Source: Marek Studzinski/Unsplash
Bacin rai baya "rufe kanti." A'a, kamar Denny's, yana buɗe 24/7/365.
Ya kamata in sani. Ina samun wani nau'i na wannan kowace shekara. Ba ya dadewa kuma ba ta da ƙarfi kamar da, kuma ina godiya da hakan. Amma har yanzu yana zuwa. Idan yayi, yana tsotsa. Yana da ban tsoro. Ku waɗanda suka sami baƙin ciki na asibiti sun san abin da nake nufi. Masoyan waɗanda ke fama da baƙin ciki su ma sun san abin da nake nufi.
Operation "farfadowa"
Kamar sauran da suka gabata, wannan lokacin hutun da ya gabata shine inda hotunan dangi marasa kulawa suke da yawa, kiɗan kantin sayar da kaya yana kunnawa ba tare da ɓata lokaci ba, da fina-finai na Hallmark kamar Single All the Way da aka yi akan Netflix.
Ba ni da wani abu da ya saba wa lokacin biki, kowane iri. A haƙiƙa, na yi iya ƙoƙarina don rage alaƙar soyayya/ ƙiyayya da bukukuwan wannan shekara. "Na dawo Kirsimeti" (kamar yadda aboki mai hikima ya ba da shawara). Na yi kakar hanya ta. Mantra na: babu matsi, babu zargi, babu "kamata" a kaina. Ban aika wani kati ko gasa kukis iri uku ba. Ban ma yi wannan tafiya mai mahimmanci ba a ranar farko da dusar ƙanƙara ta yi.
Duk da haka, na damu da kantin sayar da sana'a na Michael kuma na nannade kyaututtukan da kulawa, ƙira, da ƙararrawa masu yawa. Amma wannan saboda ina son nade kyaututtuka. Na kunna na yi ado da itacen tebur na kakata kuma na rataye fitilu a kusa da ƙofar gida ba da gangan ba. Tabbas Martha Stewart ba ta zaune a nan, kuma hakan yayi min kyau.
Da hunturu hit na ciki
Yawancin lokaci ina fama da makwanni biyu na baƙin ciki a cikin Nuwamba lokacin da hasken ya ragu, kuma a cikin Janairu, wani lokacin kuma a cikin Fabrairu. Kuna iya tsammani; hunturu ba shine lokacin da na fi so ba. Bacin rai a cikin Disamba kusan an ba da shi. Kwanaki kadan kafin Kirsimati na wannan shekarar, na ji inuwar yatsunsa a hankali suna janye ni.
A koyaushe ina neman dalilan da yasa hakan zai iya faruwa. Me yasa zai kasance yana nannade ni kamar gyale mai ƙaiƙayi. Wannan shekara ita ce Kirsimeti ta farko ta gaske ba tare da mijina ba, wanda yanzu shine "band na asali." Dukanmu mun yarda cewa "ex" yayi kama da mai kisan kai ko kuma mummunar halaka. Don haka sai muka yanke shawarar cewa ni ce “matarsa-mace” kuma shi ne “dangina”.
Ko da yake bin hanyoyinsu na dabam zaɓi ne mai hikima, hakan ba yana nufin ba ya da ɓacin rai. Dangantakarmu ce ta shekaru 20. Wannan shine yawan rabon guntun gurasa.
Paradox na neman farin ciki
Matsala a yanzu ita ce ta fuskanci wannan slimin koren bakin ciki, da kuma yashi mai kau da kai da ke kwance a kowane bangare na jikina. Na bambanta tsakanin gudu daga gare ta, boye daga gare ta, numfashi ta cikinsa, overanalyzing shi, yin rubutu game da shi, kuma a karshe "ci gaba da ta rana" game da shi.
Zaɓin ƙarshe yana da mafi kyawun sakamako a gare ni. Abin takaici, yayin da na yi ƙoƙari na 1) gano dalilin da ya sa nake baƙin ciki da ruminate da 2) gaggawa don yin wani abu don rage damuwa, yawancin damuwa na ji. Shin akwai wanda ke da alaƙa?
