Talán egyetlen dal sem írja le jobban azt az érzést, amelyet sok pár érez, amikor elmúlik a szex iránti szenvedély és vágy, mint Bob Dylan dalszövege az „It Ain't Me Babe”-ből: „Nincs itt semmi, ami megmozdul...”
Sok férfi és nő ezt érzi egy hosszú távú kapcsolatban, mintha a kémia, amely egykor összehozta a kettőt, halottnak és élettelennek tűnik. Vissza tudod állítani a szenvedélyt, amikor úgy érzed, hogy az teljesen halott?
A válasz többnyire igen.
Először is, milyen gyakran szexelnek boldog párok? Muise (2015) szerint a gyakoribb szex nagyobb boldogsággal jár, de a heti egynél többszöri szex nem jár még nagyobb boldogsággal. Más szóval, jó hosszú távú cél egy pár számára, hogy hetente egyszer szexeljenek.
Forrás: Olena Yakobchuk / Shutterstock
Nemrég dolgoztam egy hosszú távú házasságban élő klienssel, aki elmondta, hogy ő és a férje már nem élnek szexuális kapcsolatot. „Azt akarom érezni, hogy valaki szeret” – mondta, megerősítve azt, amit sokan mások ugyanazzal a partnerrel eltöltött évek után. Az a fajta szenvedély, ami egy új kapcsolatot kísér, általában nem tapasztalható egy olyan párban, akik hosszú évek óta együtt vannak. Egy új kapcsolat izgalmát (és vágyát) fokozza az a titokzatosság, amely abban rejlik, hogy felfedezünk valakit, és felfedezzük egymás elméjét, testét és érzelmi tájait. Ha már annyi éve együtt voltál valakivel, már jól ismered az illetőt, és sokkal kevesebbet kell felfedezned és érzelmeket kelteni, mint amikor mindketten üres lapok voltatok.
Bár lehet, hogy soha nem fog újjáéledni a kezdetben tapasztalt izgalom, ismét szenvedélyt és vágyat érezhet. Íme hat kérdés, amit fel kell tenned magadnak, és a kapcsolódó stratégiákat, amelyek segítségével érzelmileg és fizikailag újra kapcsolatba léphetsz partnereddel.
1. Mennyi időt töltenek együtt?
Ha már a szabadidő nagy részét együtt töltitek, egy kis hely segíthet egy kicsit izgalmasabbá tenni az együtt töltött időt. Csatlakozz egy klubhoz vagy társasági csoporthoz, vagy kezdj el egy olyan tanórán kívüli tevékenységet, amitől várhatsz, és javíthatod a hangulatodat. Ha izgalmasabbá teszi az életét, azt fogja tapasztalni, hogy az együtt töltött idő alatt jobban sikerül újra kapcsolatba lépnie házastársával. Másrészt, ha nem tölt sok minőségi időt a partnerével, dolgozzon azon, hogy több időt töltsön együtt. Tartsanak randevúzást havonta kétszer, és tervezzenek meg együtt egy különleges tevékenységet: egy hétvége, egy különleges vacsora stb. Azok a párok, akik ritkán látják egymást, az együtt töltött minőségi idő az egyik legbiztosabb módja az érzelmi kapcsolat helyreállításának. A kulcs természetesen az érzelmi kapcsolatra való összpontosítás; a szexuális és szenvedélyes érzések csak ebből a forrásból fakadnak.
2. Miért nem próbáltad ki a párterápiát?
A szenvedély hiányát érzett párok túlnyomó többsége nem kért szakember segítségét. A legtöbben úgy gondolják a párterápiát, mint amikor kinyitják a Pandora szelencéjét, majd elviselnek egy-két év fárasztó terápiát, hogy megbirkózzanak a felmerülő problémákkal. Ahelyett, hogy a „mindent vagy semmit” kérés fogalmát megközelítené, mondd el magadnak, hogy ti ketten részt vehettek néhány ülésen, hogy hasznos visszajelzéseket vagy ötleteket kaphassanak. Ha úgy dönt, hogy több ülésre megy, az Ön választása; Ha úgy dönt, hogy csak egy gyors frissítést szeretne, az is rendben van. De meglepődhet, ha felfedezi, hogy mindössze két-három párterápia változást indíthat el a kapcsolatában.
