ʻO ka hopohopo kahi manaʻo kūlohelohe a mākou e ʻike ai i kekahi mau manawa o ke ola. ʻO ia ka manaʻo hopohopo a hopohopo paha e hiki mai ana ma mua o kahi nīnauele koʻikoʻi, koho kauka, a i ʻole hanana nui. Eia nō naʻe, ke lilo ka hopohopo a paʻakikī, hiki ke hoʻopilikia nui i ke ola o ke kanaka i kēlā me kēia lā. I kēia mau hihia, lilo ka psychotherapy i mea waiwai nui e hoʻoponopono a mālama i ka hopohopo. I kēia manawa, e ʻimi mākou pehea e hiki ai i ka psychotherapy ke kōkua i ka poʻe e hakakā nei me ka hopohopo, a hōʻike i ke koʻikoʻi o ka ʻimi ʻana i ke kākoʻo mai nā poʻe loea e like me Nā kānaka kālaiʻike ʻo Valencia.

Ka hopohopo a me kona hopena i ke ola o kēlā me kēia lā

ʻO ka hopohopo, ma konaʻano maʻamau, hiki ke kōkua. He hōʻailona ia e hoʻomākaukau ai iā mākou e kū i nā kūlana paʻakikī. Eia nō naʻe, ke lilo ka hopohopo a i ʻole ka nui, hiki ke hoʻoulu i nā pilikia i ke ola o kēlā me kēia lā. Hiki ke ʻano like ʻole nā ​​hōʻailona o ka hopohopo a loaʻa ka makaʻu, ka hopohopo mau, ka ʻiʻo ʻana o ka ʻiʻo, ka hou ʻana, ka palpitations, a me ka paʻakikī o ka noʻonoʻo ʻana. Hiki i kēia mau hōʻailona ke hoʻopilikia i ka maikaʻi o ke ola, ka pilina pilikino, ka huahana ma ka hana, a me ke olakino holoʻokoʻa.

Hiki i ka hopohopo ke hōʻike iā ia iho ma ke ʻano o nā maʻi hopohopo kūikawā, e like me ka generalized anxiety disorder (GAD), panic disorder, social anxiety disorder, a me nā phobias kikoʻī. Loaʻa i kēlā me kēia o kēia mau maʻi kona mau hiʻohiʻona ponoʻī a me nā paʻakikī, akā hoʻokaʻawale lākou a pau i kahi denominator maʻamau: hiki ke mālama ʻia me ka psychotherapy maikaʻi.

He aha ka Psychotherapy?

ʻO Psychotherapy, i ʻike ʻia ʻo ka talk therapy a i ʻole ka ʻōlelo aʻoaʻo ʻana, he ala lapaʻau e pili ana i ke kamaʻilio ʻana ma waena o ke kauka a me ka mea kūʻai aku. ʻO ka pahuhopu nui o ka psychotherapy ke kōkua i ka poʻe e hoʻomaopopo i ko lākou mau manaʻo, nā manaʻo a me nā ʻano, a me ka hoʻomohala ʻana i nā mākau e hoʻokō a lanakila i ko lākou mau pilikia noʻonoʻo. Nui nā ala e pili ana i ka psychotherapy, a na ka mea lapaʻau e koho i ka mea i kūpono i nā pono o ka mea kūʻai.

Psychotherapy no ka hopohopo

ʻO ka Psychotherapy kahi koho lapaʻau kūpono no ka hopohopo. ʻO kekahi o nā ala maʻamau, ʻo ia ka cognitive behavioral therapy (CBT), i hōʻike ʻia he maikaʻi i ka mālama ʻana i nā maʻi hopohopo. Kūleʻa ʻo CBT i ka ʻike ʻana a me ka hoʻololi ʻana i nā ʻano manaʻo maikaʻi ʻole a me nā ʻano maladaptive e kōkua i ka hopohopo.

Ma kahi hui CBT, e hana ka mea lapaʻau me ka mea kūʻai aku e nānā i ko lākou mau manaʻo noʻonoʻo a pōʻino paha e hoʻoulu ai i ka hopohopo. Ke ʻike ʻia kēia mau manaʻo noʻonoʻo maikaʻi ʻole, e kōkua ka mea lapaʻau i ka mea kūʻai aku e hoʻomohala i nā hoʻolālā e hoʻokūkū a hoʻololi i kēlā mau manaʻo. Hiki i kēia ke komo i nā ʻenehana hoʻoponopono cognitive a me nā hoʻomaʻamaʻa kūpono e hoʻololi i ke ala āu e hoʻokokoke ai i nā kūlana koʻikoʻi.

Ma waho aʻe o ka CBT, aia kekahi mau ala lapaʻau ʻē aʻe i hiki ke hana maikaʻi i ka mālama ʻana i ka hopohopo. Hoʻopili kēia i ka exposure therapy, ka mea e kōkua i ka poʻe e kū mālie i ko lākou mau makaʻu, a me ka ʻae a me ka hoʻokō ʻana i ka lāʻau lapaʻau, e kālele ana i ke aʻo ʻana e ʻae i nā manaʻo ʻoluʻolu a me nā manaʻo ma mua o ka hakakā ʻana iā lākou.

