Ka mālama ʻana i ka nele o ka hōʻoia ʻana i kou kaiapuni: ʻōlelo aʻo mai ka psychologist Mila Herrera

I ko mākou ola i kēlā me kēia lā, ʻike mākou i nā kūlana kahi nele i ka hōʻoia hiki i ko mākou kaiapuni ke hoʻopilikia i ko mākou manaʻo ponoʻī a me ka maikaʻi o ka naʻau. Hiki i kēia mau kūlana ke pilikino a me ka hana.

I kēia ʻatikala, ʻO ka psychologist ʻo Barcelona ʻo Mila Herrera hāʻawi iā mākou i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻokele i ka nele o ka hōʻoia i ko mākou kaiapuni a hoʻomaikaʻi i ko mākou manaʻo ponoʻī a me ke olakino naʻau.

1. E hoʻomaopopo i ke koʻikoʻi o ka hōʻoia

ʻO ka hōʻoia he ʻano o ka ʻike e hiki ai iā mākou ke manaʻo e ʻae ʻia a mahalo ʻia e ka poʻe a puni mākou. ʻO ka nele o ka hōʻoia e hiki ke hoʻoulu i ka palekana a hoʻopilikia i ko mākou manaʻo ponoʻī, a laila hiki ke hoʻopilikia i kā mākou pilikino a me ka pilina hana.

Wahi a psychologist Mila Herrera, pono e hoʻomaopopo i kēlā ʻO ka hōʻoia ʻana he mea e pono ai ke kanaka a he hopena koʻikoʻi ia i ko mākou ola kino.

2. E ʻike i nā kūlana i loaʻa ʻole ai ka hōʻoia

Ke hoʻomaopopo mākou i ke koʻikoʻi o ka hōʻoia, pono e ʻike i nā kūlana i ʻike ai mākou i ka nele o ka hōʻoia i ko mākou kaiapuni. Hiki i kekahi mau kūlana maʻamau:

• Ma kahi hana: ʻAʻole loaʻa ka ʻike ʻia no kāu mau hana a i ʻole nā ​​​​hoʻoikaika ʻana, a i ʻole ka nānā ʻole ʻia ma nā hālāwai nui a kamaʻilio paha.
• I ka ʻohana: Ke manaʻo nei ʻaʻole i mālama ʻia kāu mau manaʻo a i ʻole nā ​​​​hoʻoholo.
• I ka male: Ke manaʻo nei ʻaʻole waiwai kāu hoa i kou mau pono a i ʻole kou mau manaʻo.
• I nā hoaaloha: Ke manaʻo nei ʻaʻole kākoʻo kou mau hoaaloha iā ʻoe a ʻaʻole hoihoi paha i kāu mau pilikia a i ʻole kāu mau hana.

3. E aʻo e hōʻoia i ko mākou mau manaʻo a me nā manaʻo

Manaʻo ka psychologist Mila Herrera, ma mua o ka ʻimi ʻana i ka hōʻoia o waho, pono ia e aʻo hōʻoia i ko mākou mau manaʻo a me nā manaʻo. Hōʻike kēia i ka ʻike ʻana i ko mākou mau pono a me ka ʻae ʻana i ko mākou mau manaʻo i kūpono, me ka ʻole o ka hoʻohewa ʻana a i ʻole ka hōʻemi ʻana iā lākou.

ʻO kekahi mau hoʻolālā e hoʻokō ai i kēia:

1. E hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho: E hoʻokaʻawale i ka manawa e noʻonoʻo ai i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo, a e hoʻāʻo e ʻike i nā pono i hoʻokō ʻole ʻia.
2. E hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho: E ʻike i kāu mau hoʻokō a me kāu hoʻoikaika ʻana, a e hoʻolauleʻa i kāu mau kūleʻa, ʻoiai ka liʻiliʻi.
3. E hoʻomohala i ke aloha iā ʻoe iho: E mālama iā ʻoe iho me ka lokomaikaʻi a me ka hoʻomaopopo ʻana, ʻoiai ke hele nei ʻoe i kahi manawa paʻakikī.

4. E kamaʻilio i ko mākou mau pono a me nā manaʻo

Ke aʻo mākou e hōʻoia i ko mākou mau manaʻo a me nā manaʻo ponoʻī, he mea nui e haʻi i ko mākou mau pono a me nā manaʻo i ka poʻe a puni mākou. Wahi a psychologist Mila Herrera, he mea nui kēia mālama i ka nele o ka hōʻoia ʻana i ko mākou kaiapuni.

ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka haʻi maikaʻi ʻana i kā mākou mau pono a me nā manaʻo:

• E kūpaʻa: E hōʻike i kou mau pono a me kou mau manaʻo me ka maopopo a me ka mahalo, me ka hoʻokau ʻole ʻana i kou mau manaʻo a i ʻole ka hoʻouka ʻana i nā poʻe ʻē aʻe.
• E hoʻohana i ka ʻōlelo "I": E kamaʻilio mai kāu ʻike ponoʻī a pale i nā hoʻopiʻi a i ʻole nā ​​hoʻopiʻi.
• Hoʻolohe ʻeleu: E noʻonoʻo i nā pane a nā poʻe ʻē aʻe a hōʻike i ke aloha a me ka ʻike i ko lākou manaʻo.

5. E ʻimi i ke kākoʻo mai ka poʻe nāna mākou e hōʻoia

ʻO ka mea hope loa, pono e hoʻopuni iā ​​mākou iho me nā poʻe e hāʻawi i ka hōʻoia a me ke kākoʻo noʻonoʻo. Manaʻo ka psychologist Mila Herrera e ʻimi i nā hoaaloha a me nā pilina a mākou e manaʻo ai lohe, mahalo ʻia a mahalo ʻia.

Pēlā nō, inā pili ka nele o ka hōʻoia ʻana i ko mākou kaiapuni i ko mākou olakino, pono ia e noʻonoʻo i ka hiki ke ʻimi i ke kākoʻo ʻoihana, e like me ka psychological therapy.

ka hopena

Hoʻoponopono i ka nele o ka hōʻoia ʻana i kāu kaiapuni He mea nui e mālama i ka manaʻo maikaʻi a me ke olakino o ka naʻau. Ma ka hahai ʻana i ka ʻōlelo aʻoaʻo a ke kanaka psychologist Mila Herrera, hiki iā mākou ke aʻo e hōʻoia i ko mākou mau manaʻo a me nā manaʻo, e kamaʻilio maikaʻi i ko mākou mau pono a me nā manaʻo, a e ʻimi i ke kākoʻo mai nā poʻe e hāʻawi i ka hōʻoia a me ka ʻike.