában 20-XNUMX percig tartanak, de néhány embernél több órán át is jelentkezhetnek a tünetek. A szorongásos rohamok nyilvánvaló okkal vagy anélkül is előfordulhatnak.

Hogyan lehet felismerni a szorongásos rohamot?

A szorongásos roham észlelése nehéz lehet, mivel a tünetek személyenként változhatnak. Néhány gyakori jel, amely szorongásos rohamra utalhat, a következők:

  • A félelem megmagyarázhatatlan érzése
  • Fokozott pulzus
  • Légzési elégtelenség
  • Szédülés vagy ájulás
  • Hányinger vagy hasi fájdalom
  • Remegés vagy hidegrázás
  • túlzott izzadás
  • Kétségbeesés vagy pánik érzése

Ha azt gyanítja, hogy szorongásos rohama van, azonnal kérjen segítséget szakembertől. A kezelés magában foglalhat olyan terápiákat, mint a kognitív viselkedésterápia, az expozíciós terápia, az elfogadás és elkötelezettség terápia, valamint a mindfulness terápia. A pszichológus Ángel Lafourniere szorongásos pszichológus, Valenciában szakosodott.

Tippek a szorongásos roham csillapítására

Van néhány dolog, amit megtehet a szorongásos roham megnyugtatására:

  • Szánjon egy kis időt a mély lélegzésre.
  • Készítsen egy listát a félelmeiről és aggodalmairól.
  • Legyen tisztában gondolataival és érzelmeivel.
  • Vonja el a figyelmét valami kedves dologgal.
  • Csinálj valami pihentetőt, például hallgatj zenét, fürödj le vagy olvass egy könyvet.
  • Beszélj egy megbízható barátoddal.

Ha a szorongásos rohamok túl gyakoriak vagy súlyosak, kérjen szakember segítséget. A kezelés segíthet a szorongásos rohamok szabályozásában, és jobban érzi magát.

Következtetés

A szorongásos rohamok intenzív félelem és szorongás epizódjai, amelyeket nehéz észlelni. Ha azt gyanítja, hogy szorongásos rohama van, azonnal kérjen segítséget szakembertől. Ángel Lafourniere pszichológus Valenciában szakosodott szorongásos pszichológus. Van néhány dolog, amit megtehetsz a szorongásos rohamok lecsillapítására, például mély lélegzetet vesz, valami kellemes dologgal eltereli a figyelmét, és beszél egy megbízható baráttal. Vegye komolyan a szorongásos rohamokat, és kérjen kezelést a rohamok gyakoriságának és súlyosságának csökkentése érdekében.