ʻO ke koʻikoʻi o ka ʻimi ʻana i ke kōkua mai ka poʻe psychologists

I ka ʻimi ʻana i ke kōkua no ka hopohopo, pono ia e hilinaʻi i nā ʻoihana i aʻo ʻia a ʻike. Ma kēia ʻano, kū ka poʻe psychologists i koho hilinaʻi no ka poʻe e ʻimi nei i ka mālama ʻana no ka hopohopo ma ka ʻāina. He poʻe loea noʻonoʻo nā psychologists me ka ʻike nui i ka mālama ʻana i nā maʻi hopohopo a me nā pilikia olakino ʻē aʻe.

He mea nui ke koho ʻana i ka lāʻau lapaʻau hilinaʻi no ka holomua o ka mālama ʻana. Hoʻoikaika ka poʻe psychologists e hoʻolako i kahi wahi palekana a kākoʻo no kā lākou mea kūʻai aku, kahi e hiki ai iā lākou ke hōʻoluʻolu e kaʻana like i ko lākou mau manaʻo a me nā manaʻo. ʻO ka empathy a me ka pilina ma waena o ka mea lapaʻau a me ka mea kūʻai aku he mau mea koʻikoʻi o kekahi kaʻina hana lapaʻau kūleʻa.

Nā pōmaikaʻi o ka Psychotherapy no ka hopohopo

Hāʻawi ka Psychotherapy i nā pono nui no ka poʻe e hakakā nei me ka hopohopo. Aia kekahi o kēia mau pōmaikaʻi:

1. E aʻo i ka hoʻoponopono ʻana

ʻO kekahi o nā pahuhopu nui o ka psychotherapy ʻo ke kōkua ʻana i nā poʻe e hoʻomohala i nā mākau kūpono e kū ai i ka hopohopo. Hiki i kēia ke aʻo ʻana i nā ʻenehana hoʻomaha, hoʻomaʻamaʻa hanu, a me nā hoʻolālā no ka mālama ʻana i nā kūlana koʻikoʻi.

2. ʻIke ʻana i nā ʻano manaʻo ʻino

Hiki i ka Psychotherapy ke kōkua i ka poʻe e ʻike a hoʻololi i nā ʻano manaʻo maikaʻi ʻole e kōkua i ka hopohopo. Ma ka ʻike ʻana a me ka hoʻokūkū ʻana i kēia mau manaʻo noʻonoʻo ʻole, hiki i nā mea kūʻai ke ʻike i kahi hōʻemi nui o ko lākou mau hopohopo.

3. Hoʻomaikaʻi i nā pilina pilikino

Hiki i ka hopohopo ke hoʻopili i nā pilina pilikino ma o ka hoʻoulu ʻana i ke kaumaha a me ka ʻeha. Ma o ka psychotherapy, hiki i nā kānaka ke aʻo e kamaʻilio maikaʻi, hoʻonohonoho i nā palena olakino, a hoʻomaikaʻi i kā lākou pilina me nā poʻe ʻē aʻe.

4. Kāohi Hoʻi hou

ʻAʻole kōkua wale ka Psychotherapy i ka hōʻoluʻolu i nā hōʻailona hopohopo, akā hāʻawi pū kekahi i nā mea hana e pale ai i ka hoʻi hou ʻana. Aʻo nā mea kūʻai aku e ʻike i nā hōʻailona mua o ka hopohopo a hoʻohana i nā hoʻolālā hana ma mua o ka lilo ʻana o ka hopohopo.

5. Hoʻomaikaʻi ʻia ka maikaʻi o ke ola

ʻO ka hope loa, manaʻo ka psychotherapy e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola no ka poʻe i loaʻa i ka hopohopo. Ma ka hāʻawi ʻana i ke kākoʻo noʻonoʻo a me nā hoʻolālā maikaʻi e hoʻokele i ka hopohopo, hiki i nā mea kūʻai ke ʻike i ke ʻano o ka maikaʻi a me ka hoʻomalu nui ʻana i ko lākou ola.

hopena a

He mea maʻamau ka hopohopo, akā inā lilo ia i maʻi e pili ana i ke ola o kēlā me kēia lā, pono e ʻimi i ke kōkua. ʻO Psychotherapy, me nā ala e like me ka cognitive behavioral therapy, exposure therapy, a me ka ʻae ʻana a me ka hoʻokō ʻana, hiki ke hana maikaʻi loa i ka mālama ʻana i ka hopohopo.

Ma Valencia, he mea nui ka loaʻa ʻana o nā ʻoihana loea e like me nā psychologists e loaʻa ai ke kākoʻo e pono ai. Hāʻawi kēia mau ʻoihana i kahi wahi palekana a kākoʻo e hoʻoponopono i ka hopohopo a kōkua i nā poʻe e hoʻomohala i nā hoʻolālā hoʻoponopono kūpono.

Inā ʻoe e hakakā nei me ka hopohopo, e hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻoe wale nō a loaʻa ke kōkua. Hiki i ka Psychotherapy ke hoʻololi nui i kou ola, hāʻawi iā ʻoe i nā mea hana e lanakila ai i ka hopohopo a loaʻa hou ka mana. Mai hoʻokaʻulua e ʻimi i ke kākoʻo mai ka poʻe loea e like me ka psychologists e hoʻomaka i kāu huakaʻi i kahi ola mālie a kaulike.