Izvor: congerdesign/pixabay
Kao i mnoge druge stvari u životu (čišćenje kuće, održavanje automobila, čak i odgajanje djece), postoji nekoliko temeljnih vještina koje, nakon što ih svladate, čine život lakšim. Ne postajete nervozni tako brzo, možete mentalno pretvoriti krize u probleme i razviti čvrstu jezgru kompetencija koja podiže vaše samopoštovanje i pomaže vam da se osjećate samouvjereno.
Odnosi nisu drugačiji. Da, postoji mnogo informacija, a ako zađete u korov, vjerojatno ćete pronaći oko 300 stvari o kojima morate brinuti i koje morate ispraviti. Ali ne trebate brinuti o tih 300. Evo kraćeg popisa: Pet osnovnih vještina koje vam, poput upravljanja kućom, automobilom i djecom, mogu malo olakšati vaš život:
Kontrolirajte svoj bijes
Ako imate 0-60 temperament, eksplodirate u tren oka ili čak s vremena na vrijeme radite taj spori/umorni, povremeni ali štetni prasak, u jednom trenutku trebate naučiti to kontrolirati. . Ne radi se samo o odnosima, već o vođenju vašeg života. Ako ne možete, ne samo da ćete oštetiti svoje odnose, a samim tim i svoj život, već možete lako razviti stav ja protiv svijeta gdje je jedini problem to što vas drugi ljudi ljute umjesto vas. usamljen i tjeskoban život.
Ako je ovo za vas borba, riješite to terapijom, lijekovima, meditacijom, nečim.
Gledajte na kontrolu kao na tjeskobu
Da, neki ljudi kontroliraju da kontroliraju. Za njih se radi o moći i manipulaciji te korištenju drugih kao objekata da bi dobili ono što žele, ali za većinu je kontrola povezana s tjeskobom. Stalno se osjećate pod kontrolom svog šefa, ali ona je vjerojatno zabrinuta osoba koja uvijek unaprijed gleda na najgore moguće scenarije. Kontrola se može više gušiti kada živite s nekim, ili još gore ako to traje godinama.
Kontrola kao tjeskoba znači da druga osoba postaje tjeskobna i njezin je automatski odgovor natjerati vas da učinite ono što ona želi. Ako mogu, a vi to učinite, bit će manje zabrinuti. Kako biste se manje osjećali kao desetogodišnjak pod kontrolom opsesivnog roditelja, zamijenite tjeskobom kontrolu koju osjećate nad svojim problemom.
Zatim, umjesto da vičete i kažete: "Skini se s mene!", reci: "Reci mi što te muči". To je vozač; to je ono što vraća problem na vaš sud. Ali morate vježbati da ovo kažete smireno: manje razmišljajte o tome da se osjećate kao žrtva, a više o tome da se drugi bore.
Potražite problem ispod problema
Osjećate da vaš partner previše pije ili je previše krut ili lijen, što vas izluđuje. U ovom trenutku, problem je vaš, a ne njihov. Za njih je ono što vi vidite kao problem vjerojatno rješenje drugog temeljnog problema: da im pijenje pomaže nositi se sa stresom, da je krutost struktura koja smanjuje tjeskobu ili da je lijenost u oku promatrača i dolazi do različitih prioriteti. ili pogled na to kako živjeti svoj život.
Umjesto da se stalno žalite ili pokušavate mikroupravljati, zastanite i pitajte o problemu ispod problema: Osjećam se uzrujano zbog _______; kako misliš drugačije; pomozi mi da bolje shvatim zašto radiš to što radiš. Čineći to, mijenjate razgovor, izbjegavate upadanje u borbu za moć i imate priliku pronaći bolje načine da drugačije gledate na problem ili da ga bolje riješite zajedno.
Pronađite pouku priče
Imate veliku svađu u subotu navečer. Oboje su se oteli kontroli. Prvi dio je učenje kontrole tog bijesa, ali drugi dio se vraća. Nemojte samo izmišljati stvari i pomesti raspravu pod tepih. Umjesto toga, otkrijte moral argumenta. To obično znači riješiti problem koji je uzrokovao svađu i zatim otkriti zašto je izmakla kontroli.
Sve je u učenju što svaki od vaših gumba gura. Baš poput čišćenja kuće, popravljanja automobila ili odgajanja djece, učenje o upravljanju vašom vezom proces je pokušaja i pogrešaka. U redu je griješiti, ali nije u redu ne naučiti lekcije kojima vas greške uče.
Radite na kompromisu u kojem svi pobjeđuju
Ako želiš imati kontrolu, ako želiš biti u pravu, živi sam. Ali ako živite s nekim, morate naučiti raditi kompromise. Kompromis je povezan s popuštanjem. Kompromis u kojem svi pobjeđuju sastoje se od toga da svakom bude jasno što je važno, broj 1, a ne popis od 30, da se to stavi na stol i zatim pregovara o sporazumu koji uzima u obzir potrebe svakoga tako da se niti jedan ne osjeća žrtvom ili mučenikom.
To je teško učiniti na nogama, bolje je razmisliti o tome, a zatim se okupiti i razgovarati o tome. Ako proces postane emotivan ili zapne, vratite se, pregrupirajte i pokušajte ponovno. Ako ste i dalje zapeli, potražite pomoć: posredovanje, savjetovanje ili terapiju.
Tema je ovdje napraviti korak unatrag, ne ulaziti u korov problema tjedna, nego tražiti veće obrasce i načine za razumne razgovore za rješavanje problema. Životne vještine poput kuhanja, automobila ili djece postaju bolje s vježbom. Ali jednom kada ih imate, imate ih.
Da biste pronašli terapeuta u svojoj blizini, posjetite Imenik terapija PsychologyBloga.
U zadnje vrijeme Komentirajte