सामान्यीकृत चिंता को दूर करने के लिए आपको जो कुछ भी जानने की आवश्यकता है

निरंतर भय से पीड़ित, पैनिक अटैक या आवर्ती चिंताओं से अभिभूत महसूस करना जो सामान्य दैनिक प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं, एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या बन सकती है। यदि आवश्यक सहायता प्राप्त की जाती है तो TAG पूरी तरह से नियंत्रणीय है।

जब आप तनाव या कठिन परिस्थितियों से गुज़रते हैं तो चिंता या घबराहट का एक एपिसोड होना एक सामान्य स्थिति है, समस्या तब होती है जब डर की भावना एक निरंतर साथी होती है। वह सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) एक सीमित रोगविज्ञान है जो पीड़ित को सामान्य जीवन जीने से रोक सकता है।

इसे एक मानसिक बीमारी माना जाता है जिसकी मुख्य विशेषता यह है कि प्रभावित व्यक्ति स्थायी और बेकाबू चिंता की स्थिति को बढ़ा देता है।

कुछ लोगों को यह समझना मुश्किल होता है कि यह एक बीमारी है और यह नहीं जानते कि इससे पीड़ित लोगों के साथ कैसा व्यवहार किया जाए या यदि वे इससे पीड़ित हों तो क्या करें। विशेषज्ञों से जानकारी प्राप्त करना और यह जानना कि लक्षणों का सामना करने और उन्हें नियंत्रित करने के लिए किससे संपर्क करना आवश्यक है।

सामान्यीकृत चिंता 3% से 5% वयस्कों के बीच प्रभावित करती है, पुरुषों की तुलना में 50% से अधिक प्रतिशत के साथ महिलाएं अधिक प्रवण होती हैं। जीएडी के कारण पीड़ित व्यक्ति अधिक समय तक चिंता और घबराहट की स्थिति में रहता है। स्थिति महीनों, वर्षों तक प्रकट हो सकती है, अगर पर्याप्त उपाय नहीं किए जाते हैं।

चेतावनी के संकेत

संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच, अंग्रेजी में इसके संक्षिप्त नाम के लिए) इंगित करता है कि जीएडी अचानक प्रकट नहीं होता है, यह धीरे-धीरे विकसित होता है। यह अक्सर 30 वर्ष की आयु के बाद प्रकट होता है, हालांकि, यह बच्चों में भी होता है, इसलिए उम्र अनन्य नहीं है।

एक संकेत जो संकेत कर सकता है कि आपको विकार है जब आप चिंता को नियंत्रित नहीं कर सकते या रोजमर्रा की स्थितियों के बारे में घबराहट। आम तौर पर कोई जानता है कि समस्या इतनी बड़ी बात नहीं है, लेकिन क्रेविंग को रोकना हमारे नियंत्रण से बाहर है।

अन्य लक्षण हैं: ध्यान केंद्रित करने या आराम करने में समस्या होना, लगातार बेचैन रहना, पुरानी थकान से पीड़ित होना, आश्चर्य के प्रति संवेदनशील होना। अक्सर, जीएडी वाले लोग अनिद्रा के शिकार हैं या सोने में कठिनाई होती है; वे सिरदर्द और पेट में दर्द, मांसपेशियों में तनाव या ऐसी बीमारियों से पीड़ित हैं जिनके मूल का पता लगाना मुश्किल है।

संकेतों में शामिल हैं: निगलने में कठिनाई, नर्वस टिक्स, अत्यधिक पसीना आना, चक्कर आना, घुटन या बार-बार बाथरूम जाना। अवसाद, असुरक्षा और आशा की कमी सिंड्रोम की अन्य अभिव्यक्तियाँ हैं।

जीएडी ट्रिगर करता है

व्यक्ति की उम्र के आधार पर कुछ आंतरिक या बाहरी कारक चिंता के एपिसोड को ट्रिगर कर सकते हैं। अक्सर, GAD वाले बच्चे और किशोर खेल या शैक्षणिक गतिविधियों में प्रदर्शन से संबंधित चिंताओं से अभिभूत होते हैं; रिश्तेदारों या विनाशकारी घटनाओं (महामारी, युद्ध...) की स्वास्थ्य स्थिति।

दूसरी ओर, चिंता सिंड्रोम वाले वयस्क काम, वित्त, स्वास्थ्य, बच्चों या परिवार के सदस्यों की सुरक्षा से संबंधित स्थितियों से परेशान हैं। वे भी महसूस कर सकते हैं दायित्वों के अनुपालन के संबंध में अत्यधिक तनाव, ऋण, काम पर या घर पर कार्य।

विकार शारीरिक अभिव्यक्तियाँ उत्पन्न कर सकता है जैसे साँस लेने में कठिनाई, दर्द, थकान और अन्य लक्षण जो आपके दिन-प्रतिदिन में बाधा डालते हैं। जीएडी में सुधार या बिगड़ने के चरण हो सकते हैं, उत्तरार्द्ध जब तनावपूर्ण समय (परीक्षा, बीमारी या परस्पर विरोधी घटनाएं) होते हैं।

जीएडी का क्या कारण है?

