Dè tha eagal orm?

Bidh an-còmhnaidh aon rud ann a chuireas cuideam mòr air ar dealas airson ar n-àm ri teachd. Is e sin an t-eagal a th’ againn.

Tha e cho ìoranta gu bheil pàirt den eanchainn againn dèidheil air eagal agus call smachd. Bidh pàircean spòrs a’ dèanamh tòrr airgid le bhith a’ tilgeil dhaoine ann an eagal is cunnart, agus tha sinn dèidheil air. Phàigh sinn agus dh'fheitheamh sinn airson uairean a-staigh dìreach airson eagal a bhith oirnn. Bidh sinn a’ dol gu taighean tathaichte gus a bhith a’ faireachdainn adrenaline an eagail.

Tha eagal na dhìomhaireachd cho meallta. Tha gaol againn air. Tha gràin againn air. Feumaidh sinn e. Às aonais, cha bhiodh sinn gu bràth a’ coileanadh dad cudromach. Mura h-eil eagal oirnn, cha bhith e comasach dhuinn misneachd a leasachadh. Is ann tro mhisneachd a gheibh sinn a-mach duais na faireachdainn. Smaoinich air an fhìrinn sin.

Tha eagal na eileamaid adhartach chudromach airson gluasad air adhart.

Tha ceithir seòrsaichean eagal ann: fallain, mì-fhallain, do-sheachanta agus phobias.

eagal fallain

Is e eagal fallain ar caraid. Chan e ìoranas a th’ ann gur ann as motha a bhios sinn a’ bruadar agus mar as motha a tha sinn airson soirbheachadh, is ann as motha a bhios ar n-eagal. Tha eagal na chulaidh airson atharrachadh adhartach. Bheir atharrachadh fàs ùr. Tha eagal fallain coltach ri vitamain.

eagal neo-fhallain

An uairsin tha an t-eagal mì-fhallain ann: cus cuideim “dè ma tha” agus dè dh’ fhaodadh tachairt. Thuirt boireannach ann am fear de na buidhnean agam aon uair, “Tha dragh orm mun ath bhròg bhròg, eadhon ged a tha a h-uile dad gu math an-dràsta." Thuirt am fear a bha na shuidhe ri thaobh, "Tha e coltach nach eil earbsa agad ann an 'math'." Hmmh. Creid gu math.

Bha boireannach eile sgìth de bhith a' cluinntinn daoine ag innse dhi gum faodadh i a bhith air a bualadh le bus a-màireach. Cheasnaich i an t-adhbhar airson a bhith an-còmhnaidh fo eagal mu na dh’ fhaodadh tachairt, agus thug i geàrr-chunntas air an rannsachadh aice ann an leabhar leis an tiotal, Cò na draibhearan bus a th’ annta agus carson a tha iad gam thòir?

Nuair a tha sinn fo eagal agus air ar n-inntinn ann an taobh dorcha a’ bhròn, chan urrainn dhuinn mòran chothroman fhaicinn. Is e faighinn seachad air agus leigeil às eagal aon de na dùbhlain as duilghe a tha romhainn nar beatha. Tha e a’ coimhead gòrach a bhith a’ cluich tug-of-war leis na faireachdainnean àicheil againn air ais, ach faodaidh e a bhith gu math fìor aig an àm seo. Is dòcha gu bheil e coltach nach e leigeil air falbh roghainn.

Eagal do-sheachanta

Tha eagal do-sheachanta a’ toirt a-steach rudan mar bàs. Chan eil feum an-còmhnaidh a bhith draghail mu chomas bàsachadh. Tha eagal air mòran dhaoine atharrachadh. Tha e gu tur àbhaisteach a bhith ag iarraidh ìre sònraichte de sheasmhachd agus smachd; ge-tà, tha atharrachadh do-sheachanta. Gu mì-fhortanach, gu tric chan eil smachd againn air. Tha an Ùrnaigh Serenity a’ tòiseachadh le: “Thoir dhomh an serenity gabhail ris na rudan nach urrainn dhomh atharrachadh.”

