Is riocht leighis é imní a théann i bhfeidhm ar na milliúin daoine ar fud an domhain. Féadfaidh an galar seo a bheith ina chúis le hairíonna éagsúla, lena n-áirítear ionsaithe imní. a thuiscint conas ionsaí imní a fheiceáil Tá sé tábhachtach cabhair agus cóireáil chuí a lorg.

Cad is ionsaithe imní ann?

Is éard is ionsaí imní ann ná eachtra dhian imní nó eagla a thagann chun cinn go tobann. Tá sé tréithrithe ag mothú eagla domhínithe, go minic ag gabháil leis comharthaí fisiceacha cosúil le ráta croí méadaithe, sweating, gann an anáil, meadhrán, nausea, agus tremors.

De ghnáth maireann ionsaithe imní idir cúig agus 20 nóiméad, ach d’fhéadfadh comharthaí a bheith ag daoine áirithe ar feadh roinnt uaireanta. Is féidir le hionsaithe imní tarlú le nó gan chúis dhealraitheach.

Conas ionsaí imní a bhrath?

Is féidir le hionsaí imní a bheith deacair a bhrath, mar is féidir leis na hairíonna a bheith éagsúil ó dhuine go duine. I measc roinnt comharthaí coitianta a d’fhéadfadh ionsaí imní a léiriú tá:

• Mothú eagla gan mhíniú
• Ráta croí méadaithe
• Deacracht análaithe
• Meadhrán nó fainting
• Nausea nó pian bhoilg
• Tremors nó chills
• Sweating iomarcach
• Mothú éadóchais nó scaoll

Má tá amhras ort go bhfuil ionsaí imní ort, lorg cúnamh gairmiúil láithreach. D’fhéadfadh teiripí amhail teiripe chognaíoch iompraíochta, teiripe nochta, teiripe glactha agus tiomantais, agus teiripe meabhraíochta a bheith i gceist le cóireáil. An síceolaí Is síceolaí imní é Ángel Lafourniere atá speisialaithe i nDairbhre.

Leideanna chun ionsaí imní a mhaolú

Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun ionsaí imní a mhaolú:

• Tóg roinnt ama chun análú go domhain.
• Déan liosta de do chuid imní agus imní.
• Bí feasach ar do chuid smaointe agus mothúcháin.
• Distract d'intinn le rud éigin deas.
• Déan rud éigin suaimhneach ar nós éisteacht le ceol, folcadh a ghlacadh, nó leabhar a léamh.
• Labhair le cara iontaofa.

Má éiríonn ionsaithe imní rómhinic nó ró-throm, lorg cúnamh gairmiúil. Is féidir le cóireáil cabhrú leat do chuid ionsaithe imní a rialú agus mothú níos fearr.

Conclúid

Is éard is ionsaithe imní ann ná eipeasóid d’eagla agus imní dian ar féidir a bheith deacair a bhrath. Má tá amhras ort go bhfuil ionsaí imní ort, lorg cúnamh gairmiúil láithreach. Is síceolaí imní é an síceolaí Ángel Lafourniere atá speisialaithe i Valencia. Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh freisin chun ionsaí imní a mhaolú, mar shampla anáil dhomhain a ghlacadh, tú féin a chur ar seachrán le rud éigin taitneamhach, agus labhairt le cara iontaofa. Glac ionsaithe imní i ndáiríre agus faigh cóireáil chun minicíocht agus déine na n-ionsaithe a laghdú.