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«Déjame deletrearte …»

Fuente: Imagen de Maxpixel, CC0.

Cuando siente que alguien está a punto de manipularlo, violar sus límites o enfrentarse a una «gran demanda», no existe nada parecido a tener una colección mental de frases asertivas versátiles entre cuáles elegir.

En mi última publicación de blog, ofrecí algunos, incluido mi favorito: “No, no me siento cómodo con eso. Confié tanto en esta útil frase que pude grabarla en mi lápida.

¡Pero espera! ¡Hay más! Inspirado por mis lectores, amigos y expertos, aquí hay más declaraciones para memorizar y usar cuando surja la oportunidad. Para aprovechar al máximo esta publicación de blog, primero piense en una situación común en la que su objetivo sea expresarse. A medida que lea las oraciones a continuación, pruebe cada una para determinar el tamaño. ¿Hay alguno que encaje?

Todas las declaraciones a continuación son declaraciones básicas, declaraciones breves que comunican un rápido «no» o «sí» a la otra persona. (Para obtener una lección instantánea sobre Asertividad 101, consulte esta publicación de blog). Si bien las afirmaciones básicas pueden parecer demasiado profesionales o contundentes, no violan ni faltan el respeto a los derechos de la otra persona. Simplemente use un tono de voz firme y respetuoso y un lenguaje corporal apropiado.

Muchas de las declaraciones a continuación son temas de conversación, una forma rápida de ahorrar tiempo, dinero o respetarse a sí mismo.

La declaración básica más simple, y quizás la mejor, es:

  • «No.» O, para un poco más de énfasis …
  • «No simplemente no.»

Las siguientes declaraciones básicas podrían describirse como declaraciones de «gracias, pero …»:

  • “Gracias, pero no me interesa. »
  • “Gracias, pero no puedo convertir esto en una prioridad en este momento. «
  • “Gracias, pero necesito algo de tiempo para mí ahora mismo. «
  • «Gracias pero no gracias.» (¡Un clásico!)
  • «No gracias.» Como señaló la lectora Kristie en «Comentarios» en el blog anterior, no tienes que dar una razón, solo una sonrisa.

Estas declaraciones más elaboradas de «gracias, pero …» son un poco más empáticas:

  • «Gracias por pensar en mí, pero creo que dejaré este».
  • «Gracias por mantenerme informado, pero esta vez no puedo hacerlo».
  • «Gracias por compartir, pero me encantaría saber de otras personas del grupo».
  • «Aprecio que te guste hacer _____, pero en realidad no es mi escena. (¡Gracias al lector de TT por esa frase genial!)

Tenga en cuenta que la frase «Gracias, pero …» podría usarse para agregar un toque de empatía antes de casi cualquier declaración afirmativa.

Las declaraciones que pueden ahorrarle algo de tiempo incluyen las siguientes:

  • «Lo pensaré y te llamaré.»
  • “Simplemente no lo sé. ¿Te importa si lo pienso un rato?
  • “Es muy importante y no puedo darle el tiempo que se merece ahora. ¿Podemos concertar una cita para hablar?

Luego hay breves declaraciones en «yo»: un intercambio de sus pensamientos, sentimientos, deseos u opiniones:

  • «No me gustó ____ (lo que hiciste, tu tono de voz)».
  • «He apreciado ____.» (Sí, la asertividad se puede utilizar para expresar sus sentimientos positivos en una situación).
  • «No estoy de acuerdo contigo. Yo lo veo de esa manera».
  • «Me gustaría que respetaras mi punto de vista».
  • «Estoy ofendido por tu comentario.»

Algunas situaciones requieren una declaración de política. En una declaración de política, simplemente está expresando sus creencias fundamentales sobre un tema:

  • “Mi política es ____ (no tener relaciones sexuales sin condón, no prestar mi automóvil, devolver el dinero que debo, etc.)” Es difícil discutir con una declaración de política. ¡Es tu política!

Las declaraciones anteriores proporcionan una respuesta rápida cuando la necesita. Pero con una pareja romántica, un mejor amigo, un compañero de trabajo importante o un hijo, por ejemplo, su objetivo suele ser una comunicación y una cercanía más profundas, no ahorrar tiempo. En estos casos, necesitará tiempo, espacio, buenas habilidades para escuchar y una hábil asertividad. En el otro extremo del espectro, a veces necesitas un poco de asertividad cuando alguien es demasiado arrogante o francamente irrespetuoso. Las publicaciones de blog futuras proporcionarán pautas para estas situaciones.

¿Ha encontrado la frase adecuada para su situación objetivo? Si no es así, espero que tengas al menos algunas ideas para crear el tuyo propio. ¡O cuéntenos sobre su situación en «Comentarios» y vea si otros lectores pueden ayudarlo!

(c) Meg Selig, 2012

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Lecturas esenciales sobre asertividad

Meg Selig es la autora de Changepower! 37 secretos para un cambio de hábitos exitoso.

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