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La iluminación de gas es una manipulación psicológica que se usa para influir intencionalmente y engañar a otra persona para obtener el control. El poder de esta táctica coercitiva sutil está creando confusión y dudas en la persona objetivo que pueden evitarse sabiendo qué buscar y cómo responder.

La iluminación de gas se ha convertido en un término que hemos escuchado y visto en referencia al comportamiento del presidente Trump. Sus mentiras, distorsiones e inexactitudes, como lo revelan los medios de «verificación de hechos», han sido descritas por algunos como un centro de atención estadounidense (Carpenter, 2018). Cuando se le responsabiliza refutando tweets o comentarios, la constante represalia de Trump es llamar a los medios de comunicación «noticias falsas», otro posible ejemplo de gaslighting.

Sin embargo, cuando el gaslighting se usa en la privacidad de una relación íntima, a menudo sin testigos o pruebas, es extremadamente poderoso para hacer que el objetivo sucumbe a la influencia del gaslighter y, a veces, cuestiona su propia realidad.

Definición de iluminación de gas

En una relación íntima, el gaslighting es un tipo grave de abuso emocional que se usa para alterar o eliminar la percepción de la realidad de otra persona para ganar influencia, poder y control. En otras palabras, es el acto de engañar a alguien a propósito para ganar y mantener la ventaja.

Mil mujeres reveladas

Fui una exitosa mujer de negocios, esposa y madre de dos adorables hijos. Tuvimos una gran vida en los suburbios. Pero con el tiempo, me quemé dudando de mí mismo y comencé a cuestionar mis habilidades. Cuando comencé a sentirme exhausto y más confundido, sentí que no tenía más remedio que renunciar a mi negocio exitoso. Ya no pude hacerlo. Incluso ahora, no puedo explicarte lo que me pasó. Solo sé que ya no soy la persona que alguna vez fui.

Desde 1993, he estado liderando grupos psicoeducativos para mujeres que sienten que su pareja las controla. Al escuchar sus historias de coerción y examinar sus listas de verificación de conducta de control, es revelador que todas las mujeres identificaron una táctica hiriente en particular que prevaleció más en la experiencia con su pareja íntima: encender gas.

Con el tiempo, identificaron sus efectos profundamente debilitantes: confusión, dudas, ansiedad, depresión y trauma. Estas condiciones han socavado su capacidad para confiar en su propio pensamiento, juicio y percepción, lo que dificulta su protección.

Cómo saber si tienes gas

Un compañero íntimo que usa tácticas de iluminación de gas para ganar control se mantiene enfocado en sus necesidades, preocupaciones, sentimientos, percepciones y busca eliminar cualquier cosa que compita por la atención desactivándola, dejándola ir. ‘Ignorándola o ignorándola, o cambiando de tema. La iluminación de gas no es un comportamiento, sino varios que juntos pueden destruir la percepción de la realidad de la persona objetivo. He aquí algunos ejemplos:

  • Declaraciones degradantes. Cuando surge un conflicto o desacuerdo, el encendedor declara con una fuerte convicción implacable que «estás equivocado» o «eres estúpido, no puedes entender».
  • Retención de información. Para mantener a la persona objetivo en desventaja, la información está oculta.
  • Cargos de culpa. Con giros y vueltas engañosas de la realidad que hacen que uno se sienta responsable de todo lo que sale mal, la intención del alumbrador de gas de permanecer intachable se cumple.
  • Reescribe la historia. Niega, miente, distorsiona y manipula para mantener el control. Por ejemplo, se revisa un incidente pasado con el encendedor de gas cambiando parte de él e insistiendo en que es la verdad. Puede haber una apariencia de indignación al cuestionar la «verdad» haciéndolos aún más convincentes.
  • Haga caso omiso de los sentimientos o preocupaciones del objetivo. Si alguien estaba hablando de sentirse mal en la relación, los sentimientos se ignoran. Podrías decir: «Eres demasiado sensible» o «Estás exagerando». Independientemente de los intentos, un encendedor de gas no escucha ni reconoce lo que se dice.
  • Acusaciones falsas. Estos son comunes y pueden incluir, “Nunca me escuchas”, “Siempre piensas que tienes razón” o “Siempre tienes que hacer lo que quieres. No se puede convencer al encendedor de gas de que estas acusaciones no son ciertas. También es revelador cómo tales acusaciones resultan ser proyecciones de la actitud y el comportamiento del alumbrador.
  • Aisla a tu pareja. El aislamiento permite que el encendedor de gas se preocupe menos por las entradas externas de otros que podrían socavar su influencia.
  • Finge que su pareja está loca. Un encendedor de gas decide que su compañero está «loco» y lo acusa una y otra vez.

