5 osnovnih vještina za rješavanje problema u vezi

Izvor: congerdesign/pixabay

Kao i mnoge druge stvari u životu - čišćenje kuće, održavanje automobila, čak i odgoj djece - postoje neke temeljne vještine koje, nakon što ih svladate, čine život lakšim. Ne postajete nervozni tako brzo, možete mentalno pretvoriti krize u probleme i razviti čvrstu jezgru kompetencije koja podiže vaše samopoštovanje i pomaže vam da se osjećate samouvjereno.

Odnosi nisu ništa drugačiji. Da, postoji mnogo informacija, a ako zađete u korov, vjerojatno ćete pronaći oko 300 stvari o kojima morate brinuti i koje morate ispraviti. Ali ne morate brinuti o tih 300. Evo kraćeg popisa: Pet osnovnih vještina koje vam, poput upravljanja kućom, automobilom i djecom, mogu malo olakšati vaš život:

Kontrolirajte svoj bijes

Ako imate tu temperament od 0 do 60, eksplodirate u tren oka ili čak s vremena na vrijeme radite onu sporu/umjerenu, povremenu, ali štetnu eksploziju, morate to naučiti kontrolirati u nekom trenutku. . Ne radi se samo o odnosima, već o usmjeravanju vašeg života. Ako ne možete, ne samo da ćete oštetiti svoje odnose, a time i svoj život, već možete lako razviti stav ja protiv svijeta gdje je jedini problem to što vas drugi ljudi ljute umjesto vas. usamljen i tjeskoban život.

Ako je ovo za vas borba, riješite to terapijom, lijekovima, meditacijom, nečim.

Gledajte na kontrolu kao na tjeskobu

Da, neki ljudi kontroliraju radi kontrole. Za njih se radi o moći i manipulaciji te korištenju drugih kao objekata da bi dobili ono što žele, ali za većinu je kontrola povezana s tjeskobom. Stalno se osjećate kao da vas vaš šef vodi mikro, ali ona je vjerojatno zabrinuta osoba koja uvijek gleda unaprijed u najgorem slučaju. Kontrola se može više gušiti kad živite s nekim ili još gore ako to traje godinama.

Kontrola kao tjeskoba znači da druga osoba postaje tjeskobna i njezin je automatski odgovor natjerati vas da učinite ono što oni žele. Ako mogu, a vi to učinite, bit će manje zabrinuti. Kako biste se manje osjećali kao desetogodišnjak pod kontrolom opsesivnog roditelja, zamijenite kontrolu koju osjećate nad svojim problemom tjeskobom.

Zatim, umjesto da vičete i kažete "Skini se s mene!", reci: "Reci mi što te muči." To je vozač; to je ono što vraća problem vašem sudu. Ali morate vježbati smireno govoriti ovo: Manje razmišljajte o tome da se osjećate kao žrtva, a više o drugome koji se svađa.

Potražite problem ispod problema

Osjećate da vaš partner previše pije ili je previše krut ili lijen, što vas izluđuje. U ovom trenutku, problem je vaš, a ne njihov. Za njih, ono što vi vidite kao problem vjerojatno je rješenje drugog temeljnog problema: da im pijenje pomaže nositi se sa stresom, da je krutost povezana sa strukturom koja smanjuje tjeskobu ili da je lijenost u oku promatrača i da se radi o drugačijim prioritetima. ili pogled na to kako živjeti svoj život.

Umjesto da se stalno žalite ili pokušavate mikroupravljati, zastanite i pitajte o problemu ispod problema: Osjećam se uzrujano zbog _______; kako misliš drugačije; pomozi mi da bolje razumijem zašto radiš to što radiš. Čineći to, preokrećete razgovor, izbjegavate upadanje u borbu za moć i imate priliku pronaći bolje načine da na problem gledate drugačije ili zajedno kako biste ga riješili na bolji način.

Pronađite pouku priče

Imate veliku svađu u subotu navečer. Oboje su izmakli kontroli. Prvi dio je učenje kontrole tog bijesa, ali drugi dio se vraća. Nemojte samo izmisliti i pomesti raspravu pod tepih. Umjesto toga, otkrijte moral argumenta. To obično znači riješiti problem koji je uzrokovao svađu, a zatim shvatiti zašto je izmakla kontroli.

Sve je u učenju što gura svaki od vaših gumba. Baš poput čišćenja kuće, popravljanja auta ili odgajanja djece, učenje upravljanja vašom vezom proces je pokušaja i pogrešaka. U redu je griješiti, ali nije u redu ne naučiti lekcije kojima vas greške uče.

Radite na kompromisu u kojem svi pobjeđuju

Ako želiš imati kontrolu, ako želiš biti u pravu, živi sam. Ali ako živiš s nekim, moraš naučiti raditi kompromise. Kompromis je povezan s popuštanjem. Obaveze u korist svih strana sastoje se od toga da svatko jasno odredi što je važno, broj 1, a ne popis od 30, da to stavi na stol i zatim pregovara o sporazumu koji uzima u obzir potrebe svakoga tako da se nitko ne osjeća kao žrtva ili mučenik.

To je teško učiniti na nogama, bolje je razmisliti pa se onda sastati i raspraviti. Ako proces postane emotivan ili zapne, vratite se, pregrupirajte i pokušajte ponovno. Ako ste i dalje zapeli, potražite pomoć: posredovanje, savjetovanje ili terapiju.

Tema je ovdje napraviti korak unatrag, ne ulaziti u korov tjednog problema, već tražiti veće obrasce i načine za razumne razgovore za rješavanje problema. Životne vještine poput kuhanja, automobila ili djece poboljšavaju se vježbom. Ali jednom kada ih imate, imate ih.

Da biste pronašli terapeuta u svojoj blizini, posjetite Imenik terapija PsychologyBloga.