Wannan shine muguwar fasikanci wanda shine neman farin ciki. Yayin da nake ƙoƙarin jin farin ciki, farin cikin yana raguwa kuma na kara samun karaya. Da zarar na yi wa kaina duka don bacin rai da kasa fita daga cikin halin da nake ciki, haka nake ƙoƙarin fita daga cikinta. Don haka muguwar da'irar ta sake maimaita kanta.
Ko da bayan fiye da shekaru ashirin na gwaninta tare da bakin ciki, yawancin kayan aikin sarrafa kai, jiyya, da ilimi mai kyau, har yanzu ina mantawa don shakatawa kuma in bar alamun rashin tausayi, kamar alamun sanyi. A cikin bakin ciki, yana da wuya in tuna cewa duk abin da nake buƙata in yi shi ne sanya ƙafa ɗaya a gaban ɗayan, in yi iya ƙoƙarina don jure rashin jin daɗi da rashin tabbas, da ƙyale kaina don jin motsin raina. Babban Na sani. Amma hanyar fita ita ce ta, dama? Babu karkatacciyar hanya a nan.
Kuma mafi yawan duka, ku kasance masu kyau a gare ni gwargwadon iyawa (ko a kalla ku tuna wanda ya nuna min alheri don wani lokacin ba zan iya jin tausayin kai ba).
Ina yin hakan a matsayin mai ba ni shawara. Tauri Andie ya horar da ni zuwa: Jin ji na yayin da nake gudanar da kasuwanci na. Boyewa a ƙarƙashin murfin kuma rashin fitowa daga gado na na iya jin daɗi na ɗan lokaci, amma a cikin dogon lokaci, yana sa baƙin cikina ya yi muni.
Muhimmin karatu akan bakin ciki
Don haka wata rana makonni uku da suka wuce, lokacin da nake jin rauni, sai na yi barci na tsawon awa daya, sai na yi jayayya da kaina, na yi muhawara game da amfanin tashi daga gado, na tashi. Ba ƙaramin aiki ba ne lokacin da jikin ku ya ji kamar siminti ya makale a cikin duve.
Na ɗauki magani na kuma na aika wa wani abokina saƙon rubutu don zama abokin rikodi. Na ce masa zan je gudu, in yi wanka (wani abu da ke ɗaukar ƙarin ƙoƙari sa’ad da kake cikin baƙin ciki), in ci abincin rana, kuma in fara yin wasu ayyuka. Babu wani bege da yawa a zamanina a matsayin tsarin da za a iya gina bege akansa.
Yin waɗannan abubuwan ba su yi sihiri ya sa baƙin ciki ya tafi ba, amma ya sa na ji kamar damuwa ba ta da ni. Ina da magana a rayuwata, watakila ba yadda nake ji a kowane lokaci ba, amma ina da hukuma. Wannan shine wani nugget daga Hard-Ass Andie. Ta tuna da ni cewa ina da ƙarfi kuma ina da zaɓi a rayuwata, ko da baƙin ciki ya ce mini a'a.
Idan kuna fuskantar bakin ciki ko "kawai" kuna jin bakin ciki ko kaɗaici, ku tuna cewa ba dole ba ne ku gano dalilin da ya sa. Ba lallai ne ku yi yaƙi don canza yadda kuke ji ba. Maimakon haka, ka tuna cewa kana da hukuma.
Hakan na iya zama kamar babbar karya. Amma ina nan in gaya muku cewa ba haka ba ne.
Yayin da kwanaki suka wuce kuma na yi amfani da hukumara wajen tafiyar da shawarwarin da suka dace, na fara samun sauki. Lokacin da muka kasa, za mu iya ɗaukar mataki ɗaya a lokaci guda kuma mu ci gaba da kasuwanci. Haka ne, zai ji dadi, har ma da baƙin ciki a wasu lokuta (magana da kaina), amma yin ƙananan ayyukan yau da kullum yana taimakawa wajen wuce lokacin yayin da damuwa ke aiki daga tsarin mu.
Recent comments