A’ riaghladh dìth dearbhaidh san àrainneachd agad: comhairle bhon eòlaiche-inntinn Mila Herrera

Nar beatha làitheil, thig sinn tarsainn air suidheachaidhean far a bheil dìth dearbhaidh leis an àrainneachd againn buaidh a thoirt air ar fèin-spèis agus ar sunnd tòcail. Faodaidh na suidheachaidhean sin a bhith an dà chuid pearsanta agus obrach.

San artaigil seo, An eòlaiche-inntinn à Barcelona Mila Herrera a’ toirt dhuinn beagan mholaidhean airson a bhith a’ riaghladh dìth dearbhaidh san àrainneachd againn agus gus ar fèin-spèis agus ar slàinte thòcail a leasachadh.

1. Tuig cho cudromach sa tha dearbhadh

Is e seòrsa aithne a th’ ann an dearbhadh a leigeas leinn a bhith a’ faireachdainn gu bheil sinn a’ gabhail ris agus a’ cur luach air an fheadhainn a tha timcheall oirnn. Faodaidh dìth dearbhaidh mì-thèarainteachd a chruthachadh agus buaidh a thoirt air ar fèin-spèis, agus faodaidh sin duilgheadasan adhbhrachadh nar dàimhean pearsanta agus obrach.

A rèir an eòlaiche-inntinn Mila Herrera, tha e riatanach sin a thuigsinn tha dearbhadh na fheum bunaiteach daonna agus gu bheil buaidh mhòr aige air ar sunnd faireachail.

2. Comharraich na suidheachaidhean far a bheil an dìth dearbhaidh a 'tachairt

Aon uair ‘s gu bheil sinn a’ tuigsinn cho cudromach sa tha dearbhadh, feumar na suidheachaidhean far a bheil dìth dearbhaidh san àrainneachd againn a chomharrachadh. Faodaidh cuid de shuidheachaidhean cumanta a bhith:

• Aig an obair: Gun a bhith a’ faighinn aithne airson na choilean thu no na h-oidhirpean agad, no gun tèid do leigeil seachad ann an coinneamhan no còmhraidhean cudromach.
• Anns an teaghlach: A’ faireachdainn nach eilear a’ toirt spèis no aire do do bheachdan no do cho-dhùnaidhean.
• Anns a 'chàraid: A 'faireachdainn nach eil do chom-pàirtiche a' cur luach air na feumalachdan no na faireachdainnean agad.
• Ann an càirdeas: A’ faireachdainn nach eil do charaidean a’ toirt taic dhut no nach eil ùidh aca anns na duilgheadasan no na choilean thu.

3. Ionnsaich ar faireachdainnean agus ar smuaintean a dhearbhadh

Tha an t-eòlaiche-inntinn Mila Herrera a 'moladh, mus iarr thu dearbhadh bhon taobh a-muigh, gu bheil e riatanach ionnsachadh dearbhadh ar faireachdainnean agus ar smuaintean fhèin. Tha seo a’ ciallachadh a bhith ag aithneachadh ar feumalachdan agus a’ gabhail ris na faireachdainnean againn mar dhligheach, gun a bhith gam breithneachadh no gan lughdachadh.

Is dòcha gum bi cuid de ro-innleachdan airson seo a choileanadh:

1. Cleachd fèin-sgrùdadh: Gabh ùine airson meòrachadh air na faireachdainnean agus na smuaintean agad, agus feuch ri faighinn a-mach dè na feumalachdan nach eilear a’ coinneachadh.
2. Cleachd fèin-tagradh: Aithnich na choilean thu agus na h-oidhirpean agad, agus comharraich do shoirbheachas, ge bith dè cho beag.
3. Leasaich fèin-mhisneachd: Dèilig riut fhèin le caoimhneas agus tuigse, gu sònraichte nuair a tha thu a’ dol tro àm duilich.

4. Cuir an cèill ar feumalachdan agus ar faireachdainnean

Aon uair ‘s gu bheil sinn air ionnsachadh ar faireachdainnean agus ar smuaintean fhèin a dhearbhadh, tha e cudromach ar feumalachdan agus ar faireachdainnean a chuir an cèill don fheadhainn a tha timcheall oirnn. A rèir an eòlaiche-inntinn Mila Herrera, tha seo bunaiteach riaghladh dìth dearbhaidh san àrainneachd againn.

Seo cuid de mholaidhean airson ar feuman agus ar faireachdainnean a chur an cèill gu h-èifeachdach:

• Bi dearbhach: Cuir an cèill na feumalachdan agus na faireachdainnean agad gu soilleir agus le spèis, gun a bhith a’ sparradh do bheachdan no a’ toirt ionnsaigh air daoine eile.
• Cleachd an cànan "I": Bruidhinn bhon eòlas agad fhèin agus seachain coitcheannachadh no casaidean.
• Èisteachd gnìomhach: Thoir aire do fhreagairtean dhaoine eile agus seall co-fhaireachdainn agus tuigse a thaobh am beachdan.

5. Faigh taic bho dhaoine a tha gar dearbhadh

Mu dheireadh, tha e deatamach sinn fhìn a chuairteachadh le daoine a bheir seachad dearbhadh agus taic tòcail. Tha an t-eòlaiche-inntinn Mila Herrera a 'moladh a bhith a' coimhead airson càirdeas agus dàimhean anns a bheil sinn a 'faireachdainn air a chluinntinn, air a mheas agus air a mheas.

Mar an ceudna, air eagal ‘s gu bheil dìth dearbhaidh san àrainneachd againn a’ toirt buaidh mhòr air ar sunnd tòcail, tha e cudromach beachdachadh air comasachd taic proifeasanta a shireadh, leithid leigheas saidhgeòlach.

Co-dhùnadh

Stiùirich dìth dearbhaidh san àrainneachd agad Tha e riatanach deagh fèin-spèis agus slàinte thòcail a chumail suas. Le bhith a’ leantainn comhairle an eòlaiche-inntinn Mila Herrera, is urrainn dhuinn ionnsachadh ar faireachdainnean agus ar smuaintean a dhearbhadh, ar feumalachdan agus ar faireachdainnean a chuir an cèill gu h-èifeachdach, agus taic a shireadh bho dhaoine a bheir seachad dearbhadh agus tuigse.