Anksyete se yon kondisyon medikal ki afekte plizyè milyon moun atravè mond lan. Maladi sa a ka lakòz yon varyete de sentòm, tankou atak enkyetid. konprann ki jan tach yon atak enkyetid Li enpòtan pou chèche èd ak bon tretman.

Ki sa ki atak enkyetid?

Yon atak enkyetid se yon epizòd enkyetid entans oswa laperèz ki vini toudenkou. Li karakterize pa yon santiman laperèz ineksplikab, souvan akonpaye pa sentòm fizik tankou ogmantasyon batman kè, swe, souf kout, vètij, kè plen, ak tranbleman.

Atak enkyetid yo anjeneral dire ant senk ak 20 minit, men gen kèk moun ki ka fè eksperyans sentòm yo pandan plizyè èdtan. Atak enkyetid ka rive avèk oswa san yon kòz aparan.

Ki jan yo detekte yon atak enkyetid?

Detekte yon atak enkyetid ka difisil, paske sentòm yo ka varye de moun a moun. Gen kèk siy komen ki ka endike yon atak enkyetid yo enkli:

• Santi laperèz san rezon
• Ogmantasyon batman kè
• Difikilte pou respire
• Vètij oswa endispoze
• Kè plen oswa doulè nan vant
• Tranbleman oswa frison
• Twòp swe
• Santi dezespwa oswa panik

Si ou sispèk ou gen yon atak enkyetid, chèche èd pwofesyonèl imedyatman. Tretman ka gen ladan terapi tankou terapi kognitif konpòtman, terapi ekspoze, terapi akseptasyon ak angajman, ak terapi atensyon. Sikològ la Ángel Lafourniere se yon sikològ enkyetid espesyalize nan Valencia.

Konsèy pou kalme yon atak enkyetid

Gen kèk bagay ou ka fè pou kalme yon atak enkyetid:

• Pran yon ti tan pou w respire pwofondman.
• Fè yon lis laperèz ak enkyetid ou yo.
• Vin konsyan de panse w ak emosyon w.
• Distrè lide ou ak yon bagay bèl.
• Fè yon bagay ap detann tankou koute mizik, pran yon beny, oswa li yon liv.
• Pale ak yon zanmi ou fè konfyans.

Si atak enkyetid yo vin twò souvan oswa grav, chèche èd pwofesyonèl. Tretman ka ede w kontwole atak enkyetid ou yo epi santi w pi byen.

Konklizyon

Atak enkyetid yo se epizòd laperèz entans ak enkyetid ki ka difisil pou detekte. Si ou sispèk ou gen yon atak enkyetid, chèche èd pwofesyonèl imedyatman. Sikològ Ángel Lafourniere se yon sikològ enkyetid espesyalize nan Valencia. Genyen tou kèk bagay ou ka fè pou kalme yon atak enkyetid, tankou pran gwo souf, distrè tèt ou ak yon bagay ki bèl, epi pale ak yon zanmi ou fè konfyans. Pran atak enkyetid oserye epi chèche tretman pou diminye frekans ak severite atak yo.