Odaberite stranicu

Anksioznost je zdravstveno stanje koje pogađa milijune ljudi diljem svijeta. Ova bolest može uzrokovati različite simptome, uključujući napadaje tjeskobe. razumjeti kako uočiti napad tjeskobe Važno je potražiti pomoć i odgovarajuće liječenje.

Što su napadi anksioznosti?

Napadaj tjeskobe je epizoda intenzivne tjeskobe ili straha koja se pojavljuje iznenada. Karakterizira ga neobjašnjiv osjećaj straha, često popraćen fizičkim simptomima poput ubrzanog rada srca, znojenja, nedostatka zraka, vrtoglavice, mučnine i drhtanja.

Napadaji anksioznosti obično traju između pet i 20 minuta, ali neki ljudi mogu osjećati simptome nekoliko sati. Napadi tjeskobe mogu se pojaviti s očitim uzrokom ili bez njega.

Kako otkriti napad anksioznosti?

Otkrivanje napadaja tjeskobe može biti teško jer simptomi mogu varirati od osobe do osobe. Neki uobičajeni znakovi koji mogu ukazivati ​​na napad tjeskobe uključuju:

  • Neobjašnjiv osjećaj straha
  • Pojačani puls
  • Teško disanje
  • Vrtoglavica ili nesvjestica
  • Mučnina ili bol u trbuhu
  • Tremor ili zimica
  • Prekomjerno znojenje
  • Osjećaj očaja ili panike

Ako sumnjate da imate napadaj tjeskobe, odmah potražite stručnu pomoć. Liječenje može uključivati ​​terapije poput kognitivne bihevioralne terapije, terapije izloženosti, terapije prihvaćanja i predanosti te terapije svjesnosti. Psiholog Ángel Lafourniere je psiholog za anksioznost specijaliziran za Valenciju.

Savjeti za smirivanje napadaja tjeskobe

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smirili napadaj tjeskobe:

  • Odvojite malo vremena za duboko disanje.
  • Napravite popis svojih strahova i briga.
  • Postanite svjesni svojih misli i emocija.
  • Odvratite svoj um nečim lijepim.
  • Učinite nešto opuštajuće poput slušanja glazbe, kupanja ili čitanja knjige.
  • Razgovarajte s prijateljem od povjerenja.

Ako napadi tjeskobe postanu prečesti ili jaki, potražite stručnu pomoć. Liječenje vam može pomoći da kontrolirate svoje napade tjeskobe i osjećate se bolje.

Zaključak

Napadi anksioznosti su epizode intenzivnog straha i tjeskobe koje je teško otkriti. Ako sumnjate da imate napadaj tjeskobe, odmah potražite stručnu pomoć. Psiholog Ángel Lafourniere je psiholog za anksioznost specijaliziran za Valenciju. Postoje i neke stvari koje možete učiniti kako biste smirili napadaj tjeskobe, poput dubokog disanja, odvraćanja pažnje nečim ugodnim i razgovora s prijateljem kojem vjerujete. Napade tjeskobe shvatite ozbiljno i potražite liječenje kako biste smanjili učestalost i ozbiljnost napada.

Korištenje kolačića

Ova web stranica koristi kolačiće kako biste imali najbolje korisničko iskustvo. Ako nastavite pregledavati, dajete pristanak za prihvaćanje gore spomenutih kolačića i prihvaćanje naših kolačići politika, kliknite vezu za više informacija

OK
Obavijest o kolačićima