Phobias

Tha Phobias gun chrìoch. Faodaidh iad a bhith eadar an fheadhainn as cumanta anns na Stàitean Aonaichte, is iad sin arachnophobia (eagal damhain-allaidh) agus acrophobia (eagal àirde), gu ceudan eile, leithid globophobia (eagal bailiùnaichean), alektorophobia (eagal cearcan) agus omphalophobia (eagal an nail). Agus gu dearbh, tha phobophobia ann, is e sin an t-eagal a th 'ann a bhith fo eagal. Bidh mi tric a’ cleachdadh iad sin, agus dusanan eile, gus sealltainn cho fada ‘s a thèid ar n-inntinn a chuir eagal oirnn.

dol troimh eagal

Chan e eagal an nàmhaid. Is e na faireachdainnean a tha air an adhbhrachadh le eagal a bheir mì-chofhurtachd dhuinn. Tha e cudromach na faireachdainnean sin a cheadachadh, gun a bhith a 'feuchainn ri am putadh gu aon taobh agus an leigeil seachad. Tha an Dotair Raibeart Maurer ag ràdh gum bu chòir dhuinn dà leasan mòra ionnsachadh bho chloinn: Chan eil eagal orra innse dhut dè a tha eagal orra, agus chan eil iad a' gabhail leisgeul airson a bhith a' caoineadh. “Cuin a b’ e an turas mu dheireadh a chuala tu leanabh beag ag ràdh, ‘Tha mi cho duilich gu bheil mi tòcail nuair a bhios mi a’ bruidhinn mu dheidhinn seo?’” tha Maurer a’ faighneachd.

Aon uair ‘s gu bheil sinn a’ gabhail ri eagal, a ’dèiligeadh ris, agus a’ faighinn thairis air, is urrainn dhuinn coimhead airson an t-solais aig deireadh tunail an eagail.

Tha uimhir de “what ma tha” brèagha ann ’s a tha àicheil“ dè ma tha. ”

Cho cudromach sa tha dòchas

Bhon latha a tha sinn air ar breith, tha e na dhuine a bhith fo eagal. Ciamar nach biodh an t-eagal ort às deidh dhut a bhith air do bhrùthadh tro phìob dorcha agus an uairsin air do dhùsgadh le duine neònach ann am masg a’ slaodadh do bhoc?

Bidh eagalan ùra againn an-còmhnaidh a bhios a’ nochdadh gach latha, agus tha eagalan leantainneach ann nach bi sinn a’ faighinn cuidhteas gu bràth.

“Chan eil na tha eagal ort a-riamh cho dona sa tha thu a’ smaoineachadh. Tha an t-eagal a leigeas leat togail nad inntinn nas miosa na an suidheachadh a tha ann dha-rìribh.” - Spencer Johnson, MD

Nuair a tha sinn glaiste ann an eagal, iomadh uair chan eil ar cumhachd tiomnaidh gu leòr airson ar toirt a-mach. Sin far am fàs dòchas cho cudromach. Smaoinich air dòchas mar charaid as fheàrr a bhios na shuidhe ri do thaobh agus a tha gad phògadh. Bidh thu a’ ceangal ri rudeigin taobh a-muigh thu fhèin. Is dòcha gu bheil an geam ball-coise as fheàrr nad cheann aig eagal is dòchas, ach an dòchas gum buannaich an dòchas an geama.

Tha eagal na fhacal ceithir-litrichean, ach mar sin tha dòchas.

a ’dol air adhart

Tha mi air iomradh a thoirt anns na dreuchdan a bh ’agam roimhe seo gur e aon de na dòighean as fheàrr air faighinn thairis air eagal a bhith earbsa ann an caraid no ball teaghlaich as fheàrr. Cuir fàilte air tairgsean de cheanglaichean adhartach. Faodaidh a bhith gad chluinntinn fhèin a’ bruidhinn nam faclan a bhith slànachaidh.

Beachdaich air na h-amannan nad bheatha nuair a tha thu air a bhith a’ faireachdainn làthaireachd dòchasach brèagha agus dòchas cumhachdach, domhainn. Is dòcha gu robh thu a 'coimhead air a' chuan, na reultan, no an talamh fo uinneag an itealain agad. Is dòcha gu robh thu ag èisteachd ri ceòl no a’ coimhead air ealain. An cuimhnich thu air an fhaireachdainn? Chan eil dòchas susbainteach. Is e faireachdainn a th’ ann, is e creideamh a th’ ann, is e earbsa a th’ ann, is e gèilleadh a th’ ann. Tha fios gu bheil a h-uile dad sa chruinne-cè air a bhith ag obair a-riamh.

A-nis gabh air rolair coaster agus rothaireachd air an #*~`.