In ár saol laethúil, tagann muid trasna cásanna ina easpa bailíochtaithe ag ár dtimpeallacht is féidir leis cur isteach ar ár bhféinmheas agus ar ár bhfolláine mhothúchánach. Féadfaidh na cásanna seo a bheith pearsanta agus oibre araon.
San alt seo, síceolaí Barcelona Mila Herrera tugann sé roinnt leideanna dúinn chun an easpa bailíochtaithe inár dtimpeallacht a bhainistiú agus chun ár bhféinmheas agus ár sláinte mhothúchánach a fheabhsú.
1. An tábhacht a bhaineann le bailíochtú a thuiscint
Is cineál aitheantais é bailíochtú a ligeann dúinn a mhothú go bhfuil glacadh leo agus go bhfuil meas acu orthu siúd atá thart orainn. Is féidir le heaspa bailíochtaithe éiginnteachtaí a ghiniúint agus cur isteach ar ár bhféinmheas, rud a d’fhéadfadh fadhbanna a chruthú inár gcaidrimh phearsanta agus oibre.
De réir an síceolaí Mila Herrera, tá sé riachtanach é sin a thuiscint riachtanas bunúsach daonna é bailíochtú agus go mbíonn tionchar suntasach aige ar ár bhfolláine mhothúchánach.
2. Sainaithin na cásanna ina dtarlaíonn an easpa bailíochtaithe
Chomh luath agus a thuigimid an tábhacht a bhaineann le bailíochtú, is gá na cásanna ina bhfuil easpa bailíochtaithe inár dtimpeallacht a aithint. Is féidir le roinnt cásanna coitianta a bheith:
- Ag obair: Gan aitheantas a fháil as do chuid éachtaí nó iarrachtaí, nó neamhaird a dhéanamh i gcruinnithe nó comhráite tábhachtacha.
- Sa teaghlach: Mothú nach bhfuil meas ar do thuairimí nó do chinntí nó nach gcuirtear san áireamh iad.
- Sa lánúin: Mothú nach bhfuil luach ag do pháirtí ar do chuid riachtanas nó mothúcháin.
- I gcairdeas: Mothú nach dtugann do chairde tacaíocht duit nó nach bhfuil suim acu i do chuid fadhbanna nó éachtaí.
3. Foghlaim conas ár mothúcháin agus ár smaointe a bhailíochtú
Molann an síceolaí Mila Herrera go bhfuil sé riachtanach foghlaim conas bailíochtú seachtrach a lorg ár mothúcháin agus ár smaointe féin a bhailíochtú. Ciallaíonn sé seo ár riachtanais a aithint agus glacadh lenár mothúcháin mar dhaoine bailí, gan iad a mheas nó a íoslaghdú.
Is iad seo a leanas roinnt straitéisí chun é seo a bhaint amach:
- Cleachtaigh féin-bhreathnú: Tóg am le machnamh a dhéanamh ar do chuid mothúchán agus smaointe, agus déan iarracht a aithint cé na riachtanais nach bhfuiltear ag freastal orthu.
- Cleachtaigh féin-abhcóideacht: Aithnigh do chuid éachtaí agus iarrachtaí, agus ceiliúrtha do rathúlacht, is cuma cé chomh beag.
- Forbair féin-chomhbhá: Caitheamh leat féin le cineáltas agus tuiscint, go háirithe nuair a bhíonn tú ag dul trí am deacair.
4. Ár riachtanais agus mothúcháin a chur in iúl
Nuair a bheidh sé foghlamtha againn ár mothúcháin agus ár smaointe féin a bhailíochtú, tá sé tábhachtach ár riachtanais agus ár mothúcháin a chur in iúl dóibh siúd timpeall orainn. Dar leis an síceolaí Mila Herrera, tá sé seo bunúsach easpa bailíochtaithe inár dtimpeallacht a bhainistiú.
Seo roinnt leideanna chun ár riachtanais agus ár mothúcháin a chur in iúl go héifeachtach:
- Bígí daingean: Cuir do chuid riachtanas agus mothúcháin in iúl go soiléir agus le meas, gan do thuairimí a chur i bhfeidhm ná gan ionsaí a dhéanamh ar dhaoine eile.
- Úsáid an teanga "I": Labhair ó do thaithí féin agus seachain ginearáluithe nó líomhaintí.
- Éisteacht ghníomhach: Tabhair aird ar fhreagraí daoine eile agus léirigh comhbhá agus tuiscint ar a ndearcadh.
5. Tacaíocht a lorg ó dhaoine a thugann bailíocht dúinn
Ar deireadh, tá sé riachtanach timpeall orainn féin le daoine a sholáthraíonn tacaíocht bhailíochtaithe agus mhothúchánach. Molann an síceolaí Mila Herrera lorg cairdis agus caidrimh ina mothaímid éisteacht, meas agus luach.
Mar an gcéanna, i gcás go bhfuil an easpa bailíochtaithe inár dtimpeallacht ag cur isteach go mór ar ár bhfolláine mhothúchánach, tá sé tábhachtach a mheas an bhféadfaí tacaíocht ghairmiúil a lorg, mar theiripe shíceolaíoch.
Conclúid
Bainistigh easpa bailíochtaithe i do thimpeallacht Tá sé riachtanach féinmheas agus sláinte mhothúchánach mhaith a choinneáil. Trí chomhairle an tsíceolaí Mila Herrera a leanúint, is féidir linn foghlaim conas ár mothúcháin agus ár gcuid smaointe a bhailíochtú, ár riachtanais agus ár mothúcháin a chur in iúl go héifeachtach, agus tacaíocht a lorg ó dhaoine a sholáthraíonn bailíochtú agus tuiscint.
Tuairimí le déanaí