सामान्यीकृत चिंता विकार कई कारकों के कारण हो सकता है। कुछ शोध इंगित करते हैं कि ऐसे जीन हैं जो इस समस्या से ग्रस्त होने की प्रवृत्ति को बढ़ाते हैं।

जीव विज्ञान के क्षेत्र में, यह भी दिखाया गया है कि कुछ लोग उत्तेजनाओं के संपर्क में होने के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं जो कुछ हद तक सामान्यीकृत चिंता से पीड़ित होते हैं। यह प्रवृत्ति विकासात्मक रूप से अर्जित की जाती है या विरासत में मिली है।

बाहरी कारक भी हैं, जैसे तनावपूर्ण वातावरण में रहना या दर्दनाक घटना का अनुभव किया है जिससे विकार से पीड़ित हो सकते हैं। इसके अलावा, जीएडी को ट्रिगर करने वाले अवसाद या भावात्मक समस्याओं जैसे विकृति हैं।

उपचार का विकल्प

जब चिंता की समस्याओं के लक्षण दिखाई देने लगें, या यदि आपके पास ऐसे लोग हैं जो लक्षण दिखाते हैं, तो इस मुद्दे के बारे में पूछताछ करने की सलाह दी जाती है और यदि स्पष्ट संकेत हैं, तो पेशेवर मदद लें।

जीएडी को नियंत्रित करने के लिए कई प्रकार के उपचार उपलब्ध हैं, उनका प्रयोग इस बात पर निर्भर करता है कि समस्या कितनी गंभीर है और पेशेवर (चिकित्सक, चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक) क्या निर्धारित करते हैं।

कुछ लोग तनाव के स्तर को कम करने के लिए योग, ध्यान, आदत परिवर्तन, मनोरंजक गतिविधियों, पढ़ने और अन्य उपायों के माध्यम से चिंता के हमलों को दूर करने के लिए स्व-सहायता विधियों का सहारा लेते हैं।

विचारों को प्रसारित करने, जो हो रहा है उसे समझने और चिंता को प्रबंधित करने के लिए व्यवहार पैटर्न बदलने के उद्देश्य से मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में जाना आवश्यक है। समान समस्याओं का सामना कर रहे लोगों के साथ सेना में शामिल होने के लिए सहायता समूह और समूह उपचार भी हैं। यह अंतिम क्रिया सहायक होती है, क्योंकि जो लोग GAD से पीड़ित होते हैं वे जानते हैं कि उनका दुख साझा है, जो परिसरों को मिटा देता है.

फार्माकोलॉजिकल उपचार हैं जो जीएडी के लक्षणों को कम करते हैं, विशेष रूप से चिंताजनक, एंटीडिप्रेसेंट या एंटीसाइकोटिक्स। इन्हें चिकित्सकीय देखरेख में प्रशासित किया जाना चाहिए। किसी भी परिस्थिति में स्व-दवा की सिफारिश नहीं की जाती है।

समस्या का पता लगाना हमेशा आवश्यक होता है। जितनी जल्दी हो, उतना अच्छा। आदर्श यह है कि विश्राम की तकनीक या सकारात्मक गतिविधियों के माध्यम से समस्या को हल करने की कोशिश करने के लिए आराम देने वाली गतिविधियों का अभ्यास शुरू किया जाए। यदि इनमें से कोई भी काम नहीं करता है, तो पेशेवर मदद लेना आवश्यक है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि दुनिया भर में लाखों लोग इस विकार से पीड़ित हैं और इसे समय पर मदद से नियंत्रित किया जा सकता है।

समस्या से निपटने के लिए अन्य लोगों पर निर्भर रहना हमेशा अच्छी सलाह है। महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि चूंकि यह एक रोगविज्ञान है, उपचार में समय लग सकता है। बिना कलंक के बीमारी का सामना करना जरूरी है।

विशेषज्ञ पेशेवरों के पास जाना एक आदर्श तरीका है सबसे अच्छा इलाज खोजने के लिए जो चिंता की डिग्री के अनुरूप हो. अत्यधिक चिंता से उत्पन्न बाधा को पार करते हुए, फिर से खुश और उत्पादक होने के मार्ग पर चलना महत्वपूर्ण है।