Estos comportamientos ilustran cómo una pareja que abre el gas distorsiona y niega rotundamente la realidad de las cosas, para consolidar su percepción de la realidad como la única que importa en la relación.

7 estrategias de autoprotección

Cuando vives con una pareja íntima que usa tácticas coercitivas, especialmente la iluminación de gas, tienes a alguien que controla la forma en que ves el mundo para que dudes de ti mismo y retrocedas. A continuación, presentamos algunos enfoques para la iluminación de gas que pueden resultarle útiles.

  • Aférrate a lo que sabes que es verdad. Enfrentando una mentira, escudriñando tu pensamiento, distorsionando el significado de tus palabras, distorsionando la verdad o culpándote a ti mismo, todo con el objetivo de engañarte, determina lo que crees que es la verdad y mantenlo firmemente en ti mismo. Esto ayuda a reducir las dudas sobre uno mismo y a permanecer conectado a tierra en la intención de que el comportamiento del encendedor de gas se acerque a usted.
  • Para y piensa. Es una forma de resistir el intento de dejarse influir. Cuando vivas con alguien que está tratando de convencerte poderosamente, elige decir: «Lo pensaré». antes de responder para ayudar a mantener la calma (Taylor, 2004).
  • No le digas al encendedor de gas que está mintiendo. Si desea hablar, simplemente diga que tiene un punto de vista diferente y no está de acuerdo. O diga que recuerda lo que sucedió de manera diferente y confía en su propia memoria.
  • Cuando se encuentre con una distorsión de la verdad destinada a culparse a sí mismo, diga que sabe que usted no tiene la culpa y que no se responsabilizará por ello. Decirlo en voz alta te ayuda a mantenerte firme en tu propio punto de vista.
  • Acérquese al encendedor de gas con preocupación directa. Si la respuesta es un ataque defensivo contra usted o algo completamente diferente (para salirse del tema), indique que puede discutir su inquietud más adelante, pero por ahora necesita que se mantengan en su tema. Entonces reafirme su preocupación. Si vuelve a ser víctima de un ataque personal o de un intento de cambiar de tema, dígale que si no está dispuesto a comentar su inquietud, deberá terminar la conversación. Si esto vuelve a suceder, déjele saber que ha terminado de hablar, luego siga por caminos separados.
  • Subraye lo que observa sobre el comportamiento del encendedor de gas que dificulta la comunicación y, en ocasiones, imposibilita la comunicación. Puede afirmar que ha decidido no escuchar o no participar en este tipo de intercambio.
  • Ríndete para evitar los tiempos difíciles del encendedor de gas. Está perfectamente bien seguir este camino, pero lo más importante es mantenerse fiel a su propia percepción y tener claro que no está de acuerdo y elegir evitar la molestia.
  • Cuanto más pueda usar respuestas como estas de manera consistente, demostrará que no puede dejarse influir y que se sentirá empoderado. En definitiva, mantener tus creencias y tu percepción de la realidad es una posición de fuerza que te permite ver cómo elige reaccionar tu pareja. Algunos socios, con el tiempo, detienen el ataque defensivo y comienzan a prestar atención. Al permanecer enraizado en su posición, se está defendiendo, pero también está permitiendo que su pareja evolucione, si puede.

    Lecturas esenciales de la iluminación de gas

    © Lambert

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