La iluminación de gas es una manipulación psicológica que se usa para influir intencionalmente y engañar a otra persona para obtener el control. El poder de esta táctica coercitiva sutil está creando confusión y dudas en la persona objetivo que pueden evitarse sabiendo qué buscar y cómo responder.
La iluminación de gas se ha convertido en un término que hemos escuchado y visto en referencia al comportamiento del presidente Trump. Sus mentiras, distorsiones e inexactitudes, como lo revelan los medios de «verificación de hechos», han sido descritas por algunos como un centro de atención estadounidense (Carpenter, 2018). Cuando se le responsabiliza refutando tweets o comentarios, la constante represalia de Trump es llamar a los medios de comunicación «noticias falsas», otro posible ejemplo de gaslighting.
Sin embargo, cuando el gaslighting se usa en la privacidad de una relación íntima, a menudo sin testigos o pruebas, es extremadamente poderoso para hacer que el objetivo sucumbe a la influencia del gaslighter y, a veces, cuestiona su propia realidad.
Definición de iluminación de gas
En una relación íntima, el gaslighting es un tipo grave de abuso emocional que se usa para alterar o eliminar la percepción de la realidad de otra persona para ganar influencia, poder y control. En otras palabras, es el acto de engañar a alguien a propósito para ganar y mantener la ventaja.
Mil mujeres reveladas
Fui una exitosa mujer de negocios, esposa y madre de dos adorables hijos. Tuvimos una gran vida en los suburbios. Pero con el tiempo, me quemé dudando de mí mismo y comencé a cuestionar mis habilidades. Cuando comencé a sentirme exhausto y más confundido, sentí que no tenía más remedio que renunciar a mi negocio exitoso. Ya no pude hacerlo. Incluso ahora, no puedo explicarte lo que me pasó. Solo sé que ya no soy la persona que alguna vez fui.
Desde 1993, he estado liderando grupos psicoeducativos para mujeres que sienten que su pareja las controla. Al escuchar sus historias de coerción y examinar sus listas de verificación de conducta de control, es revelador que todas las mujeres identificaron una táctica hiriente en particular que prevaleció más en la experiencia con su pareja íntima: encender gas.
Con el tiempo, identificaron sus efectos profundamente debilitantes: confusión, dudas, ansiedad, depresión y trauma. Estas condiciones han socavado su capacidad para confiar en su propio pensamiento, juicio y percepción, lo que dificulta su protección.
Cómo saber si tienes gas
Un compañero íntimo que usa tácticas de iluminación de gas para ganar control se mantiene enfocado en sus necesidades, preocupaciones, sentimientos, percepciones y busca eliminar cualquier cosa que compita por la atención desactivándola, dejándola ir. ‘Ignorándola o ignorándola, o cambiando de tema. La iluminación de gas no es un comportamiento, sino varios que juntos pueden destruir la percepción de la realidad de la persona objetivo. He aquí algunos ejemplos:
- Declaraciones degradantes. Cuando surge un conflicto o desacuerdo, el encendedor declara con una fuerte convicción implacable que «estás equivocado» o «eres estúpido, no puedes entender».
- Retención de información. Para mantener a la persona objetivo en desventaja, la información está oculta.
- Cargos de culpa. Con giros y vueltas engañosas de la realidad que hacen que uno se sienta responsable de todo lo que sale mal, la intención del alumbrador de gas de permanecer intachable se cumple.
- Reescribe la historia. Niega, miente, distorsiona y manipula para mantener el control. Por ejemplo, se revisa un incidente pasado con el encendedor de gas cambiando parte de él e insistiendo en que es la verdad. Puede haber una apariencia de indignación al cuestionar la «verdad» haciéndolos aún más convincentes.
- Haga caso omiso de los sentimientos o preocupaciones del objetivo. Si alguien estaba hablando de sentirse mal en la relación, los sentimientos se ignoran. Podrías decir: «Eres demasiado sensible» o «Estás exagerando». Independientemente de los intentos, un encendedor de gas no escucha ni reconoce lo que se dice.
- Acusaciones falsas. Estos son comunes y pueden incluir, “Nunca me escuchas”, “Siempre piensas que tienes razón” o “Siempre tienes que hacer lo que quieres. No se puede convencer al encendedor de gas de que estas acusaciones no son ciertas. También es revelador cómo tales acusaciones resultan ser proyecciones de la actitud y el comportamiento del alumbrador.
- Aisla a tu pareja. El aislamiento permite que el encendedor de gas se preocupe menos por las entradas externas de otros que podrían socavar su influencia.
- Finge que su pareja está loca. Un encendedor de gas decide que su compañero está «loco» y lo acusa una y otra vez.
Estos comportamientos ilustran cómo una pareja que abre el gas distorsiona y niega rotundamente la realidad de las cosas, para consolidar su percepción de la realidad como la única que importa en la relación.
7 estrategias de autoprotección
Cuando vives con una pareja íntima que usa tácticas coercitivas, especialmente la iluminación de gas, tienes a alguien que controla la forma en que ves el mundo para que dudes de ti mismo y retrocedas. A continuación, presentamos algunos enfoques para la iluminación de gas que pueden resultarle útiles.
Cuanto más pueda usar respuestas como estas de manera consistente, demostrará que no puede dejarse influir y que se sentirá empoderado. En definitiva, mantener tus creencias y tu percepción de la realidad es una posición de fuerza que te permite ver cómo elige reaccionar tu pareja. Algunos socios, con el tiempo, detienen el ataque defensivo y comienzan a prestar atención. Al permanecer enraizado en su posición, se está defendiendo, pero también está permitiendo que su pareja evolucione, si puede.
Lecturas esenciales de la iluminación de gas
© Lambert
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