Fonte: Mego Studio/Shutterstock
Todo o mundo ten diferentes niveis de comodidade cando se trata de falar de cousas difíciles cos seus terapeutas, do mesmo xeito que as persoas poden variar moito nas súas relacións reais. Todos coñecemos a aquelas persoas que están moi dispostas a participar con entusiasmo nunha conversación potencialmente difícil: enviarán unha sopa por segunda ou terceira vez se non é exactamente a temperatura correcta. No outro extremo do espectro, outros comerán sopa fría, mesmo cun cabelo.
Para aqueles que están ansiosos por situacións potencialmente embarazosas e están pasando por algo difícil no curso da súa terapia, a terapia en si é o lugar para superar isto. De feito, non só é importante abordar algúns temas difíciles na terapia, senón que tamén pode ser un gran lugar para discutir por que un tema é tan difícil para ti. É moi importante lembrar que podes sacar o máximo proveito da terapia cando falas do que realmente estás pensando e sentindo, mesmo cando, ou especialmente cando, se trate da propia terapia. Se non o queres dicir, podes traer un papel para que o lea o terapeuta, sinalando que debes ter unha conversación difícil. Aquí tes seis temas comúns dos que pode ser difícil falar e por que te fas un favor se podes poñelos enriba da mesa.
1. Hai un problema ou comportamento que non lles revelaches.
É bastante común non dicirlle ao seu terapeuta os seus problemas máis profundos e escuros de inmediato. E pode ser bo comezar a terapia falando dun problema central e sendo lento para revelar algo que está pasando máis profundamente baixo a superficie ata que te sintas máis cómodo. Non obstante, agarda moito tempo e perderás o tempo e evitarás traballar nel ou entender o moito que isto pode estar relacionado cos problemas dos que estás a falar. Quizais estás ben con falar dos teus síntomas de depresión, pero nunca falaches con ninguén sobre o abuso sexual infantil e parece que non podes falar diso nin co teu terapeuta. Ou quizais esqueceches a cantidade de alcol que bebes, a frecuencia con que tomas analxésicos, os teus problemas para comer atracóns ou o feito de que tes unha rabia extrema por estrada. Xa sexa vergoñento, asustado ou vergoñento falar, eventualmente terás que facelo, para que o terapeuta poida ter unha imaxe máis completa e realmente poidas comezar a traballar na raíz dos problemas, en lugar dos aspectos máis superficiais. síntomas. que pode estar escondido detrás.
Nótese, por suposto, que hai momentos nos que o seu terapeuta pode ter que informar dunha situación para obter máis axuda. Case sempre, estas implican un perigo inminente para a súa saúde ou benestar ou o doutra persoa en particular. O seu terapeuta debería terlle claro todo isto durante o proceso de consentimento informado antes de comezar a terapia. Se non estás seguro ou preocupado, podes abordar o tema en xeral para obter claridade sobre os límites da privacidade antes de entrar en detalles.
2. Dixeron algo que che molestaba.
Quizais fose un comentario irresponsable que se sentiu minimizado polo que estabas traballando ou pola forma en que interpretaron algo que dixeches que atopabas condescendente ou innecesario. Idealmente, evocaría a túa reacción no momento; Unha discusión tan honesta e aberta sobre estas interaccións interpersoais e respostas emocionais pode ser a esencia dunha boa terapia. Pero se non dixo nada ata entón e descobres que se pega á túa pel e segue molestándoche ou molestándote, aínda pode ser de gran axuda sacalo a colación, quizais aínda máis. Por unha banda, o teu terapeuta pode comprender mellor como e por que cometeches un erro e obter unha imaxe máis completa da túa composición emocional do que puideras entender anteriormente. Por outra banda, pode evitar que situacións semellantes dificulten o proceso terapéutico e pode axudar a construír unha relación aínda máis íntima a nivel emocional.
3. Non sabes se estás a progresar.
Para moitas persoas, sobre todo se evitan o conflito, unha das conversas máis difíciles de todas é expresar a dúbida ou a insatisfacción co proceso terapéutico ou, máis concretamente, co propio terapeuta. Unha gran porcentaxe de persoas prefire deixar de ver ao terapeuta antes que ter esta conversación e tentar recalibrar calquera cousa que non pareza funcionar. E por suposto, esa é unha reacción comprensible. Algúns terapeutas son simplemente mellores que outros, e mesmo cando a competencia non é un problema, a mestura pode ser: algúns estilos, orientacións teóricas e personalidades son máis relevantes para as túas necesidades que outros. Pero outras veces, sentirse bloqueado pode ser parte do propio proceso terapéutico, xa que hai algo de verdade no feito de que ás veces tes que sentirte peor para poder mellorar. É practicamente unha garantía se reabres vellas feridas ou pasas moito tempo falando de cousas que te dan tristeza, rabia ou medo. E fuxir da terapia neste momento crucial pode dispararche no pé: fai o traballo sen esperar a recompensa. Entón, cólleo e mira onde vai.
4. Ten dificultades cos pagos.
O diñeiro e os arranxos financeiros adoitan parecer un parasito molesto que se entromete na terapia no mellor dos casos, ou un estresante grave que ameaza a súa capacidade para asistir á terapia no peor dos casos. A moitos terapeutas non lles gustan tanto os arranxos financeiros como a vostede, polo que nos convertemos en terapeutas e ignoramos a especialización contable. Pero con demasiada frecuencia, un cliente pode ter dificultades para facer pagos e, ao non ser sincero respecto diso, o terapeuta queda despistado. A continuación, o cliente afonda nun burato cada vez máis profundo, onde pode estar inclinado a rematar a relación sen previo aviso ou por defectos, o que non o axudará a sentirse mellor.
5. Non sentes que están recibindo nada.
Quizais intentou explicar unha relación, sentimento ou hábito en si mesmo e, en lugar de sentirse comprendido e validado, sentiu que o seu terapeuta está a malinterpretar o que está dicindo. Ou quizais non coñezan algún aspecto do que pasas no traballo porque non teñen nin idea do teu sector, ou tes a sensación de que están restando importancia a algo que che está a molestar. Dálles a oportunidade de ter unha imaxe máis clara falándolles sobre o estraño que sentes por iso. Canto máis se dea conta o terapeuta de que está a perder o obxectivo, máis pode tentar comprender e facer o traballo que mereces contigo.
6. Están facendo algo que che resulta confuso.
Ningún terapeuta que coñezo admitirá nunca ser o que recibe as chamadas telefónicas durante as sesións, aparece regularmente tarde, queda durmido, observa o reloxo de forma obsesiva ou revela demasiado sobre si mesmo. E aínda así, escoitei a clientes dicir que experimentaron isto en relacións terapéuticas pasadas. Por suposto, é razoable, se experimenta algunha destas transgresións, querer rematar a terapia sen discutilo. Pero se fas un bo traballo xuntos, non deixes que estea contaminado por non chamalo á atención do terapeuta. Isto darache a oportunidade de ver se isto é só un descoido singular que se pode corrixir ou se forma parte dun patrón máis problemático, o que significa que non é o terapeuta que necesitas. Se nunca falas diso, nunca o saberás e corres o risco de perder o investimento que xa fixeches.
Para atopar un terapeuta preto de ti, visita o Directorio de terapias de PsychologyBlog.
Publicidade de LinkedIn Imaxe de Facebook: Mego studio/Shutterstock
Comentarios recentes