Gudanar da rashin tabbatarwa a cikin mahallin ku: shawara daga masanin ilimin halayyar dan adam Mila Herrera

A cikin rayuwarmu ta yau da kullun, muna fuskantar yanayi inda rashin tabbatarwa ta muhallinmu na iya shafar girman kanmu da jin daɗin tunaninmu. Wadannan yanayi na iya zama na sirri da kuma aiki.

A cikin wannan labarin, Masanin ilimin halayyar dan adam Mila Herrera na Barcelona yana ba mu wasu shawarwari don sarrafa rashin inganci a cikin muhallinmu da inganta girman kanmu da lafiyar tunaninmu.

1. Fahimtar mahimmancin tabbatarwa

Tabbatarwa wani nau'i ne na ganewa wanda ke ba mu damar jin yarda da kima daga waɗanda ke kewaye da mu. Rashin tabbatarwa na iya haifar da rashin tsaro kuma ya shafi girman kanmu, wanda hakan na iya haifar da matsala a cikin dangantakarmu da aiki.

A cewar masanin ilimin halayyar dan adam Mila Herrera, yana da mahimmanci a fahimci hakan tabbatarwa shine ainihin buƙatun ɗan adam kuma yana da tasiri mai mahimmanci akan jin daɗin tunanin mu.

2. Gano yanayin da rashin tabbatarwa ya faru

Da zarar mun fahimci mahimmancin tabbatarwa, ya zama dole don gano yanayin da muke fuskantar rashin inganci a cikin muhallinmu. Wasu al'amuran gama gari na iya zama:

• A wurin aiki: Ba samun karɓuwa don nasarorin da kuka samu ko ƙoƙarinku, ko kuma watsi da ku a cikin muhimman taruka ko tattaunawa.
• A cikin iyali: Jin cewa ba a mutunta ra'ayoyinku ko shawararku ko la'akari da su.
• A cikin ma'aurata: Jin cewa abokin tarayya baya daraja bukatunku ko ji.
• A cikin abota: Jin cewa abokanka ba sa goyon bayanka ko kuma ba sa sha'awar matsalolinka ko nasarorinka.

3. Koyi don inganta motsin zuciyarmu da tunaninmu

Masanin ilimin halayyar dan adam Mila Herrera ya ba da shawarar cewa, kafin neman ingantaccen waje, yana da mahimmanci a koya tabbatar da motsin zuciyarmu da tunaninmu. Wannan yana nufin fahimtar bukatunmu da karɓar motsin zuciyarmu a matsayin inganci, ba tare da yanke hukunci ko rage su ba.

Wasu dabarun cimma wannan na iya zama:

1. Yi aikin lura da kai: Ɗauki lokaci don yin tunani a kan motsin zuciyarku da tunaninku, kuma kuyi ƙoƙarin gano abubuwan da ba a biya su ba.
2. Yi aiki da kai: Gane nasarorin da ƙoƙarin ku, kuma ku yi murna da nasarar ku, komai kankantarsa.
3. Haɓaka tausayin kai: Yi wa kanka alheri da fahimta, musamman ma lokacin da kake cikin mawuyacin hali.

4. Sadar da bukatunmu da yadda muke ji

Da zarar mun koyi inganta motsin zuciyarmu da tunaninmu, yana da mahimmanci mu sadar da bukatunmu da jin daɗinmu ga waɗanda ke kewaye da mu. A cewar masanin ilimin halayyar dan adam Mila Herrera, wannan yana da mahimmanci ga sarrafa rashin inganci a cikin muhallinmu.

Wasu nasihu don sadar da bukatunmu da yadda muke ji su ne:

• Kasance mai dagewa: Bayyana buƙatun ku a fili da mutuntawa, ba tare da sanya ra'ayoyinku ko kai hari ga wasu ba.
• Yi amfani da yaren "I": Yi magana daga gogewar ku kuma ku guje wa jita-jita ko zarge-zarge.
• Sauraro mai aiki: Kula da martanin wasu kuma ku nuna tausayawa da fahimtar ra'ayoyinsu.

5. Neman tallafi daga mutanen da suka tabbatar da mu

A ƙarshe, yana da mahimmanci mu kewaye kanmu tare da mutanen da ke ba da tabbaci da goyon bayan motsin rai. Masanin ilimin halayyar dan adam Mila Herrera ya ba da shawarar neman abokantaka da dangantakar da muke ji ji, girmamawa da kima.

Hakazalika, idan rashin tabbatarwa a cikin yanayinmu yana da matukar tasiri ga jin dadin tunaninmu, yana da muhimmanci muyi la'akari da yiwuwar neman goyon bayan sana'a, irin su ilimin halin mutum.

ƙarshe

Sarrafa rashin tabbatarwa a cikin mahallin ku Yana da mahimmanci don kiyaye kyakkyawan girman kai da lafiyar tunanin mutum. Ta bin shawarar masanin ilimin halayyar dan adam Mila Herrera, za mu iya koyan inganta motsin zuciyarmu da tunaninmu, sadarwa da bukatunmu da yadda muke ji, da neman tallafi daga mutanen da ke ba da tabbaci da fahimta.