3. Milyen romantikus tevékenységekkel foglalkozol mostanában?
Néha a legalapvetőbb gondolatok a legértelmesebbek és legigazabbak. Ha szeretnéd romantikusabbnak érezni magad a házastársaddal, itt van egy őrült ötlet: csinálj romantikus dolgokat. Menjen el vacsorázni egy romantikus étterembe, sétáljon vacsora után egy gyönyörű estén, vagy gyújtson tüzet a kandallóban és játsszon pihentető zenét. Az egyéb lehetőségek közé tartozik az alkalmi jegyzetek írása és a házastársnak való meghagyása, kisebb-nagyobb ajándék hazavitele munka után, valamint házi étel vagy gyertyafürdő elkészítése. Ezen erőfeszítések egyike sem fogja azonnal megváltoztatni az általános kapcsolatod hangját, így ha rendszeresen ragaszkodsz az ilyen gyakorlatokhoz, lassan közelebb kerülhetsz egymáshoz.
4. Vannak olyan érzelmeid, amelyeket szeretnél bemutatni vagy újra bevezetni?
Egyes férfiak és nők számára izgalmas az öltözködés és a szerepjáték gondolata a hálószobában, de nem mindenki számára. Próbáltál már felfedezni szexjátékokkal vagy különleges ruhákkal a hálószobában? Ha még nem, akkor érdemes lehet kipróbálni. A szenvedély helyreállításának egyik kulcsa egy kapcsolatban a dolgok felfrissítése, és új dolgok kipróbálása segíthet. Ha már használ kiegészítőket, vagy már kipróbálta őket, és nem szereti őket, az itt felsorolt egyéb viselkedések segíthetnek. (Ha úgy találja, hogy semmi sem segít növelni a szenvedélyt, akkor valóban szüksége lehet egy szakmai visszajelzésre, amely segíthet kitalálni, mi hiányzik igazán a kapcsolatából.)
5. Felmérted, hogy mit értékelsz a partneredben?
Vannak, akik jobban járnak, ha leírják a naplóba, mit gondolnak kapcsolatukról és partnerükről. Ha nyitott vagy erre, írj hetente egyszer egy hálalistát, melybe írd le, hogy milyen tulajdonságokat szeretsz és értékelsz a párodban. Sorolja fel azokat a viselkedési formákat is, amelyeket házastársa folytat és élvez. Ha nem valószínű, hogy bőrkötésű naplót húz ki az éjjeliszekrényéről, és dokumentálja magán gondolatait, ne aggódjon: egyszerűen minden héten szánjon időt arra, hogy a házastársával kapcsolatos dolgokra gondoljon. Mindegy, hogy vezetsz, mosol vagy vacsorát főzöl, szánj néhány percet, és légy fegyelmezett, hogy emlékezzen arra, mit szeretsz a partneredben.
6. Milyen gyakran bókolsz vagy fejezed ki, hogy mit szeretsz a párodban?
A legtöbben nem dolgozunk eleget ahhoz, hogy rendszeresen elmagyarázzuk partnerünknek, hogyan és miért szeretjük őt. Minden nap elmondhatod, hogy "szeretlek", de mit tehetsz még, hogy házastársad különlegesnek és szeretettnek érezze magát? Például, mit gondol, hány bókot adott a házastársának a múlt héten? Ha újra szeretnél kapcsolatot teremteni érzelmileg és szexuálisan, minden nap jobban dicsérd és becsüld meg partneredet. Látni fogja, hogy ezeknek az erőfeszítéseknek reflexiós hatása van; a házastársa is elkezdi ugyanezt tenni érted.
Végső soron nincs egyszerű módja a szenvedély újraélesztésének és az érzelmi kapcsolat helyreállításának egy hosszú távú kapcsolatban. Ehhez munkára van szükség, és több utat is meg kell próbálnia, amelyek mindegyike pozitívabb és összekapcsoltabb párhoz vezet.
Fedezze fel a diszfunkcionális romantikus kapcsolatokról, az ismétlődő kapcsolatok szindrómájának leküzdéséről és a megérdemelt szerelem megtalálásáról szóló könyvemet.
Legutóbbi megjegyzések